3 Argumente für ein angstfreies Wiegen

Dieser Artikel wurde im Januar 2026 aktualisiert.

Angst vor der Waage kann einen davon abhalten, sich zu wiegen – für Tage, Wochen, oder sogar Jahre. Finde hier heraus, wie man diese Angst überwinden kann und sich den Zahlen auf der Waage in aller Ruhe stellt.

Angst vor der Waage ist echt – und wirklich kontraproduktiv

Überschüssiges Gewicht ist ein Gesundheitsproblem und die Angewohnheit, sein Gewicht zu verfolgen, hilft dabei, Gewicht zu halten oder abzunehmen. In einem CNN Artikel, der die Wichtigkeit des täglichen Wiegens behandelt, sagt David Levitsky, Universitätsprofessor für Ernährungspsychologie an der Cornell University, dass „eine Waage den gleichen Stellenwert haben sollte, wie eine Zahnbürste“. Doch für viele kann die Idee, sich auf die Waage zu stellen, unangenehme Gefühle heraufbeschwören. Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen können, deine Gesundheit noch besser zu verfolgen und dranzubleiben.

Zahlen sind nur ein Hinweis

Zu allererst sei gesagt, dass das Gewicht allein keinerlei Bedeutung hat. Wusstest Du, dass man bei einer Größe von 1,50 m und einem Gewicht von 60 kg übergewichtig ist? Gleichzeitig ist man bei einem Gewicht von 60 kg und einer Größe von 1,80 m an der Grenze zum Untergewicht laut der Body Mass Index-Berechnung. Und selbst diese Berechnung ist nicht immer ganz exakt. Denn auch bei einer Größe von 1,50 m kann ein Gewicht von 60 kg weniger Auswirkungen auf die Gesundheit haben, als man denkt, wenn dieses Gewicht hauptsächlich durch Muskelmasse zustande kommt. Dein Gewicht sollte deshalb immer in Relation zu deinem BMI, deiner Körperzusammensetzung aber auch zur Ansicht deiner Ärztin oder deines Arztes gesetzt werden. Wenn diese der Meinung sind, dass dein Gewicht keinen Anlass zur Besorgnis darstellt, darfst auch Du durchatmen und die Anspannung ziehen lassen. Denke immer daran, dass nicht die Zahl wichtig ist, die auf der Waage steht, sondern der allgemeine Trend deiner Gewichtskurve, dein Gesundheitsstatus und dein Selbstvertrauen.

Zahlen konfrontieren uns mit der Realität

Zahlen führen uns die Wirklichkeit vor Augen und helfen dabei, unsere Ziele zu erreichen. Einer Studie zufolge, die vom International Journal of Obesity durchgeführt wurde, verlieren Patienten gleichmäßiger an Gewicht, wenn sie sich täglich wiegen und sie erreichen ihre Ziele hinsichtlich Gewichtsabnahme und Kalorienzufuhr schneller. Den gleichen Effekt kannst Du dir auch zunutze machen, wenn Du Muskelmasse aufbauen oder einfach dein Gewicht im Blick behalten möchtest, um in Form zu bleiben. Wenn Du dich dieser Wirklichkeit stellst, ist Zuversicht von größter Bedeutung. Und Zuversicht braucht Vertrauen in den Prozess. Stelle dich immer zur gleichen Tageszeit auf die Waage zu den immer gleichen Bedingungen. Folge dazu unseren Tipps für optimales Wiegen und besorge dir eine zuverlässige, klinisch getestete Waage mit höchster Präzision, damit Du deine Daten getrost mit deiner Ärztin oder deinem Arzt teilen kannst.

Zahlen machen uns handlungsfähig

Wer sich nicht wiegt, verharrt in einem Zustand, der daran hindert, zu handeln. Wer sich hingegen den Zahlen stellt, übernimmt die Verantwortung für seine Gesundheit. So lässt sich der direkte Einfluss der Lebensweise auf das Gewicht und die Körperzusammensetzung erkennen. Wenn Du den Mechanismus, der hinter der Gewichtszu- und abnahme steht, beobachtest, erhältst Du nach und nach das notwendige Wissen über dich selbst und deinen Körper, um bessere Entscheidungen zu treffen und deine Gesundheit zu optimieren. Ein weiterer Beweis dafür, dass Zahlen tatsächlich eine treibende Kraft sind, wurde in einer von Withings durchgeführten Studie erbracht. In dieser Studie wurde gezeigt, dass Menschen, die sich ein konkretes Ziel gesetzt haben, durchschnittlich mehr Gewicht verlieren, als Personen, die sich kein solches Ziel gesetzt haben. Gleichzeitig muss dieses Ziel realistisch sein, da es sonst eher entmutigt als anspornt. Sich nach einer längeren Pause oder einer vorübergehenden Abkehr von Gewohnheiten zu wiegen, kann durchaus nervenaufreibend sein. Doch diesem Moment müssen wir uns alle irgendwann stellen – spätestens dann, wenn uns unsere Ärztin oder unser Arzt auf die Waage bittet. Warum das so wichtig ist? Gewicht und Körperzusammensetzung sind nicht nur beliebige Datenpunkte, die beschreiben wie gut man in einem bestimmten Outfit aussieht, sondern wichtige Indikatoren. Der Vorteil daran, sich täglich zu wiegen, liegt darin, dass man Entwicklungen in die eine oder andere Richtung früher und zuverlässiger erkennen kann, als es bei gelegentlichen Arztbesuchen möglich wäre. Der tägliche Schritt auf die Waage hilft dabei, chronische Erkrankungen vorherzusehen oder deren Eintritt gar zu verhindern. Anstatt sich also vor der Waage zu fürchten, denke lieber daran, dass dein Gewicht nicht zu messen wichtige Informationen außen vor lässt, die dir, deiner Ärztin oder deinem Arzt und anderen dabei helfen können, die besten Entscheidungen für deine allgemeine Gesundheit zu treffen.