Descubra o que acontece quando um trabalhador da construção civil obtém as ferramentas de que precisa para ajudar a construir um corpo mais saudável.
Martin Menton, 62 anos, é um trabalhador da construção civil de Tulsa, Oklahoma, que gosta de jardinagem, tocar instrumentos musicais e "mexer com as mãos". A partir da sua fotografia "antes e agora", vista abaixo, é evidente que perdeu peso — na altura em que o entrevistámos tinha perdido 30 kg — mas quisemos saber como, porquê e se existiam outros benefícios. De facto existiam, e a sua história é verdadeiramente inspiradora. Diz que tudo começou a meio da pandemia. Na altura não fazia muito exercício e as suas refeições incluíam "muita comida rápida". Afirma que não se sentia bem mental nem fisicamente. "Fui ao meu médico, e uma das primeiras coisas foi quando me puseram na balança e eu soube quanto pesava." Martin sabia que tinha excesso de peso, mas ficou impressionado com os resultados — pesava 109 kg. Este foi o primeiro sinal de que talvez precisasse de tratar do seu próprio corpo. E quanto à saúde mental, o médico levantou a hipótese de prescrever medicação como opção, e após pesquisa, Martin não ficou entusiasmado com essa ideia. Decidiu primeiro experimentar a sua própria abordagem — ver se ao mudar o que sabia que precisava de ser tratado na sua saúde física, "talvez a saúde mental se resolvesse por si."
Uma abordagem proativa
Martin estava à procura de uma balança inteligente e sentia-se confortável com dispositivos tecnológicos e aplicações para telemóvel. "Estava à procura de algo que pudesse acompanhar o progresso com uma aplicação e no meu PC, se possível." Comprou uma Withings Body+ na sua loja Bed, Bath & Beyond local. Depois adquiriu uma Withings Steel HR Sport para ajudar a monitorizar a atividade. A comida rápida foi cortada, as porções reduzidas, e os legumes frescos tornaram-se um elemento fundamental da sua dieta. Quando questionado sobre os seus segredos de sucesso, afirma: "Dieta, exercício, controlo das porções — e mantê-los." Obviamente, tudo o que foi referido são coisas que as pessoas podem fazer para perder peso, mas qual foi o papel dos dispositivos? Para Martin, o monitor de atividade e a balança inteligente da Withings foram ferramentas fundamentais para o manter no caminho certo. Afirma que gosta de monitorizar a sua atividade, observando não só o peso, mas todas as outras medições que a balança fornece. "Assim que ficou óbvio através dos vossos produtos que estava a progredir, tornou-se quase uma obsessão fazer melhor todos os dias com a minha dieta e exercício."
Tranquilidade com menos medicação
Avançando no tempo, Martin perdeu agora 30 kg, e o efeito é visível nas suas fotografias. Mas, mais importante, obteve benefícios concretos. Em primeiro lugar, o seu médico conseguiu reduzir a medicação. Os dois medicamentos para a diabetes de Martin, Metformina e Lantus, foram reduzidos para metade, e ele conseguiu parar de tomar os medicamentos para a tensão arterial e o colesterol "completamente". E afirma sentir-se melhor mental e fisicamente. "Sinto-me mais leve e mais seguro nos meus passos, e não me canso tão facilmente. E mentalmente sinto-me melhor do que em 20 anos." O que pensa o médico de Martin sobre a sua transformação? Ficou "muito surpreendido" com a perda de peso, diz Martin, afirmando que o médico "pensou que havia algo errado comigo, medicamente, até eu lhe dizer que tinha estado a fazer dieta e exercício." Claro que a palavra "exercício" muitas vezes assusta as pessoas, que pensam que precisam de vestir roupa de licra ou correr maratonas. Mas para Martin, conseguiu ter sucesso apenas movendo-se mais, muito mais. As caminhadas a passo acelerado têm sido fundamentais. "Substituí ambos os joelhos nos últimos 4 anos, por isso não tenho a certeza de até onde posso ir. Correr está definitivamente fora de questão. Toda a minha tarde e noite são planeadas em torno de tentar chegar a casa a tempo de fazer uma boa caminhada a passo acelerado antes de escurecer, por isso sou limitado pelo tempo na distância das minhas caminhadas nos dias de semana." Agora está a focar-se em melhorar o seu ritmo de quilómetros por hora. "Aos fins de semana vou tentar caminhadas mais longas cronometradas. Já fiz caminhadas de duas horas no parque fluvial local, que tem quilómetros de percursos pedestres e de bicicleta." Quando questionado sobre outros benefícios da sua perda de peso, como se o seu sono melhorou, responde: "Sim, definitivamente! Sinto-me melhor em todos os aspetos, o sono com certeza."
Continuar a perseverar
E ainda não terminou. Martin relata que perdeu mais 3,6 kg desde a sua fotografia e está a alguns meses do seu objetivo final. Falámos com ele pela primeira vez em janeiro de 2021, e em julho de 2021 informou que, embora o seu peso tenha estabilizado, a sua massa gorda continua a diminuir lentamente. "Estou a medir consistentemente abaixo de 15% na minha balança Body+. Disse antes e voltarei a dizer que devo uma boa parte desta transformação aos meus produtos Withings, Body+ e Steel HR." Quanto ao conselho que pode dar a outros? Afirma: "Sou um trabalhador da construção civil e trabalhei arduamente toda a minha vida, mas depois do trabalho era muito difícil para mim encontrar energia para fazer projetos em minha casa. Tratar do jardim e da casa era praticamente o limite das minhas tarefas domésticas. Mas este ano tenho estado muito ocupado. Até há alguns meses atrás não usava uma camisola sem mangas fora de casa! Antes de mais, tem de acreditar que a sua saúde — tanto física como mental — pode melhorar se trabalhar arduamente para isso!" Obrigado ao Martin pelo seu tempo. É membro do Grupo de Facebook Withings Activity Mates, onde as pessoas partilham inspiração e participam em desafios. Junte-se a nós!