¿Qué puede decirte el hecho de irte a la cama sobre tu salud general? Mucho, gracias a una nueva métrica y a consejos relacionados dentro de la aplicación. Sigue leyendo para saber más.
En Withings, creemos que el seguimiento avanzado del sueño es clave para obtener una visión profunda de tus noches, para que puedas mejorarlas y aprovechar los beneficios de un mejor sueño en tu salud general. Hoy lanzamos un nuevo indicador gratuito de frecuencia cardíaca durante el sueño para nuestros dispositivos que miden la frecuencia cardíaca —Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR y Sleep— y esta función ya está integrada directamente en la aplicación Health Mate. Con esta actualización, puedes explorar gráficas de sueño más completas y navegar por las zonas estándar de frecuencia cardíaca. Descubre cómo tu estilo de vida influye en tu salud cardiovascular y en tu condición física general, y aprende a tomar decisiones que te ayuden a reducir tu frecuencia cardíaca durante el sueño con la ayuda de contenidos enriquecidos dentro de la aplicación.
¿Qué es la frecuencia cardíaca durante el sueño?
La frecuencia cardíaca durante el sueño es tu frecuencia cardíaca media mientras duermes. Está correlacionada con tu frecuencia cardíaca en reposo, que es, en promedio, un 10 % más alta que tu frecuencia cardíaca durante el sueño.
- La frecuencia cardíaca durante el sueño es más baja durante el sueño profundo, que tiene lugar en la primera mitad de la noche.
- La frecuencia cardíaca durante el sueño es más alta y más variable durante el sueño REM, que suele producirse en la segunda mitad de la noche. ¿Por qué? REM significa Movimiento Ocular Rápido (del inglés Rapid Eye Movement) y se debe a la intensa actividad cerebral relacionada con los sueños, que tienen lugar durante esta fase del sueño.
¿Por qué es importante la frecuencia cardíaca durante el sueño?
La frecuencia cardíaca durante el sueño es un buen indicador de tu salud general. Múltiples estudios han demostrado que una frecuencia cardíaca en reposo baja puede indicar una buena salud general y una buena condición física. En algunos casos, tener una frecuencia cardíaca en reposo elevada podría significar un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, ya que el corazón necesita latir con más frecuencia y una tasa elevada puede deteriorar su función general. Tu frecuencia cardíaca en reposo está muy correlacionada con tu frecuencia cardíaca durante el sueño. Tu frecuencia cardíaca durante el sueño es aproximadamente 0,9 veces tu frecuencia cardíaca en reposo. En adultos, una frecuencia cardíaca en reposo normal oscila entre 60 y 100 latidos por minuto, aunque este número puede ser menor en atletas. Un aumento repentino de tu frecuencia cardíaca durante el sueño suele deberse a factores relacionados con el estilo de vida, pero también podría ser señal de una enfermedad, como una infección viral. ¿A qué deberías aspirar entonces? ¡Cuanto más baja, mejor! Un corazón sano y fuerte trabaja menos para hacer circular sangre rica en oxígeno hacia los órganos y músculos de tu cuerpo.
Cómo reducir tu frecuencia cardíaca durante el sueño
Muchos factores del estilo de vida pueden afectar a tu frecuencia cardíaca durante el sueño: algunos tienen un efecto a corto plazo y otros a largo plazo. Los artículos disponibles en la aplicación Health Mate pueden mostrarte cómo tomar el control de la salud de tu corazón.
¿Qué debo hacer para obtener este nuevo indicador?
Primero, asegúrate de que tu aplicación esté actualizada. Comprueba que tienes Health Mate versión 4.8 o posterior. ¡Después solo tienes que dormir! Al despertar, encontrarás todos los datos y el contenido relacionado en la aplicación.
¿Son iguales las gráficas de frecuencia cardíaca durante el sueño en los dispositivos Withings y en Sleep Analyzer, la esterilla de seguimiento del sueño de Withings?
Respuesta corta: no exactamente. Respuesta larga: nuestra gama de monitores de frecuencia cardíaca registra la frecuencia cardíaca cada 10 minutos, a menos que estés iniciando una sesión de entrenamiento con frecuencia cardíaca continua, algo que no se supone que hagas por la noche. Sin embargo, nuestra esterilla de seguimiento del sueño, Sleep Analyzer, registra la frecuencia cardíaca de forma continua y utiliza esta medición para calcular promedios al nivel del minuto, lo que ofrece mediciones de frecuencia cardíaca de alta precisión (el estándar de referencia para el seguimiento de la frecuencia cardíaca durante el sueño). Por ello, tu gráfica de frecuencia cardíaca durante el sueño será más detallada y precisa si usas Sleep.
Esperamos que disfrutes del nuevo indicador de frecuencia cardíaca durante el sueño, diseñado para darte una nueva herramienta que te ayude a monitorizar y mejorar tu salud cardiovascular general.