¿Quieres quemar entre 400 y 600 calorías por hora sin levantarte de la silla? Quizá sea el momento de regalarte unas baquetas. Y no hablamos de las que vienen fritas en un cubo con dos guarniciones. Sigue leyendo: nuestra bloguera te cuenta cómo puedes dar golpes y mover los brazos al ritmo del rock para entrenar sin pisar el gimnasio.
Según BBC News, una hora tocando la batería quema más calorías que correr, hacer aeróbic o levantar pesas. Pero eso no es todo: según estudios de Harvard y Oxford, tocar la batería puede reducir la presión arterial y favorecer el desarrollo cognitivo. Así que, si el deporte no es lo tuyo, ¡prueba a ponerte en forma como una estrella del rock! Si viste el año pasado la aclamada película «Whiplash», ganadora de un Óscar, ya sabes lo exigente que puede ser tocar la batería. La buena noticia es que, para disfrutar de sus beneficios para la salud, no hace falta acabar empapado en sudor, con los dedos sangrando y esquivando atriles que te lanza JK Simmons. De hecho, solo necesitas unas baquetas de unos 5 dólares y buscar clases. Sitios web como Drumeo pueden ayudarte a encontrar un profesor cerca de casa. Eso es justo lo que hice con mi hijo de siete años, que parece ser alérgico a los deportes de equipo. Empezó a recibir clases con el extraordinario Jason «Jay» Pinfold, que aparece en la foto y es profesor y batería profesional en la zona de Los Ángeles. Jay es quizá más conocido por haber tocado en la popular banda australiana de rock alternativo Juke Kartel. También ha salido de gira con estrellas del rock como Mike Tramp e incluso ha abierto conciertos del legendario Slash.
Jay confirmó lo que había leído en los estudios científicos sobre la capacidad de la batería para quemar calorías y poner en forma el cuerpo y la mente. Sobre la pérdida de peso y la masa muscular, cuenta: «Perdí 25 kilos (55 libras) solo tocando la batería. Cuando estaba de gira, tenía los músculos muy marcados. Para ensayar con la banda llevo tres camisetas y un par de toallas porque sudo muchísimo. Si tocas música más intensa, como rock, metal o punk, es como correr a toda velocidad. He participado en sesiones de grabación de unas ocho horas; imagina lo que sería correr a toda velocidad durante ocho horas.» Además de los beneficios aeróbicos, Jay explicó: «Mueves las cuatro extremidades a la vez y activas los músculos del tronco todo el tiempo, así que necesitas mucho equilibrio.»
Más allá de los beneficios físicos, Jay habló del efecto positivo en la mente y el ánimo. Lo describió como una forma eficaz y singular de aliviar el estrés: «Es como meditar mientras golpeas un saco.» Añadió que, como batería, «tienes que hacer varias cosas a la vez: mantener un ritmo constante y usar todas las extremidades para tocar distintos tambores al mismo tiempo.»
En el escenario, Jay es una explosión de sonido y energía: toca ritmos frenéticos y solos electrizantes. Pero en las clases con mi hijo es el profesor más paciente, amable y cariñoso que puedas imaginar. Está claro que libera todo su estrés tocando, y eso lo convierte en un profesor de lo más sereno para alumnos de cualquier edad. Si no tienes tiempo o dinero para recibir clases, siempre puedes seguir el ejemplo de Abraham Lincoln y aprender por tu cuenta en casa: pon tus canciones favoritas a todo volumen y toca con ellas. Escribiría más, pero acabo de darme cuenta de que tengo que hacer mi entrenamiento de estrella del rock antes de que mis hijos vuelvan del colegio. Hoy no me esperan abdominales ni sentadillas en el gimnasio: voy a darle a la batería con todas mis ganas en el escenario de mi salón. Una advertencia: quizá tengas que comprar tapones para los oídos de tus mascotas. Jay Pinfold da clases en una escuela llamada Join the Band, en Van Nuys, California, y también clases particulares. Si vives en la zona de Los Ángeles o vas de visita, puedes pasarte a tocar con él o recibir una clase. Y, si necesitas inspiración para coger las baquetas, mira un vídeo de Jay dándolo todo y quemando calorías sin levantarse del asiento.