Analisámos os dados sobre quanto e durante quanto tempo as pessoas dormem nos EUA, e examinámos os dados sobre o ressonar para descobrir quem ressona mais, onde fazem mais barulho e algumas das razões para tal. Continue a ler para saber se a sua cidade e estado ficaram bem classificados em termos de qualidade de sono.
Guerras do ressonar: batalha dos sexos e dos 50 estados…
Quem ressona mais?Embora as mulheres lutem pela igualdade salarial e de tratamento, ninguém vai querer a coroa de campeã do ressonar. Os nossos dados mostram que os homens ressonam com mais frequência e durante mais tempo, e têm o dobro da probabilidade de serem ressonadores intensos em comparação com as mulheres. No entanto, as mulheres estão longe de ser dormidoras silenciosas. Em média, os americanos ressonam cerca de 2,65 vezes por noite, num total de 22 minutos. Para os homens, a média é de 2,75 vezes por noite, com uma duração média de 24 min 7 seg. Para as mulheres, os valores são de 2,29 vezes por noite, com uma duração média de 17 min 47 seg.Onde é que os maiores ressonadores dão nas vistas?A Florida é a capital do ressonar dos Estados Unidos. As pessoas em Jacksonville ressonam mais de 5 vezes por noite, com durações de ressonar que chegam a 1 h 12 min. O estado mais ruidoso é Montana, com rumores ouvidos quase 6 vezes por noite que duram em média 61 minutos. O Maine, conhecido por ser um destino de férias tranquilo e aprazível, ocupa o segundo lugar na classificação do ressonar, com uma média de 41 min por noite. Outros vizinhos ruidosos à noite podem ser encontrados em Dakota do Norte (36 min 39 seg), Delaware (36 min) e Nebraska (33 min 49 seg).
Não ignore o ressonar!
Embora frequentemente consideremos o ressonar como irritante (ou adorável), a verdade é que pode ser sinal de outros distúrbios respiratórios e problemas de saúde graves. O ressonar e as perturbações respiratórias noturnas podem afetar a qualidade do sono e podem ser sinal de apneia do sono. O ressonar também está associado a outras doenças crónicas, como hipertensão arterial, obesidade e até depressão. O nosso estudo de dados mostra uma correlação significativa entre o IMC e o ressonar, tanto em homens como em mulheres. Quanto maior o IMC, maior a probabilidade de uma pessoa ser um ressonador intenso, e uma redução de 5 pontos no IMC pode diminuir o risco de ressonar mais intensamente por um fator de 3. Estudo de dados relacionado: Segredos da Perda de Peso Revelados
Uma nação de noctívagos?
Parece que cada vez é menos provável irmos para a cama a uma hora razoável, uma vez que a hora média a que as pessoas nos EUA se deitam é depois da meia-noite, e 50% dos estados têm durações médias de sono inferiores às 7 a 9 horas recomendadas por noite. Em média, os utilizadores em todo o país deitam-se às 00:08 e acordam às 07:41. As cidades com horários mais tardios são Filadélfia (00:40), Nova Iorque (00:36), Los Angeles (00:30), Miami (00:28) e Jacksonville (00:24). Além disso, cidades conhecidas pela vida noturna, como Las Vegas, Nashville, Nova Orleães, Austin e Atlanta, registaram todas horários de deitar depois da meia-noite. E embora associemos Nova Iorque à imagem de "cidade que nunca dorme", o nosso estudo mostra que Detroit merece esse título — com os habitantes da Motor City a dormir em média apenas 6 horas e 40 minutos por noite.Quem são os madrugadores?As cidades que acordam mais cedo são Denver (07:25), Phoenix (07:31), St. Louis (07:32), Minneapolis (07:34) e Columbus (07:35), enquanto as que ficam mais tempo na cama incluem Nova Iorque (08:05), Filadélfia (08:04), Los Angeles (07:59), Austin (07:58) e São Francisco (07:56).Quanto tempo demoramos a entrar em ritmo de manhã?Os que se levantam e saem mais rapidamente depois de acordar incluem o Distrito de Columbia (5 min 26 seg), Massachusetts (7 min 9 seg), Pensilvânia (8 min 2 seg), Nova Jérsia (8 min 3 seg) e Indiana (8 min 6 seg). Os que precisam de um pouco mais de tempo para arrancar incluem Dakota do Sul (14 min 20 seg), Oklahoma (13 min 32 seg), Virgínia Ocidental (12 min 25 seg), Wyoming (12 min 9 seg) e Nevada (11 min 53 seg).Onde parecem as pessoas dormir melhor?Não é na Grande Maçã — é na Big Easy. Descobrimos que os habitantes de Nova Orleães podem deitar-se tarde, mas também parecem dormir mais profundamente, pois Nova Orleães conquistou o título de melhor qualidade de sono do país.
O americano médio (a dormir)
Se acordar durante a noite, saiba que está longe de ser incomum. Em média, os americanos acordam duas vezes por noite e passam entre 28 e 35 minutos acordados antes de voltarem a adormecer (31 min 43 seg em média). E no que diz respeito à fase dos sonhos, também existe muita consistência entre os estados quanto à quantidade de sono REM profundo que as pessoas atingem — os americanos registam em média 3 h 17 min de sono REM. Esperamos que o que foi revelado neste estudo tenha sido esclarecedor e que se sinta motivado a deitar-se com um renovado sentido de propósito. E se gosta de imagens? Consulte o infográfico do Great American Sleep Study relacionado. Este estudo foi realizado pela Withings com base em dados anónimos de um conjunto de 2,4 milhões de utilizadores americanos, dos quais 1,4 milhões acompanharam o seu peso, 130 000 acompanharam os seus passos, 39 000 acompanharam o seu sono e 5 000 acompanharam o seu ressonar. A Withings garante a confidencialidade dos dados pessoais e protege a privacidade de todos os seus utilizadores. Por conseguinte, todos os dados utilizados neste estudo são anonimizados e agregados.