Schrijf je in om exclusieve Withings-studies te ontvangen
Bij Withings hebben we veel respect voor privacy. Privacybeleid
Hoe beïnvloedt slaap het gewicht?
Een nieuwe studie van Withings onderzoekt de impact van iemands slaap op gewicht en gewichtsverlies. Onderzoekers analyseerden de geanonimiseerde gegevens van een groep van 18.000 volwassen gebruikers wereldwijd van zowel een Withings-weegschaal als een slaapvolgapparaat.
Ontdek onze studieMensen die minder slapen hebben meer kans om overgewicht of obesitas te hebben
Er zijn 10% meer mensen met overgewicht of obesitas onder degenen die minder dan 5 uur slapen dan onder degenen die 8 uur of meer slapen. Gemiddeld weegt de groep met slaaptekort 3 kg meer dan de goed uitgeruste groep.
er worden meer mensen met overgewicht of obesitas waargenomen onder gebruikers die minder dan 5 uur slapen
Percentage mensen met overgewicht
gemiddeld aantal uren slaap per nacht
worden verkregen door de groep met slaaptekort
Overgewicht volgens de slaapduur
gemiddeld aantal uren slaap per nacht
Gewicht verliezen door meer te slapen?
De studie toonde ook een verband aan tussen slaap en gewichtsverlies. Overgewichtige mensen die gemiddeld ten minste 7 uur sliepen, hadden meer succes met afvallen. Sterker nog, ze bereikten 25% meer gewichtsverlies dan hun zwaarlijvige leeftijdsgenoten die minder dan vijf uur sliepen.
meer gewichtsverlies wordt bereikt door mensen die meer dan 7 uur slapen, vergeleken met degenen die minder slapen
Regelmatig slapen betekent meer gewichtsverlies
Uit de gegevens bleek dat mensen die in het weekend uitslapen om hun slaaptekort tijdens de week in te halen, hun gewichtsverliesdoelen ondermijnen. Overgewichtige gebruikers die in het weekend minstens een uur meer sliepen dan doordeweeks, waren minder succesvol in het afvallen. Zij noteerden een gewichtsverlies van 0,6 kg over het jaar, vergeleken met 1 kg verloren door degenen die regelmatige slaappatronen aanhielden.
wordt verloren door mensen die regelmatige slaapgewoonten handhaafden, terwijl 0,6 kg werd verloren door mensen met onregelmatige slaapgewoonten
Speciale aanbieding voor vroege vogels
Laat naar bed gaan kan gewichtsverlies ondermijnen. Overgewicht gebruikers die na 3 uur 's nachts naar bed gingen, verloren gemiddeld 45% minder gewicht dan andere gebruikers met overgewicht. Bovendien verloren mensen die 's ochtends laat sliepen minder gewicht dan vroege vogels. Ons onderzoek heeft aangetoond dat mensen met overgewicht die voor 7 uur 's ochtends wakker worden, 3 keer meer gewicht verloren dan degenen die na 10 uur 's ochtends wakker worden. Voor meer succes bij gewichtsverlies, overweeg om met de hanen op te staan en vroeg op de dag meer zonlicht te genieten.
gebruikers die na 3 uur 's nachts naar bed gingen, verliezen minder gewicht
Gewichtsvariatie (kg) volgens bedtijd
meer gewicht wordt verloren door mensen die voor 7 uur 's ochtends wakker worden
Gewichtsvariatie over een jaar vs. wektijd
Vind het perfecte product voor al jouw behoeften
Withings Move
Withings Move is een toegankelijke activiteit- en slaaptracker horloge dat je helpt de afstand te overbruggen met zijn batterijduur van 18 maanden, waterbestendigheid tot 50m en onmiskenbare stijl.
€ 69.95
Ontdekken
Pulse HR
Pulse HR is een waterbestendige multisport-fitnesstracker met een lange levensduur oplaadbare batterij die tot 20 dagen meegaat, gedetailleerde hartslag- en slaaptracking, verbonden GPS en volledige smartphone-meldingen direct op het OLED-scherm.
€ 99.95
OntdekkenOver het onderzoek
Deze studie is uitgevoerd door Withings op basis van gegevens verzameld van een panel van 18.000 gebruikers van Withings verbonden weegschalen en Withings slaaptracking apparaten (Aura, Pulse Ox of Activité horloges).
Degenen met een BMI (body mass index) hoger dan of gelijk aan 25 werden als overgewicht of obesitas beschouwd. Overgewicht werd beschouwd als alle kilo's bovenop het gewicht dat een gebruiker een BMI van 25 zou geven. (Degenen met een BMI onder 25 werden beschouwd als nul kilo overgewicht te hebben.)
In alle analyses van gewichtsverlies werden alleen mensen met overgewicht of obesitas opgenomen, omdat personen met een normaal gewicht werden beschouwd als niet needing om af te vallen.
Withings garandeert de vertrouwelijkheid van persoonlijke gegevens en beschermt de privacy van al haar gebruikers. Daarom zijn alle gegevens die voor deze studie zijn gebruikt, zorgvuldig geanonimiseerd en geaggregeerd om heridentificatie te voorkomen.
