Lue, miten tekniikkaa rakastava kilpa-autoilun harrastaja ja IT-ammattilainen pudotti painoa ja kohotti kuntoaan määrätietoisuuden, Withings-vaa’an ja Lose It! -sovelluksen avulla. Hänen inspiroiva tarinansa kertoo, miten hän haastoi vanhat tapansa tullakseen parhaaksi versioksi itsestään – ja miten kaiken seuraaminen auttaa häntä onnistumaan edelleen.
Kuvassa oleva Jaydeep Bhatia kamppaili painonsa kanssa vuosia, mutta noin kaksi vuotta sitten hän päätti ottaa tilanteen haltuun kirjaamalla syömisensä Lose It! -sovellukseen, punnitsemalla itsensä päivittäin Withings-vaa’alla ja liikkumalla. Jaydeep ei muuttanut vain peilikuvaansa: aiemmin vähän liikkunut mies osallistui kilpailuun, jossa kiivettiin kahdeksan kilometriä ylämäkeen, ryömittiin mudassa piikkilangan ali ja nostettiin valtavaa lohkaretta.
Haaste
Jaydeepin rakkaus ruoanlaittoon ja eri maiden makuihin johti usein suuriin aterioihin, jotka hän valmisti vain itselleen, sillä hän asuu yksin. Hänen intohimonsa autoihin vei hänet seuraamaan kilpailuja ja jopa ajamaan kilpa-autoa itse, mutta tämä ”urheilulaji” ei vaadi harrastajalta hyvää kuntoa tai fyysistä osallistumista. Lisäksi Jaydeep matkusti myyntiedustajan työssään paljon, söi usein tien päällä ja eli epäsäännöllisen aikataulun mukaan. Valmentajan tapaaminen ja kuntosalille pääsy olivat siksi hankalia. Hänen elämäntapansa ei siis juuri tukenut hyvää terveyttä. Keskustelimme Jaydeepin kanssa siitä, mikä sai hänet muuttamaan elämäntapojaan ja tavoittelemaan parempaa terveyttä ja kuntoa. Lue, miten hän pääsi kuntoon ja millaisilla valinnoilla hän jatkaa matkaansa kohti parempaa terveyttä.
Onnistumisen reseptejä: Jaydeep Bhatian haastattelu
Withings: Kerro hieman itsestäsi.Jaydeep: Olen opiskellut tietojenkäsittelytiedettä ja työskentelen IT-alalla. Vapaa-ajallakin olen melkoinen tekniikkaihminen. Rakastan vempaimia. Rakastan myös autoja – ne ovat intohimoni. Jos en työskentelisi IT-alalla, tekisin jotain autojen parissa. Käyn usein moottoriradoilla ja ajan itsekin joillakin radoilla. Rakastan myös ruoanlaittoa. Innostus on peräisin isältäni – voisi sanoa, että se kulkee suvussa. Ruoanlaitto on tapani rentoutua ja kanavoida luovuuttani. Perheeni on intialainen, mutta synnyin ja kasvoin Saksassa… Kaikki veljeni ja vanhempani asuvat siellä edelleen. Valmistan jonkin verran intialaista ruokaa, mutta kokkaan oikeastaan kaikenlaista: saksalaista ja italialaista ruokaa. Kaikki käy. Valmistan mitä vain.Mikä sai sinut päättämään pudottaa painoa ja kohottaa kuntoasi?Olen kamppaillut painoni kanssa 12–13-vuotiaasta lähtien. Se jatkui lukion ja yliopiston ajan. En ollut lihava, mutta olin ylipainoinen. Vuonna 2007 pudotin jonkin verran painoa. Silloin työtilanteeni alkoi vakiintua. Aiemmin olin konsulttina ja matkustin paljon. Aloin harrastaa liikuntaa ja käydä säännöllisesti kuntosalilla… Se auttoi minua eteenpäin. Sitten isäni sairastui, ja muutin takaisin Saksaan. Tarkoitukseni oli jäädä sinne asumaan. Muuton jälkeen paino alkoi nousta uudelleen. Kuntosalista ei tullut rutiinia, ja kilot hiipivät vähitellen takaisin. Kun muutin taas pois, painoni oli korkeimmillaan. Katsoin valokuvia ja ajattelin: ”En voi olla tuon näköinen.” En voinut ostaa vaatteita tavallisista vaatekaupoista. Minusta tuntui pahalta, että olin päästänyt itseni siihen kuntoon. Kun aloin kohottaa kuntoani toisen kerran, painoin noin 250 paunaa eli 113 kiloa. Lokakuussa 2013 aloitin 250 paunasta, ja lokakuuhun 2014 mennessä painoin 216,7 paunaa eli noin 98 kiloa. Nyt työ tulee toisena. Tämä on minulle tärkeintä. Otin yhteyttä vanhaan valmentajaani, aloin harjoitella ja näin tuloksia. Aluksi en kiinnittänyt ruokaan kovin paljon huomiota. Sitten totesin: ”Selvä, kehitys on pysähtynyt. Minun täytyy varmaan muuttaa ruokavaliotani.” Silloin aloin keskittyä sekä ruokaan että liikuntaan. Kuuden tai seitsemän kuukauden aikana näin enemmän tuloksia ja painoni todella laski. Yksi ihminen, jota saan kiittää tästä, on valmentajani Daniella Chan (kuvassa yllä). Harjoittelen hänen kanssaan edelleen. Hän tekee treeneistä hauskoja – ei edes tunnu siltä, että treenaamme. Hänen ansiostaan olen jatkanut jo kaksi vuotta.Onko onnistumisen salaisuus sinulle ravinnon ja liikunnan yhdistäminen?Valmentajani sanoi minulle: ”Onnistuaksesi sinun täytyy syödä tietyllä tavalla.” Ihmiset sanoivat, että ruoka ratkaisee 80 prosenttia, ja kun aloin seurata syömisiäni, huomasin, miten suuri vaikutus sillä oli. Kun painoni laski 220 paunaan, kehitys pysähtyi. Mietin, mistä se johtui. Ajattelin: ”Minun täytyy todella katsoa, mitä syön.” Siksi aloin käyttää myös Lose It! -sovellusta. Aloin kirjata siihen kaiken syömäni. Aiemmin liikuin, mutta en kiinnittänyt huomiota ruokaan. Minusta kirjaaminen pakotti minut kurinalaisemmaksi. Se myös motivoi minua. Mittaaminen ja Lose It! -sovellus antavat minulle tiedot, joiden avulla pysyn tavoitteessani. Pidän siitä kovasti. Vaikka näkemäni joskus lannistaa, se auttaa minua kantamaan vastuuta valinnoistani.Muuttiko se ruokailutottumuksiasi?Syön nykyään hyvin eri tavalla. Olen tietoinen siitä, mitä syön, ja kirjaan lähes kaiken ylös. Ruoanlaitossa vältän rasvaa ja yritän tehdä terveellistä ruokaa. Kun teen ruokaa reseptin mukaan, tallennan reseptin Lose It! -sovellukseen, jotta tiedän tarkasti, mitä olen syönyt. Ruoanlaitto on minulle se hauska osa. Muokkaan reseptejä ja kokeilen niillä uutta terveys mielessäni.Auttaako myös painon seuraaminen sinua pysymään tavoitteessasi?Aluksi ajattelin: ”Haluan seurata painoni laskua ja nähdä edistymiseni, mutta en halua täyttää Excel-taulukoita käsin.” Tarvitsin vaa’an tulosten seuraamiseen. Käytän Withings-vaakaa, koska olen tekniikkaihminen: pidin vaa’an ulkonäöstä, ja se toimii Lose It! -sovelluksen kanssa. Kun hankin sen, ajattelin, että pahimmassa tapauksessa myyn sen eteenpäin. Nyt kuitenkin pidän siitä todella paljon.Mikä on tuottanut sinulle eniten iloa painonpudotuksessa ja kunnon kohentumisessa?Perheeni reaktio, kun he näkivät minut ensimmäistä kertaa muutoksen jälkeen, oli yksi iloisimmista asioista. Kaikki näkivät, miten paljon olin muuttunut. Heidän palautteensa auttoi minua jatkamaan. Näin muutoksen myös itse. Vyötärönympärykseni pieneni 44 tuumasta 36 tuumaan. Säilytin joitakin vanhoja vaatteita muistutuksena.Mitä pystyt tekemään nyt, mihin et aiemmin olisi pystynyt?Osallistuin viime vuonna Spartan-kilpailuun, mitä en olisi koskaan tehnyt ennen painonpudotusta. Valmentajani Danielle ja pari treenikaveriani ilmoittautuivat siihen. Kyseessä on estejuoksukilpailu. Siinä noustiin noin kahdeksan kilometriä vuorenrinnettä, mentiin maahan ja pyörittiin piikkilangan ali sekä nostettiin suuri kivi. Pystyin tekemään kaiken sen!Entä terveydentilasi?Sain kolesteroliarvoni laskemaan ilman lääkitystä, ja olin siitä hyvin ylpeä. Lääkärinikin oli todella tyytyväinen. Se muistutti minua siitä, mistä olin lähtenyt ja kuinka pitkälle olin päässyt.Pitääkö aina onnistua täydellisesti? Onko kaikki tai ei mitään?Syön silloin tällöin suklaakakkua, mutta tiedän, miten vältän liioittelun ja vanhoihin tapoihin palaamisen. Hyvä puoli on se, että olen kirjannut asioita paljon ylös. Voin todeta: ”Suunta on hetkellisesti huono, mutta sen ei tarvitse mennä kovin huonoksi.”Onko tavoitteessa pysyminen vaikeaa?Kamppailen edelleen. Viime kesän jälkeen painoni on noussut jonkin verran. Olin lomalla enkä harjoitellut yhtä ahkerasti. Painonnousu ei tuntunut hyvältä. Muutaman viime kuukauden aikana kiloja on siis tullut takaisin, mutta olen taas matkalla kohti painonpudotusta. Nyt tiedän, mitä tehdä.Mikä siis lyhyesti on oma suunnitelmasi onnistumiseen?Säännöllinen liikunta, upea personal trainerini, joka antaa minulle uusia harjoituksia ja pitää motivaatiotani yllä, kuntosalin treenikaverit, tietoinen ruokavalion muutos sekä kaiken seuraaminen, jotta pysyn kalori- ja makroravinnetavoitteissani.Mitä sanoisit ihmisille, joiden on vaikea pysyä terveellisemmissä tavoissa tai joita aloittaminen pelottaa?Se ei ole aina helppoa. Jatkaminen vaatii paljon tietoista työtä. Seuraa edistymistäsi. Ota kuvia. Muistuta itseäsi kehityksestä… pienistäkin asioista, kuten siitä, että jaksat kävellä enemmän. Silloin tiedät, ettet ole jäänyt paikallesi. Eikä kyse ole pelkästä liikunnasta. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ovat samankaltaisella matkalla. Tukeudun valmentajaani ja muihin kuntosalilla käyviin. Olen saanut uusia ystäviä, jotka tavoittelevat samanlaisia asioita, ja puhumme niistä. Se auttaa minua tuntemaan, etten ole yksin.***Voit seurata Jaydeepiä Twitterissä: @jaydeepb78 ja lähettää hänelle virtuaalisen ylävitosen!
