När semestersäsongen lider mot sitt slut är det många av oss som avslutar året med att jeansen känns lite trängre än de gjorde i januari. Visst ångrar vi inte att vi unnade oss fyllning, pumpapaj eller julbrunch, men säsongen har verkligen inte varit snäll mot våra midjelinjer. Hur ska vi då bli av med de extra kilona under det nya året? Du kanske förvånas av att höra att nyårslöften faktiskt kan fungera, om du gör mer än att bara tänka på ett mål.
En genomgång av föregående års data visade att alla användare i genomsnitt gick ner i vikt under det nya året. Användare som satte ett målvikt gick dock ner betydligt mer i vikt och registrerade en nettoviktnedgång på cirka 0,3 % av sin kroppsvikt mellan juli 2015 och juli 2016. De som däremot inte satte ett målvikt såg ingen nettoviktnedgång under denna period, trots att de gick ner lite i vikt i januari.
Hur uppmuntrar ett viktmål till viktnedgång?Att sätta ett viktmål verkade motivera användarna att vara mer aktiva – användare med ett viktmål gick ungefär 1 350 steg mer per vecka än användare utan ett viktmål. Dessutom uppmuntrade ett viktmål användarna att kliva upp på vågen oftare, en vana som också verkar leda till större viktnedgång. Faktum är att användare med ett målvikt vägde sig ungefär 6 % oftare än användare utan ett viktmål.
Så om du lagt på dig lite extra vikt under helgerna, förtvivla inte. Att sätta ett målviktsmål för nyårslöftet kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt – inte bara i januari, utan under hela året. Sätt ett mål nu, så att nästa års löfte kanske helt enkelt kan vara "fortsätt vara fantastisk."
Studiemetodik
Denna studie genomfördes av Withings baserat på anonyma data från en pool med mer än 100 000 användare av Withings-vågar och mer än 42 000 användare av aktivitetsmätare i USA, Kanada, Mexiko och EU. Withings garanterar sekretessen för personuppgifter och skyddar integriteten för alla sina användare. Därför är alla data som används i denna studie anonymiserade och aggregerade.