Después de que Christelle, de 33 años, se uniera a nosotros en septiembre de 2016, perdió más de 25 kilos (55 libras). Le preguntamos cómo lo hizo. Esto es lo que nos contó.
Cuando hice balance de mi vida, me di cuenta de que mis momentos más felices eran cuando estaba activa, siempre en movimiento, llena de energía. Y los momentos en que era menos curiosa intelectualmente, menos abierta, más retraída y en general con la sensación de que nada me apetecía, era infeliz. El exceso de peso y la obesidad afectan a cada vez más personas en todo el mundo, con consecuencias que todos conocemos. A menudo nos sentimos impotentes ante el aumento de peso. El cambio es lento, a veces apenas perceptible. En estas circunstancias, romper el círculo vicioso requiere una enorme fortaleza de carácter.
El día que me vi
Hace tres años, tuve que tomar una decisión difícil y dolorosa en mi vida personal. Pensé que podría superarlo con bastante facilidad. Para algunas personas, pasar por un momento difícil puede llevar a una adicción a una cosa u otra. En mi caso, busqué refugio en la comida… Y en la inactividad. No me di cuenta de que estaba engordando, quizás porque no quería hacerlo. Empecé en Withings el día después de mi cumpleaños. Mi hermana se hizo un selfi conmigo para capturar el momento. Y fue un auténtico shock. Me di cuenta de que había engordado mucho; era lo único que podía ver. Pero era exactamente lo que necesitaba: año nuevo, trabajo nuevo, vida nueva; aunque aun así tardé un mes en decidirme a ir al gimnasio. Estaba muy intimidada.
Un paso a la vez
Una vez tomada la decisión, decidí lanzarme, pero sin presión. El aumento de peso había sido gradual e indoloro; adoptaría el mismo enfoque para perderlo. Así que empecé poco a poco, con cosas que podía hacer fácilmente y, sobre todo, mantener. Fruta en lugar de postre, dejar de comer cuando estaba saciada... Ese tipo de cosas. Había mucho apoyo en el trabajo. Todos vamos al gimnasio juntos y salimos a correr juntos. Si no eres muy aficionado a correr, hay deportes de equipo que puedes practicar. En cualquier caso, supongamos que has dado el paso hacia la pérdida de peso. Caminar 10 000 pasos al día, por ejemplo. Al principio nunca lo conseguía, pero no cambié el objetivo y al final lo logré. Ahora camino regularmente más de 100 000 pasos a la semana. He añadido a mis compañeros a mi clasificación para motivarme. Esto me ha ayudado a adquirir buenos hábitos, como bajarme una parada antes para dar unos pasos más. Como empleada, tenemos la oportunidad de probar personalmente todos nuestros productos, y los que más utilicé fueron Body Cardio y Steel HR. Tener dispositivos conectados lo cambia todo. Cuanto más te pesas, más consciente eres. Te da conocimiento. Pude revisar mi situación y tomar las decisiones correctas. Los consejos y sugerencias que ofrece la aplicación también te mantienen motivado cada día.
Paciencia y tiempo
Empecé a ir al gimnasio. Primero usé la elíptica, luego tomé clases grupales y fui avanzando progresivamente en los programas. Unos meses después, quise ir más lejos estableciéndome objetivos más específicos. Mi pérdida de peso se había estancado, así que decidí contratar a un entrenador personal. Necesitaba saber exactamente en qué tenía que trabajar. ¡Fue la decisión correcta! Me dieron consejos no solo sobre fitness, sino también sobre nutrición y otras cosas. Fue un enfoque verdaderamente integral. Empecé con el cardio. Aprendí a usar las máquinas que necesitaba y comencé a hacer ejercicios de fortalecimiento muscular; mi entrenadora personal, Narjiss Dkaki, desmitificó el gimnasio. Los resultados se vieron muy rápidamente.
Arriba: Instagram utilizado con el amable permiso de Narjiss Dkaki, entrenadora personal de Christelle.
Lo más importante es mantenerse enfocado en el objetivo final y acercarse un poco más a él cada día. Nunca ocurrirá de la noche a la mañana. No soy un superhéroe. Simplemente lo tomé día a día. El verano pasado, me permití algunos excesos y engordé un poco sin sentirme demasiado culpable. Lo que cuenta es el largo plazo: nunca he perdido de vista esto.
Manteniéndose en el camino
Hay diferentes maneras de mantenerse motivado. Tienes que encontrar lo que te funciona. En mi caso, es usar DietBet. Es una aplicación que reúne a una comunidad de personas que tienen el mismo objetivo de perder peso. Apuestas por perder el 4% de tu peso total en 4 semanas poniendo en juego una cantidad de dinero. Si lo consigues, recuperas tu apuesta y te llevas el bote de quienes no lo lograron. También es una red social. Compartes tus éxitos, tus sesiones de actividad, fotos de lo que comes y animas a todos los participantes. Para inspirarme, miraba mucho Instagram y blogs: historias de personas en mi misma situación. No quería seguir un programa oficial e impersonal. Cada semana, mantengo a mi hermana al tanto de mis progresos. Mi próximo objetivo es hacer una carrera oficial de 10 km antes de que termine el verano. Para tener éxito, hay que marcarse objetivos continuamente, rodearse de personas que te animen y que quieran adoptar un estilo de vida saludable. Es muy importante mantenerlo divertido y recompensarse. Y esto puede ayudarte a cuidarte bien. ¡Dite a ti mismo: «Si alcanzo tal o cual objetivo, me daré el capricho de una manicura»!
La mejor versión de mí
Me sentía por debajo de donde estaba antes en términos de energía e imagen corporal. Me cansaba muy rápido. Era lenta y podía ver claramente el efecto que estaba teniendo en mi cuerpo y en mi mente. Poco a poco, me fui haciendo más fuerte. He logrado hacer cosas que antes no podía, todo gracias a micro-objetivos. Hacer deporte primero dos veces a la semana, luego tres veces, y ahora de tres a cuatro veces por semana, sin excederme nunca. He probado prácticamente todo en el gimnasio y simplemente he continuado con lo que disfrutaba. Me encanta la cuerda de saltar y la uso mucho. Probé la bicicleta estática, pero me aburrí rápidamente y dejé de usarla. Ahora he alcanzado el objetivo que me marqué y mi IMC es prácticamente normal. Y con la aplicación Health Mate, puedes ver fácilmente tu curva de peso.
Un estilo de vida saludable
Es curioso, porque hace un año y medio me decía: cuando llegue a cierto peso, estaré bien. Ahora lo he alcanzado y me he dado cuenta de que, más allá del peso que marca la báscula, lo que importa es mirar cada día el camino recorrido y ser amable con una misma. Por supuesto, siempre estamos influenciadas por cómo nos ven los demás y nos comparamos con otros, por eso el pensamiento positivo sobre el propio cuerpo es tan importante. Perder peso ha sido el punto de partida para descubrir un nuevo estilo de vida. Hay que ser curioso, probar cosas, investigar, consultar a especialistas —como un nutricionista, un entrenador físico o un psicólogo— y ver qué es lo que nos va bien sin modelarnos en otra persona. No se trata de motivación ni de deseo, sino de disciplina, constancia y perseverancia. Por eso necesitas objetivos a corto plazo para alcanzar el objetivo a largo plazo. Si me hubiera fijado un objetivo al inicio de mi proceso de pérdida de peso, nunca habría funcionado. Hoy quiero seguir viviendo mejor y sintiéndome fuerte. Aunque alcance mi objetivo —o más bien, cuando lo alcance— voy a seguir probando y descubriendo nuevas actividades que me ayuden a sentirme bien conmigo misma.