Leg ein Zielgewicht fest, um mehr Pfunde zu verlieren

Dieser Artikel wurde im Januar 2026 aktualisiert.

Die Feiertage sind vorbei, und bei vielen von uns sitzt der Jeansbund am Ende des Jahres etwas knapper als im Sommer. Braten, Stollen oder Weihnachtsbrunch – wir bereuen nichts, aber der Figur ist die Festsaison nicht so gut bekommen. Wie werden wir nun im neuen Jahr die überflüssigen Pfunde wieder los? Es klingt vielleicht überraschend, dass sich Neujahrsvorsätze tatsächlich durchhalten lassen, wenn man sich ein konkretes Ziel setzt.

Die Daten von Withings aus 2015-2016 haben gezeigt, dass alle Nutzer:innen im neuen Jahr abgenommen haben. Dabei konnten die Nutzer:innen, die ein Zielgewicht festlegten, deutlich mehr Gewicht abnehmen. Im Zeitraum von Juli 2015 bis Juli 2016 gaben sie Abnahmeergebnisse von durchschnittlich 0,3 % ihres Körpergewichts ein. Die Nutzer:innen, die kein Zielgewicht angegeben hatten, verzeichneten in diesem Zeitraum keine Abnahme, obwohl auch sie im Januar etwas an Gewicht verloren.

Wie kann ein Zielgewicht beim Abnehmen helfen?

Ein konkretes Zielgewicht motiviert zu mehr Aktivität. Nutzer:innen mit einem Zielgewicht gingen zum Beispiel etwa 1.350 Schritte mehr pro Woche als diejenigen ohne Zielgewicht. Außerdem stellten sich Nutzer:innen mit einem Zielgewicht öfter auf die Waage, was ebenfalls beim Abnehmen helfen kann. Tatsächlich haben sich Nutzer:innen mit Zielgewicht etwa 6 % häufiger gewogen als Nutzer:innen ohne Zielgewicht.

Also nicht verzagen, falls Du über die Feiertage etwas zugelegt hast. Ein konkretes Zielgewicht zum neuen Jahr kann beim Abnehmen helfen – und zwar nicht nur im Januar, sondern das ganze Jahr über. Setze dir jetzt gleich ein Ziel, dann lautet dein nächster Neujahrsvorsatz bestimmt: „Ich will so bleiben, wie ich bin.“

Studienmethodik

Diese Studie wurde von Withings auf der Grundlage anonymer Daten von mehr als 100.000 Nutzer:innen von Withings Waagen und über 42.000 Nutzer:innen von Aktivitätstrackern in den USA, Kanada, Mexiko und der EU durchgeführt. Withings garantiert die Vertraulichkeit persönlicher Daten und schützt die Privatsphäre aller Nutzer:innen. Daher wurden alle für diese Studie verwendeten Daten anonymisiert und zusammengefasst.