El 29 de marzo marcó el inicio del Horario de Verano (DST) en el Reino Unido. A la 1:00 AM, adelantamos los relojes una hora hasta las 2:00 AM, perdiendo así una hora del día. Withings realizó un estudio para analizar el efecto que este adelanto de primavera tiene en los patrones de sueño de las personas.
El último domingo de marzo, los relojes se adelantan una hora a la 1:00 AM, para permitir más horas de luz al final del día y menos por la mañana. Este cambio horario, conocido como Horario de Verano Británico o Daylight Savings Time, tiene efectos interesantes en los patrones de sueño de las personas. Podríamos esperar que la gente perdiera una hora de sueño, pero nuestros datos revelan que no es el caso. Las personas en el Reino Unido se acostaron una media de cuatro minutos antes en comparación con otros sábados por la noche, y se despertaron 31 minutos más tarde en comparación con otros domingos por la mañana. Así, aunque el día pierde una hora, solo se pierden 25 minutos de sueño. Para comprender mejor los efectos del Horario de Verano Británico en los patrones de sueño, analicemos las horas de acostarse y de despertarse en las semanas previas y posteriores al cambio horario. En los días previos al cambio, observamos que las personas se acuestan antes que la media nacional para ese día de la semana y se despiertan más temprano que la media nacional para ese mismo día. ¿Por qué la gente se levanta tan temprano en las semanas anteriores al BST? Una explicación es que el cambio de hora hace que haya más luz por la noche y menos por la mañana. Antes de este cambio, hay más sol por la mañana, lo que la hace más luminosa y facilita levantarse. También observamos que en los días posteriores al cambio horario, las personas se acuestan más tarde que la media nacional para ese día de la semana. Además, se despiertan unos minutos más tarde que la media nacional para ese día en las semanas posteriores al BST. Al igual que nuestro cuerpo experimenta jet lag al volar a nuevas zonas horarias, nos lleva unos días adaptarnos al BST. De manera similar a los efectos que experimenta el cuerpo tras volar a una nueva zona horaria, el cambio al Horario de Verano tiene características similares al jet lag. Tras dos semanas, observamos que los patrones de sueño vuelven a un nivel más normal. Echa un vistazo al gráfico para obtener una visión más detallada de los cambios en los patrones de sueño.