Amor, salud y felicidad: ¿qué une estos tres conceptos? En términos generales, ponerse en forma y mantenerse así te hace feliz, te mantiene en buena condición física y te ayuda a sentirte bien contigo mismo. Ser una versión más sana y feliz de ti mismo tiene el beneficio adicional de mantener tu relación en plena forma. Si mantenerse saludable es la clave de todas estas cosas maravillosas, ¿por qué cuesta tanto lograrlo? Centrémonos en la pérdida de peso, ya que parece ser el objetivo de muchos de vosotros. Para algunas personas, perder peso es uno de esos objetivos que suena bien hasta que tienes que esforzarte de verdad para conseguirlo. Por suerte, hay formas de apartar la mentalidad de "sin dolor no hay ganancia" y perder peso de maneras mucho más sencillas. No lo veas como tomar el camino fácil. Más bien, considéralo como aumentar tus posibilidades de cumplir tu objetivo y poder pasar tiempo de calidad con tu ser querido.
No apagues la televisión
No hay ninguna regla que diga que tienes que hacer ejercicio sin distracciones. Si tú y tu ser querido pasáis las tardes sentados frente al televisor viendo los últimos episodios de Juego de Tronos o Better Call Saul, instala una cinta de correr o una bicicleta estática en la habitación y poneos en movimiento. Puedes seguir fácilmente tus series favoritas mientras te cuelan un entrenamiento. Cuando termines, recompénsate con un poco más de tiempo acurrucado con tu alma gemela.
No uses la palabra "E"
Si escuchar la palabra "ejercicio" te echa para atrás, no lo llames así. En su lugar, céntrate en encontrar una actividad física que realmente disfrutes, como ir en bicicleta, hacer senderismo o correr al aire libre con tu perro. Hazlo aún más divertido invitando a tu pareja a unirse. Recuerda que el entrenamiento debe girar en torno a algo que te guste hacer, no a algo que sientas la obligación de hacer, como ir al gimnasio.
Deja que otros hagan el trabajo por ti
Aunque tú y tu ser querido no podéis pedirle a otras personas que hagan el ejercicio por vosotros, sí podéis delegar el seguimiento de la pérdida de peso. El Smart Body Analyzer de Withings puede proporcionaros a ambos información muy precisa sobre vuestro peso y medidas de grasa corporal, además de vuestro Índice de Masa Corporal. Nuestros productos Withings Activité, Activité Pop y Pulse Ox también os facilitan el seguimiento de vuestras actividades.
Come más
El truco está en incluir más alimentos saludables en tu dieta, como frutas y verduras frescas, en lugar de centrarte en eliminar los alimentos poco saludables que realmente te gustan. Puedes comer más en lugar de comer menos, pero debes asegurarte de que ese "más" incluya alimentos que sean realmente buenos para ti. Planifica las comidas con tu pareja para que ambos comáis mejor, y adquiere el hábito de cocinar juntos en casa en lugar de comer fuera. Además, cocinar juntos es una forma estupenda de pasar tiempo de calidad después del trabajo.
Reduce el tamaño
Si siempre te dijeron que debías terminarte todo lo que había en el plato, esto no es necesariamente algo bueno. Vaciar un plato grande lleno de comida desde luego no te ayudará a perder peso. En su lugar, engaña a tu cerebro haciéndole creer que estás comiendo un plato o un bol lleno de comida cambiando a recipientes más pequeños. Sentirás que estás comiendo mucho sin desperdiciar nada. Para una opción más romántica, podrías compartir un plato grande de comida, como en La dama y el vagabundo.
Mantenlo simple
Hacer ejercicio para perder peso no tiene por qué ser complicado. En lugar de elaborar la rutina de entrenamiento perfecta, tú y tu ser querido podéis simplemente poneros las zapatillas y salir a caminar. Un paseo de 15 minutos al día puede ayudarte a acercarte a tu objetivo y a sentirte más unido a tu pareja. El Día de San Valentín podría ser el momento perfecto para empezar con algunos de estos hábitos saludables 😉