Att känna ångest inför att kliva upp på vågen kan hindra dig från att väga dig i dagar, veckor eller till och med år. Ta reda på hur du kan övervinna rädslan och möta dina siffror med sinnesro.
Vågsångest är verklig, och verkligt kontraproduktiv
Övervikt är ofta en hälsofråga, och vanan att följa upp vikten har visat sig hjälpa människor att gå ner eller bibehålla viktnedgång. I en CNN-artikel om varför daglig vägning är en bra idé sade David Levitsky, professor i nutrition och psykologi vid Cornell University, att "en våg bör vara lika viktig som din tandborste." Men för många kan tanken på att kliva upp på en våg väcka negativa känslor. Här är några tips för att hjälpa dig att ta nästa steg i din hälsouppföljning och faktiskt kliva upp.
Siffror är bara en indikation
Först och främst säger din vikt ensam ingenting. Visste du att om du är 1,50 m lång och väger 60 kg är du överviktig? Samtidigt, om du väger 60 kg och är 1,80 m lång, befinner du dig på gränsen till att anses underviktig enligt Body Mass Index-beräkningen. Och till och med denna indikation är inte alltid tillräckligt precis. Det faktum att du väger 60 kg och är 1,50 m kan nämligen ha mindre konsekvenser för din hälsa än du kanske tror, om denna vikt till stor del består av muskler. Din vikt ensam bör därför sättas i perspektiv med ditt BMI, din kroppssammansättning, men också din läkares uppfattning. Om din medicinska specialist anser att din vikt inte är oroande, kan du andas ut och släppa stressen. Kom bara ihåg att det viktiga inte är siffran som visas på vågen vid ett givet tillfälle, utan den allmänna trenden i din viktkurva, ditt hälsotillstånd och ditt självförtroende.
Siffror konfronterar oss med verkligheten
Siffror gör oss medvetna om en verklighet som hjälper oss att nå mål. Enligt en studie genomförd av International Journal of Obesity går patienter som väger sig dagligen ner i vikt mer regelbundet och når sina mål för viktnedgång och kaloriintag snabbare. Detsamma gäller säkert om du vill bygga muskler eller helt enkelt hålla koll på din vikt för att hålla formen. För att möta denna verklighet är självförtroende avgörande, och självförtroende kräver tillit till processen. Väg alltid dig själv vid samma tid på dagen under samma förhållanden genom att följa våra råd för optimal vägning, och skaffa en högprecisionsvåg som är tillförlitlig och kliniskt testad, så att du tryggt kan dela siffrorna med din läkare.
Siffror ger oss kraft att agera
Om du inte väger dig befinner du dig i ett tillstånd som hindrar dig från att agera. Genom att möta siffrorna kan du börja ta kontroll över din hälsa. Det hjälper dig att direkt se vilken inverkan din livsstil har på din vikt och kroppssammansättning. Genom att observera de mekanismer som får dig att gå ner och upp i vikt får du gradvis den självkännedom som behövs för att fatta de bästa besluten och förbättra din hälsa. Ytterligare bevis på att siffror är en verklig drivkraft kommer från en studie genomförd av Withings mellan juli 2015 och juli 2016, som visar att personer som har satt upp ett mål för viktnedgång i genomsnitt går ner mer i vikt än de som inte har det. Å andra sidan måste detta mål vara realistiskt för att inte avskräcka dig. Att väga sig för första gången efter en lång paus eller en kort period av lössläppthet kan väcka ångest. Till slut möter vi alla musiken när vi vägs varje gång vi besöker läkarmottagningen. Varför? Eftersom vikt och kroppssammansättning är viktiga indikatorer, inte bara datapunkter för hur bra du ser ut i dina kläder. Fördelen med att väga sig dagligen är dock att du kan etablera trender på ett mer tillförlitligt och snabbare sätt än vad du annars skulle registrera vid ett enstaka läkarbesök. Att väga sig dagligen kan hjälpa dig att förutse eller förebygga uppkomsten av kroniska tillstånd, så snarare än att känna ångest inför att väga dig bör du vara medveten om att det att inte mäta din vikt utesluter viktig information som kan hjälpa dig, din läkare och andra att fatta de bästa besluten för din övergripande hälsa.