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体重と体組成測定におけるスケールの精度
バスルームスケールがあなたの本当の体重を表示しているか、正しく計測しているかをどうやって知ることができますか？アナログスケールやインピーダンススケール、その他の種類の分析スケールの正確性について気になる方は、正しい場所に来ました。信頼できる体重測定を得ているかどうかを知るために、科学を分かりやすく解説します。
体重測定スケールの精度について学ぶ
体重を長期間追跡するのに役立つ体重計を選ぶことは、測定の正確性についての疑問を引き起こします。
体組成や糖尿病や肥満のような慢性疾患を持つときの生活習慣の変化に対する体の反応など、他の指標を追跡することに関しては、正確性の問題がより重要になります。
「体重評価は患者ケアにおける重要な支援です。妊娠の進行、心不全の状態の監視、および薬の調整時に特に重要です。」
出典：計量の正確性：医師のオフィス、フィットネスセンター、ダイエットセンターで見られるスケールの比較、公衆衛生報告、2005
スケールの精度は重大な問題であり、特に臨床分野では、人口研究や医療の決定が測定結果に依存しています。
今日のスマートスケールはますます複雑になっており、多くの製品が最良の長期的精度を確保するための新機能を備えています。
信頼できる体重計の正確性を決定する基準について詳しく学び、体重測定を最適化する方法を確認してください。
精度とは何か、そしてそれが重要な理由は何ですか？
まず、いくつかの定義について：私たちが「精度」と呼ぶのは、測定値が実際の体重にどれだけ近いかを意味します。 また、「再現性」とは、何度も体重を測定したときに、測定値がどれだけ異なるかを意味します。
キャリブレーションが不正確なスケールは、同じ結果を示し続けます。体重測定は不正確ですが、再現可能です。
バスルームスケールの精度の問題は、過体重または肥満として分類される人々の推定に影響を与える可能性があります。BMC Public Healthの研究では、「人口ベースの調査における過体重と肥満の推定有病率に対する器具誤差の影響」という研究者が、「器具誤差の大きさに伴い、過体重と肥満の推定有病率が体系的に増加することがわかりました。」つまり、精度の誤差は過体重および肥満の個体の有病率の過大評価につながる可能性があります。
一部の専門家は、不正確な測定が不適切な医療処置につながる可能性があると述べています。国家看護師栄養グループの2017年2月の論文で、“成人と子供の正確な体重測定を取得するためのガイドライン（赤ちゃんは除く）、”著者は、正確な体重測定が栄養状態を評価および監視し、安全な薬の投与量を計算し、臨床環境での液体および栄養状態を確立および監視するために必要であると述べています。
アナログスケール、デジタルスケール、スマートスケールの違いは何ですか？
アナログまたはスプリング式のスケールは、物体の重さを機械的に測定します。
スケールに乗るとバネとプレートが動き、4つのレバーが体重を均等に分配するのを助けます。機械式スケールの上下運動は横の動きになり、その後ダイヤルが回転して体重を表示します。
時間が経つにつれて、アナログスケールのスプリングは徐々に摩耗する可能性があり、これにより精度と再現性が低下することがあります。
これらのスケールは表示の粒度が低いため、正確な数字を読み取るのが難しくなる可能性があります。
アナログスケールとは異なり、デジタルスケールは電流によって力を重量に変換します。 スケールに乗ると、ひずみゲージと呼ばれるコンポーネントがストレスを測定し、抵抗が変化します。負荷セル回路と呼ばれるコンポーネントがこの変化を測定し、それをあなたのセルのCPUに送信される信号に変換します。この数字はデジタル画面に表示されます。
スマートスケールは、通常、体重だけでなく、追加の機能を備えたデジタルスケールです。多くのスマートスケールは、生体電気インピーダンス分析（BIA）を使用して、身体組成に関する追加情報を提供し、全体的な健康状態をよりよく理解するのに役立ちます。スマートスケールはアプリと同期することができ、測定値を一箇所に保管し、医療提供者と共有することができます。
スケールが正確かどうかはどうやって確認しますか？
信頼できる体重測定を行うために、スケールの精度をテストすることをお勧めします。Wikihow には、スケールが正確な体重測定を行っているかどうかをテストする方法についての素晴らしいアドバイスがあります。推奨事項は次のとおりです：
測定する前にスケールをゼロにしてください。
デジタル体重計を使用している場合は自動的にゼロに設定されますが、アナログ体重計を使用している場合は、乗る前に手動でダイヤルをゼロに回してください。
よく知っている物体を計量してください。
あなたの5ポンドの小麦粉袋は実際に5ポンドですか？
同じ物体を複数回測定します。
これにより、スケールの再現性と精度が示されます。上記でも述べたように、同じ物体を計量した場合、測定値はどのくらい変動しますか？
2つの物体を測定します。
まず、別々に体重を測ります。それから一緒に体重を測り、合計体重を確認します。数字は合っていますか？
スケールの位置を変更します。
測定値は変化するのですか？最も正確な測定を行うために、毎日同じ場所で、平らで硬い面の上で体重を測ることをお勧めします。
最高のバスルームスケールの概要を探している場合、Verywellfitには2020年の5つの最高のバスルームスケールの素晴らしいリストがあります。これには、最高のスマートスケールと最高の正確さのスケールが含まれています。
体重測定位置：正しく体重を測る方法
家庭用体重計の精度を確保するためには、正しく体重を測定することが重要です。体重計から最も正確な読み取りを得るためのいくつかの提案があります。
体重分布
スケールに乗るときは、体重が均等に分配されていることを確認してください。スケールは平らで硬い面の上に置くようにしてください。表面が硬くない場合は、カーペットの足を使用してください。いくつかのプレミアムスケールにはデフォルトでこれが装備されています。乗るときは、足を均等に離しておいてください。
スマートスケールを使用している場合、画面上に足を正しい位置に導くためのプロンプトが表示され、体重を簡単に中央に合わせることができます。
時間帯
Keep the scale in the same place, and follow the same consistent weigh-in routine at least twice a week: at the same time and under the same conditions (naked, fasting...). Step on the scale at the same time each day, as weight fluctuations and changes in body composition measurements may occur throughout the day. If you’re frustrated by these fluctuations, consider checking your trends—say, over the course of a week—vs. individual numbers, to give you a more accurate idea of your progress.
重力は重要です
重力が体重に影響を与えることをご存知ですか？重力は地球上の位置によって変わり、最大で1.3kg*まで変化することがあります。一部のスマートスケールには、最も正確な測定を得るための重力補償機能があります。また、足を正しく置くための画面上の位置決めガイダンスを提供することもあります。
* Example: Weight = Mass*Gravitational acceleration. Mount Nevado Huascarán in Peru has the lowest gravitational acceleration, at 9.7639 m/s2, while the highest is at the surface of the Arctic Ocean, at 9.8337 m/s2. For random Mass=18, we would have: Weight=175.7kg (Mount Nevado Huascarán) or =177.0kg (in the Arctic Ocean). Difference of 1.3kg.
体成分スケールの正確性はどのくらいですか？
まず、身体組成とは何か、そしてそれがなぜ重要であるかについての言葉：身体組成は、体内の脂肪、骨、筋肉量の割合を説明します。
体組成計は通常、生体電気インピーダンス分析（BIA）という技術を使用して、体脂肪を測定します。このスケールは、あなたの体を通して微小で安全な電流を送り、体全体の水分を測定し、その測定に基づいて脂肪量を推定します。体組成は、あなたの全体的な健康を評価するための有用な指標を提供することができます。
研究が示すこと
精度に関する質問について：デジタルスケールは一般的にアナログスケールよりも正確ですが、スケールの精度は大きく異なる場合があります。Withingsのスマート体組成スケール、例えばBody+は、0.1キログラム以内の非常に正確な測定値を示すことが確認されています。「Withings Body Cardioと脈波速度および体組成のゴールドスタンダードとの比較」というタイトルの個別化医療ジャーナルでの研究では、Body Cardioスケールが体重と脈波速度を正確に測定したことが示されています。
体組成スケールは、電流の解釈を通じて脂肪、水分、骨格筋量を間接的に測定することを理解することが重要です。電流の測定が信頼でき、再現性がある場合、解釈アルゴリズムはモデルによって異なる可能性があり、バイアスの程度もさまざまです。
これらのアルゴリズムは、体組成スケールの精度を評価する際に重要です。
スマートスケールの精度に寄与する技術は何ですか？
全体として、デジタルスケールの技術はアナログスケールよりも正確であることが示されています。BMC公共衛生の研究「家庭用バスルームスケールが提供する重量の正確性と一貫性」では、研究者たちはダイヤル式バスルームスケールとデジタルスケールの正確性を評価しました。彼らは「デジタルスケールはテスト荷重を正確に測定し、一方でダイヤル式スケールの重量は大きく異なる」と報告しています。
スマートスケールは他のデジタルスケールよりも正確ですか？
スマートスケールの精度は使用される技術によって大きく異なる可能性があるため、スマートスケールが他の種類のデジタルスケールよりも正確であるかどうかを判断するのは難しいです。
スマートスケールは通常、デジタルスケールよりも多くの機能を提供します。多くのスマートスケールには、体重だけでなく、体成分、心拍数、ボディマス指数 (BMI)など、さらに多くの情報を表示する機能があります。データをアプリに同期して、すべてを一箇所に保存し、医師と共有できる場合もあります。
スマートスケールの精度は、その製造品質、つまり使用される材料とセンサーの品質によって大きく異なります。製造業者がこの分野で蓄積した経験と知識を軽視してはいけません。これにより、脈波速度のような健康を包括的に把握するための新機能を提供できるようになります。
体重だけでなく、もっと先に進みたいなら、スマートスケールがあなたにぴったりかもしれません。
バスルームスケールは精度を失うことがありますか？
はい。年齢や摩耗は、あなたのバスルームスケールに影響を及ぼす可能性があります。
アナログスケールは、レバーが変形したり、スプリングに埃が入ったりすると、損傷を受けやすくなる可能性があります。
デジタルスケールは汚染される可能性が低いかもしれません。アプリに接続されたスマートスケールをお持ちの場合は、スケールがスムーズに動作するように、提案された更新をインストールしてください。
結論
真の体重を測定するバスルームスケールを探している場合は、測定精度の高いスマートスケールを探すと良いでしょう。正しく体重を測定し、結果の再現性を見ることが役立つかもしれません。ただし、正確性を求める際は、常に一貫した測定ルーチンを保ち、できるだけ毎日体重を測定するようにしてください。体重測定ルーチンの一貫性は、大きな違いを生むことがあります！
