En 2013, un hombre de 48 años se desvaneció durante su trayecto al trabajo, cayó en coma y, al despertar, comprendió que necesitaba hacer un cambio. Conócelo y descubre cómo se recuperó con la ayuda de la Withings app, su «compañera para una mejor salud».
A sus 56 años, Joel Johns, analista financiero en París, ha recorrido un largo camino. Hace ocho años, mientras tomaba el tren en la Gare Montparnasse para hacer el trayecto de una hora hasta su casa, se desvaneció de repente en el andén. Fue reanimado por los servicios de emergencia y trasladado, en coma, al Hospital Europeo Georges Pompidou de París, donde fue sometido a una operación a corazón abierto para colocarle un marcapasos. Tras 20 días en coma, despertó. Entonces supo que necesitaba un trasplante para reemplazar la parte dañada de su corazón y comprendió claramente que también tenía que cambiar su vida.
La importancia del sueño
Cuando habla de su historia, Joel recuerda: «Antes de mi ataque al corazón, tenía un trabajo muy exigente. Podía trabajar hasta 20 horas al día, así que dormía poco y llevaba un estilo de vida deplorable.» Los médicos advirtieron a Joel sobre su presión arterial ligeramente elevada a pesar de tener un índice de masa corporal saludable, pero él no se preocupó demasiado. «Como no tenía mediciones diarias, rápidamente me olvidaba de los números y del peligro que podía causar la hipertensión arterial.»
En el hospital, los médicos advierten a Joel. «Fueron muy tajantes. Dormir 3-4 horas por noche no es suficiente. Debes dormir al menos 7 horas por noche para dar a tu cuerpo tiempo de descansar y regenerarse. Y eso es lo que hago ahora: tengo puntuaciones de sueño de 85/90 y estoy notando los beneficios.»
El profesor Escourrou, cardiólogo especializado en el sueño, añade: «Cuando hablamos de salud cardiovascular, pensamos primero en la dieta y la actividad física, pero el sueño es igual de importante. Lo que importa es tener un estilo de vida saludable, de manera global. El sueño suele recibir menos atención, aunque es esencial cuidarlo. El sueño debe tener una duración suficiente —aproximadamente de 7 a 8 horas al día para un adulto— y ser regular a lo largo de la semana.»
Un compañero para recordarte que debes dormir
Evidentemente, no es tan fácil dormir más de lo habitual. Pero, con el apoyo de su esposa, sus hijos y su familia, Joel ha puesto en práctica varios métodos para mejorar su sueño. En primer lugar, compró un reloj Steel HR: «Me permite conocer mi frecuencia cardíaca y analizar mi sueño. Cada día, al despertar, consulto mi informe. Es una suerte tener esta herramienta que me da información sobre la calidad de mi sueño, porque creo que de otro modo me costaría darme cuenta de que no duermo suficiente. Me permite estar alerta sin preocuparme. Simplemente tomo nota de la información.»
Apasionado y absorto en su trabajo, Joel solía olvidarse de irse a dormir, y afirma que la Withings app ha sido una gran aliada: «He configurado recordatorios que me avisan para ir a dormir e intento estar más atento. Cuando veo que se está haciendo tarde, me voy a la cama.»
Por último, los confinamientos y el teletrabajo generalizado provocados por la pandemia permitieron a Joel encontrar un ritmo más regular: «Antes, pensaba que dormir era una pérdida de tiempo. Hoy, cuando el cansancio me alcanza, le hago caso. A veces incluso echo microsiestAs durante el día.»
Un pequeño apoyo extra
Para cuidarse, Joel también hace un seguimiento de su número de pasos para asegurarse de mantenerse suficientemente activo, y utiliza su Withings app junto con My Fitness Pal para regular su ingesta de sal, tal como le recomiendan sus médicos.
Joel también comparte regularmente su registro de presión arterial con su cardióloga como parte de su seguimiento médico. «La información es lo suficientemente relevante para ella, aunque es muy concisa y comprensible. Yo consulto la aplicación cada día y encuentro varios indicadores y la información que necesito.»
Muchas gracias a Joel por su seguimiento de la salud, su compromiso con los cambios en el estilo de vida y su historia, que puede inspirar a otros a tomar el control de su salud por sí mismos —y por las personas que quieren.