Cuando un gurú tecnológico francés de 49 años descubrió que tenía hipertensión, recibió una señal clara de que era hora de mejorar su estilo de vida.
Desde 2013, Nicolas Catard dirige una productora con sede en París y presenta un canal de YouTube llamado "The Grand Test", donde comparte su entusiasmo por la nueva tecnología reseñando lo mejor de la tecnología actual. Su trabajo es frenético y su ética laboral incansable es una parte importante de su éxito. Pero para mantenerse al día, Nicolas había puesto a prueba su cuerpo… aunque no conoció los resultados hasta hace poco.
Hipertensión silenciosa
En noviembre de 2020, Nicolas recibió una unidad de prueba del BPM Connect, un tensiómetro inteligente de Withings. Mientras probaba el dispositivo para hacerse una idea y publicar algunas fotos en sus redes sociales, se sorprendió al descubrir que su presión arterial era muy alta. Unos días después, tenía una cita con su médico para hacerse un reconocimiento médico que le permitiera participar en una carrera de 10 km. El médico le tomó la presión arterial y el veredicto fue claro. "Mi sistólica era 200. El médico se negó inmediatamente a darme el certificado y me dijo que pidiera cita con un cardiólogo. Me recetó medicación para bajar la presión arterial y me dio muchas recomendaciones. También me explicó que con hipertensión, tenía más probabilidades de sufrir un infarto o un ictus. Me quedó claro que necesitaba hacer cambios drásticos."
Manteniendo informado a su médico
Mientras esperaba su cita con el cardiólogo y siguiendo las recomendaciones de su médico, Nicolas decidió medir su presión arterial dos veces al día: por la mañana y por la noche. "Francamente, aunque no entiendas qué es la hipertensión, la aplicación te da una idea de cómo estás. Con el código de colores, puedo ver de inmediato si estoy bien o no. Es motivador ver cómo la tendencia mejora y los números bajan gradualmente a medida que me esfuerzo más. Le mostré mi aplicación a mi cardiólogo, que ya la conocía. Me animó a seguir. Es tan útil para él para controlar la eficacia del tratamiento como para mí para ver de primera mano el impacto de mi estilo de vida en los números." Los médicos recomiendan el control domiciliario de la presión arterial en caso de hipertensión para hacer un seguimiento de la afección. Dado que la hipertensión suele ser asintomática, es decir, no hay síntomas más allá de los números elevados en el tensiómetro, es imposible controlarla de otra manera. Este seguimiento puede prevenir con frecuencia las complicaciones relacionadas con la hipertensión.
Duerme mejor, come mejor, muévete mejor
Evidentemente, tomarse la presión arterial cada día no cura la hipertensión. Su tratamiento generalmente implica tomar medicación y mejorar el estilo de vida. Nicolas sabe que necesita esforzarse. "Tuve que cambiar muchas cosas, empezando por el sueño. Antes me levantaba a las 5 de la mañana, pero desde que descubrí mi hipertensión, duermo hasta las 6." Si esta hora extra de sueño no te parece un sueño, al menos supone un gran cambio para Nicolas, quien afirma que trabaja seis días a la semana. El médico también le recomendó a Nicolas que perdiera peso y se asegurara de mantener una dieta equilibrada. "El cardiólogo me dijo que eliminara toda la sal posible. ¡Pero está en todas partes! La única manera de evitarla es cocinar uno mismo con productos frescos, salvo que estoy lejos de ser un as en la cocina. Es un gran reto, pero ya he perdido 20 kg gracias a mi báscula y mi reloj Withings, así que me preocupaba menos eso que tener que dejar el café. Bebía 10 tazas al día. He conseguido reducirlo a 2. Es más razonable." La última recomendación del médico: seguir moviéndose, pero practicando deportes "suaves". No es fácil para Nicolas, a quien le gusta correr 15 km cada fin de semana. "Sentía que lo necesitaba para mi salud mental, pero mi médico me pidió que lo sustituyera por caminar." Todas estas recomendaciones son aún más difíciles de seguir porque no se trata de una dieta o de una pausa breve en la vida de Nicolas, sino de un cambio definitivo en sus hábitos ahora que comprende la gravedad de la situación. "Nunca había oído hablar de ello y nunca me había preocupado por mi presión arterial. Ahora sé que con las herramientas adecuadas es fácil actuar por la salud. Un tensiómetro, una báscula que registra tu pérdida de peso y un reloj que monitoriza la actividad es la combinación perfecta para ayudar a combatir la hipertensión."