¿Quieres quemar entre 400 y 600 calorías por hora sin levantarte de la silla? Entonces puede que quieras darte el capricho de comprar unas baquetas, y no nos referimos a las que vienen fritas en un cubo con dos guarniciones. Sigue leyendo mientras nuestra bloguera explica cómo puedes agitar y golpear hasta conseguir un entrenamiento que mola, sin pisar el gimnasio.
Según la BBC, una hora tocando la batería quema más calorías que correr, hacer aeróbic o levantar pesas. Pero hay más: según estudios de Harvard y Oxford, tocar la batería puede reducir la presión arterial y mejorar el desarrollo cognitivo del cerebro. ¡Así que, si no eres muy deportista, prueba el camino del rock star hacia la forma física! Si viste la querida película ganadora del Oscar «Whiplash» el año pasado, pudiste hacerte una idea de lo físicamente exigente que puede ser tocar la batería. La buena noticia es que para obtener todos los beneficios para la salud de tocar la batería, no tienes que sudar empapado con los dedos en carne viva mientras esquivas atriles lanzados por JK Simmons. De hecho, solo necesitas hacerte con unas baquetas por unos 5 dólares y buscar algunas clases. Sitios web como Drumeo pueden ayudarte a encontrar un profesor cerca de tu casa. Hice exactamente eso para mi hijo de siete años, que parece ser alérgico a la idea de practicar deportes de equipo. Mi hijo empezó a tomar clases con el increíble Jason «Jay» Pinfold, en la foto, que es profesor y baterista profesional en el área de Los Ángeles. Jay es quizás más conocido como baterista de la popular banda australiana de rock alternativo Juke Kartel, ha girado con estrellas del rock como Mike Tramp e incluso ha actuado como telonero del legendario Slash.
Jay confirmó todos los estudios científicos que había leído sobre el increíble poder de tocar la batería para quemar calorías y poner en forma el cuerpo y la mente. Respecto a la pérdida de peso y la masa muscular, dice: «Perdí 25 kilos (55 lbs.) solo tocando la batería. Cuando estaba de gira, estaba totalmente en forma. Cuando voy al ensayo de la banda, me llevo tres camisetas y un par de toallas porque sudo muchísimo. Si tocas un tipo de música más pesada, como rock, metal o punk, es como hacer sprints. He hecho sesiones de grabación que han durado unas ocho horas, así que imagínate haciendo sprints durante ocho horas. Además de los beneficios aeróbicos, Jay explicó: «Tienes las cuatro extremidades en movimiento al mismo tiempo y estás activando el core todo el tiempo, así que requiere mucho equilibrio». Más allá del cuerpo, Jay habló del efecto positivo en la mente y el espíritu. Lo describió como un método poderoso y único para aliviar el estrés: «Es como meditar mientras golpeas un saco». Añadió que, como baterista, «estás haciendo múltiples tareas constantemente, porque mantienes el ritmo estable y usas todas las extremidades para tocar diferentes tambores a la vez». En el escenario, Jay es un explosivo maestro del sonido y la furia, marcando ritmos locos y solos electrizantes, pero en las sesiones con mi hijo es el profesor más paciente, amable y considerado que te puedas imaginar. Claramente libera todo su estrés tocando, lo que lo convierte en un instructor zen para alumnos de todas las edades. Si no tienes tiempo ni dinero para las clases, siempre puedes seguir la ruta de Abraham Lincoln y empezar a enseñarte a ti mismo en casa poniéndote tus canciones favoritas a todo volumen e improvisando. Escribiría más, pero acabo de darme cuenta de que necesito hacer mi propio entrenamiento de rock star antes de que mis hijos vuelvan del colegio. Nada de abdominales y sentadillas en el gimnasio hoy: estaré destrozando, golpeando, montando y arrasando en mi sala de estar. Un aviso: puede que necesites invertir en tapones para los oídos de tus mascotas. Jay Pinfold da clases en un centro llamado Join the Band en Van Nuys, CA y también de forma privada. Si vives o visitas el área de Los Ángeles, puedes pasarte a improvisar o a tomar una clase con él. Por último, puedes inspirarte para coger las baquetas viendo un vídeo de Jay dándolo todo y sintiendo el esfuerzo mientras está sentado.