Conoce a un ingeniero de software y veterano del ejército que tomaba múltiples medicamentos para controlar la diabetes, la hipertensión arterial y otras afecciones. Descubre cómo llegó hasta ahí y cómo realizó un cambio que transformó por completo su salud física y mental.
Chris Moore, de 39 años, es desarrollador de software y exveterano del ejército que luchó durante años con su peso, incluso de niño. Nos contó que su familia viene de una tradición de ganadería, y los describe como "gente de carne y patatas". Según Moore, todos los miembros de su familia más cercana han tenido problemas con su peso, incluidos su madre, su padre y sus hermanos.
Cuando Chris reflexiona sobre esos primeros años de lucha familiar con el peso, cree que las tendencias alimentarias jugaron un papel importante: "Crecí en los años 80, ¿verdad? Había una locura por lo bajo en grasas. Todo el mundo decía: '¡Asegúrate de comer avena!' y que había que comer sándwiches, Cheerios, y sustituir las grasas por azúcares. Así que había personas que no eran necesariamente ignorantes en materia de alimentación, pero recibían información errónea de muchas autoridades distintas."
Después de terminar el instituto, Chris se alistó en el Ejército y fue destinado a Alabama. Los problemas de peso persistieron y Chris tuvo dificultades para mantenerse por debajo del requisito de peso del Ejército. "Me costaba alcanzar algunas de las métricas en dominadas y carrera, pero podía apañármelas, aunque siempre por los pelos."
La vida acumula más desafíos
Chris acabó casándose y teniendo hijos. Sin embargo, al no contar con una comunidad con la que hacer ejercicio fuera de su familia más cercana, sus problemas de peso empeoraron. Según relata, consumía entre 3 000 y 5 000 calorías diarias de alimentos ultraprocesados y le faltaban los nutrientes adecuados, mientras sobrecargaba su organismo con la insulina estimulada por esos mismos alimentos.
Poco después, a Chris le diagnosticaron un adenoma hipofisario, es decir, un tumor cerebral, lo que a su vez llevó a que le diagnosticaran diabetes tipo 2, hipertensión, presión arterial alta y colesterol alto, todo ello antes de cumplir los 32 años. "Creo que me habían recetado 7 u 8 medicamentos distintos, y mi salud seguía empeorando. Caminaba 100 metros y se me agarrotaban las piernas, así que tenía que parar en medio del aparcamiento, y recorrer 300 metros me llevaba 15 minutos o más."
Chris ya pesaba 240 libras cuando sufrió una lesión en la zona lumbar que requirió cirugía y lo dejó en cama durante seis meses. Después engordó otras 45 libras. "Estaba destinado a sufrir una cardiopatía, insuficiencia renal o un ictus en poco tiempo, si es que las complicaciones de la diabetes no me alcanzaban antes."
Atreverse a dar el primer paso conduce a un gran salto adelante
Chris recibió una báscula inteligente Withings de su lugar de trabajo como parte de un programa de bienestar, pero tenerla no fue ninguna magia: no se sentía cómodo subiéndose a ella y usándola de verdad hasta dos años después. En 2018 estaba preparado y comenzó un cambio de estilo de vida centrado principalmente en la dieta. Fue entonces cuando empezó a subirse activamente a la báscula y a monitorear las fluctuaciones de peso con su báscula inteligente.
A medida que fue perdiendo peso, incorporó actividades diarias y mantuvo su régimen bajo en carbohidratos hasta que su peso se estabilizó en torno a las 160 libras. La pérdida de peso inicial de Chris tardó aproximadamente un año, y desde entonces "he mantenido una alimentación limpia y el ejercicio mientras mantengo el peso bajo control."
En comparación con las 3 000 a 5 000 calorías que Chris consumía antes, ahora ingiere aproximadamente 2 100 calorías al día, procedentes principalmente de carne, lácteos y verduras, evitando los alimentos procesados y los aceites de semillas. Además de prestar atención a la nutrición, Chris también hace ejercicio durante 60 minutos cada día.
¿Y cuáles son los resultados de los esfuerzos de Chris? Son increíbles. "Perdí 111 libras, estoy en remisión diabética completa y ya no necesito medicación para controlar nada."
Desarrollar músculo, construir comunidad
Igual de importante para el progreso de Chris ha sido el sentido de comunidad que ha desarrollado a lo largo de su proceso de salud. "Antes de perder peso, me mantenía alejado, realmente no tenía una comunidad fuera de mi hogar, y no tenía la comunidad que solía tener en el Ejército. No tenía energía y no sentía que pudiera hacer nada. A medida que empecé a perder peso, realmente empecé a sentirme mejor, y una vez que llegué al gimnasio, pude construir comunidades y amistades que no estoy seguro de haber podido forjar antes."
Ver resultados hace que todo valga la pena
Cuando la gente en el gimnasio busca a Chris para pedirle consejo, él cita su báscula inteligente Withings Body+ como una herramienta clave para alcanzar un peso saludable y mantenerlo. "Tengo un modelo más antiguo en este momento, pero realmente ayuda hacer un seguimiento y llevar un registro, para saber en qué punto te encuentras. Por un precio de entrada de 50 dólares, puedes acceder a algo que te dará buena información y lo hará rastreable. Si quieres algo que haga un poco más con la composición corporal, estás en el rango de los 90 dólares. No hay con qué compararlo."
Personalmente, creemos que tampoco hay nada comparable a las historias reales de usuarios que mejoran su bienestar físico y mental. El proceso de salud de Chris es inspirador en muchos niveles, pero especialmente para quienes necesitan reconciliarse con su pasado nutricional y abrirse paso hacia un futuro más saludable y activo.
Gracias a Chris por la inspiración. Si quieres compartir algo con nosotros, siempre puedes contactarnos:[email protected]
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