Lue, kuinka tekniikkaa rakastava kilpa-autoilun harrastaja ja IT-ammattilainen laihdutti ja pääsi kuntoon päättäväisyydellä, Withings-vaa'alla ja Lose It! -sovelluksella. Lue hänen inspiroiva tarinansa siitä, kuinka hän haastoi entisen itsensä tullakseen parhaaksi versiokseen itsestään ja kuinka hän jatkaa menestystään seuraamalla kaikkea tarkasti.
Kuvassa oleva Jaydeep Bhatia painiskeli painonsa kanssa vuosia, mutta noin kaksi vuotta sitten hän päätti ottaa tilanteen hallintaansa kirjaamalla syömisensä Lose It! -sovellukseen, punnitsemalla itsensä päivittäin Withings-vaa'alla ja liikkumalla säännöllisesti. Jaydeep ei ainoastaan muuttanut sitä, mitä näki peilistä – hän siirtyi istuvasta elämäntavasta suorittamaan kilpailun, joka sisälsi 8 kilometrin ylämäkijuoksun, piikkilangan alla ryömimisen mutaisessa maastossa ja jättikiven nostamisen.
Haaste
Jaydeepillä oli intohimo ruoanlaittoon ja kansainvälisiin ruokiin, mikä johti moniin runsaisiin aterioihin eri maiden keittiöistä – kaikki valmistettuna yhdelle, sillä hän asuu yksin. Ja vaikka hänen intohimonsa kaikkea autoiluun liittyvään vei hänet kilpailuihin ja jopa kilpa-auton rattiin, "urheilu" ei edellytä harrastajilta hyvää fyysistä kuntoa tai aktiivista osallistumista. Lisäksi Jaydeep matkusti paljon myyntiedustajana, mikä tarkoitti lukuisia aterioita tien päällä ja epäsäännöllistä aikataulua, joka teki personal trainerin tapaamisen ja kuntosalille pääsemisen haastavaksi – näin ollen hänen elämäntapansa oli lähes taattu terveyden kannalta huono resepti.Keskustelimme Jaydeepillä siitä, mikä sai hänet uudistamaan elämäntapojaan ja lähtemään terveyden ja kunnon tielle. Lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka hän kuntoutui ja millaisia valintoja hän tekee pysyäkseen nopeana terveemmän elämän tiellä.
Reseptejä menestykseen: haastattelu Jaydeep Bhatian kanssa
Withings: Kerro hieman itsestäsi.Jaydeep: Minulla on tietojenkäsittelytieteen tutkinto, työskentelen IT-alalla ja vapaa-ajalla olen jonkinlainen tekniikkaintoilija. Rakastan gadgetteja. Rakastan autoja – ne ovat intohimoni. Jos en työskentelisi IT-alalla, tekisin jotain autoihin liittyvää. Käyn paljon kilparadoilla, ja ajan jopa itse joillakin radoilla. Lisäksi rakastan ruoanlaittoa. Sain sen isältäni. Voisi sanoa, että se kulkee perinnössä. Se on minulle tapa rentoutua; näen sen luovuuteni kanavana. Perheeni on intialainen, mutta olen syntynyt Saksassa ja kasvanut siellä… kaikki veljeni ja vanhempani asuvat edelleen siellä. Teen jonkin verran intialaista ruokaa, mutta valikoimani on todella laaja. Teen saksalaista ruokaa, italialaista ruokaa. En tee eroja. Kokkaan kaikkea.Mikä sai sinut päättämään laihduttaa ja kuntoutua?Olen painiskellut painoni kanssa 12–13-vuotiaasta lähtien. Se jatkui yläkouluun ja sitten yliopistoon. En ollut lihava, mutta olin ylipainoinen. Vuonna 2007 laihduin jonkin verran. Ensimmäisellä kerralla elämäni alkoi vakiintua ammatillisesti. Aiemmin olin konsulttina ja matkustelin paljon. Aloin käydä ulkona harrastamassa liikuntaa ja käymään säännöllisesti kuntosalilla… ne asiat auttoivat minua pääsemään tavoitteeseeni.Sitten isäni sairastui ja muutin takaisin Saksaan. Suunnittelin jääväni sinne. Kun muutin takaisin Saksaan, aloin kerätä kiloja takaisin. En koskaan päässyt kuntosalirytmiin, ja paino alkoi hitaasti hiipimään takaisin. Kun muutin takaisin, olin saavuttanut huippupainoni. Katsoin valokuvia ja ajattelin: "Tämä ei voi olla minä." En pystynyt ostamaan vaatteita tavallisista vaatekaupoista. Tunsin pettäneeni itseni.Kun kuntouduin toisen kerran, painoin noin 113 kiloa. Kun aloitin lokakuussa 2013, painoin 113 kiloa, ja lokakuuhun 2014 mennessä painoni oli 98,3 kiloa. Nykyään työ on toisella sijalla. Tämä on prioriteettini.Otin yhteyttä vanhaan personal traineriini, harjoittelin ja näin tuloksia. En kiinnittänyt ruokaan liikaa huomiota. Sitten sanoin: "Okei, olen saavuttanut tasanteen. Minun täytyy muuttaa ruokavaliotani." Silloin aloin tehdä molempia: kiinnittää huomiota ruokaan ja liikuntaan. Kuuden tai seitsemän kuukauden aikana näin parempia tuloksia todellisen painonpudotuksen muodossa. Yksi henkilö, jolle olen kiitollinen, on personal trainerini Daniella Chan (kuvassa yllä). Harjoittelen edelleen hänen kanssaan. Hän pitää harjoitukset hauskoina; ei tunnu siltä kuin harjoittelisimme. Pidän sen ansiota siitä, että olen jatkanut tätä viimeiset 2 vuotta.Onko se sinulle menestyksen avain? Ravitsemuksen ja liikunnan yhdistäminen?Trainerini sanoi minulle: "Menestyäksesi sinun täytyy syödä tietyllä tavalla." Ihmiset sanoivat, että ruoka on 80 % taistelusta, ja kun aloin seurata sitä, se teki valtavan eron."Kun saavutin 100 kilon painon, mikään ei tuntunut liikkuvan. Mietin, mistä se johtui. Ajattelin: 'Minun täytyy todella katsoa, mitä syön.' Tämän vuoksi aloin myös käyttää Lose It! -sovellusta. Aloin syöttää kaiken ruokani sinne. Aiemmin liikuin, mutta en kiinnittänyt huomiota ruokaani. Minusta se pakotti minut olemaan kurinalaisempi. Seuraamalla motivoiduin.Mittaaminen ja Lose It! -sovellus antavat minulle mittareita, jotka auttavat minua pysymään oikealla tiellä. Pidän siitä todella. Vaikka se on joskus hieman lannistavaa, kun en pidä siitä mitä näen, se pitää minut vastuullisena.Muuttiko se tapaasi syödä?Tapani syödä on hyvin erilainen. Nyt olen tietoinen siitä, mitä syön. Merkitsen käytännössä kaiken ylös. Kun kokkaan, vältän rasvoja ja yritän tehdä ruoasta terveellistä. Kun teen reseptin, syötän sen Lose It! -sovellukseen, jotta voin seurata tarkasti, mitä olen syönyt. Ruoanlaitto on minulle hauskin osa. Muokkaan reseptejä ja leikittelen niillä pitäen terveyden mielessä.Auttaako myös painon mittaaminen pysymään oikealla tiellä?Kun aloitin, ajattelin: "Haluan seurata, miten laihdutuks edistyy. Haluan nähdä edistymisen, mutta en halua tehdä sitä manuaalisesti Excel-taulukoissa. Tarvitsin vaa'an tulosteni seuraamiseen. Käytän Withings-vaakaa, koska olen tekniikkaintoilija: pidin vaa'an ulkonäöstä ja se toimii Lose It! -sovelluksen kanssa. Kun sain sen, ajattelin – pahimmassa tapauksessa myyn sen eteenpäin. Mutta nyt rakastan sitä todella.Mikä on tuottanut sinulle eniten iloa painonpudotuksessasi ja kuntosi parantumisessa?Perheeni reaktio, kun he näkivät minut ensimmäisen kerran, oli yksi iloisimmista kokemuksista painonpudotuksessani. Kaikki näkivät suuren muutoksen minussa. Palaute piteli minua menossa eteenpäin. Myös se, että näin muutoksen itse. Menin 112 senttimetrin vyötäröltä 91 senttimetrin vyötärölle. Pidin osan vaatteista muistuttaakseni itseäni.Mitä pystyt nyt tekemään, mihin et pystynyt ennen?Osallistuin viime vuonna Spartan-kilpailuun, johon en ikinä olisi osallistunut ennen laihtumistani. Trainerini Danielle ja muutama harjoittelukaveri ilmoittautuivat tähän kilpailuun. Se on kilpailu yhdistettynä esteisiin. Siinä kiivetään 8 kilometriä vuorta ylös, ryömitään maassa piikkilangan alla ja nostetaan iso kivi. Pystyin tekemään kaiken sen!Entä terveytesi?Laskin kolesteroliani ilman lääkitystä, ja olin todella ylpeä. Lääkärini oli hyvin tyytyväinen. Se korosti, mistä olin lähtenyt ja mihin olin päässyt.Täytyykö sinun aina olla täydellinen? Onko se kaikki tai ei mitään?Sallin itselleni suklaakakkua silloin tällöin, mutta tiedän, mitä minun täytyy tehdä, etten hemmottele itseäni liikaa tai liudu takaisin vanhoihin tapoihin. Hyvä asia on, että nyt kun olen dokumentoinut paljon, voin sanoa: "Hei, trendi on tilapäisesti huono, mutta sen ei tarvitse mennä liian huonoksi."Onko oikealla tiellä pysyminen vaikeaa?Kamppailin edelleen. Viime kesän ja nyt välillä olen kerännyt jonkin verran painoa takaisin. Kävin lomalla, en harjoitellut yhtä kovaa. En pitänyt siitä, että olin lihonnut. Olen siis saanut joitakin kiloja takaisin viimeisten kuukausien aikana, mutta olen taas oikealla tiellä pudottamassa ne. Nyt tiedän, mitä tehdä.Joten lyhyesti, mikä on henkilökohtainen menestyksesi kartta?Säännöllinen harjoittelu, loistava personal trainerini, joka antaa minulle uusia harjoituksia ja pitää motivaationi yllä, kuntosalin harjoittelukaverit, tietoinen muutos ruokavaliossani ja kaiken seuraaminen varmistaakseni, että pysyn kalori- ja makroravintoainerajojeni puitteissa.Mitä kertoisit muille, jotka eivät tunnu pysyvän terveyssuunnitelmassaan tai joita pelottaa lähteä tielle?Se ei ole aina helppoa. Se vaatii paljon tietoista ponnistelua pysyäkseen siinä. Varmista, että seuraat edistymistäsi. Ota kuvia. Muistuta itseäsi edistymisestä… jopa pienistä asioista, kuten siitä, että pystyt kävelemään enemmän, jotta tiedät, ettet seiso paikallasi. Ja kyse ei ole pelkästään liikunnasta. Varmista, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka ovat samankaltaisella matkalla. Luotan traineriini ja muihin kuntosalilla. Olen saanut uusia ystäviä, jotka tekevät samanlaisia asioita, ja puhumme siitä. Se saa minut tuntemaan, etten ole ainoa.***Voit seurata Jaydeepiä Twitterissä: @jaydeepb78 ja lähettää hänelle virtuaalisen ylävitoosen!
