Está completamente oscuro cuando suena tu despertador. En medio del ruido, no puedes pensar en nada mejor que pulsar ese botón de repetición para conseguir unos minutos más de dulce sueño. Pero a pesar del atractivo de posponer la alarma, las investigaciones muestran que en realidad podría ser perjudicial para tu salud en general. Sigue leyendo para conocer en profundidad los hábitos de repetición de alarma de nuestros usuarios.
¿Cuántos de nosotros pulsamos el botón de repetición?
En una encuesta realizada a casi 20.000 personas, descubrimos que aproximadamente la mitad de todos los encuestados resiste el botón de repetición, o no usa alarma en absoluto, mientras que el 50% restante sí lo hace.
Además, el 35% pospone la alarma solo una o dos veces, mientras que el 15% restante lo hace 3 veces o más. Así que, aunque pulsar «repetición» puede que no sea un hábito tan extendido como pensábamos, bastantes personas pulsan ese botón varias veces cada mañana.
¿Quién pospone más la alarma?
Posponer la alarma parece correlacionarse con la edad: cuanto más jóvenes somos, más veces pulsamos el botón de repetición.
De hecho, mientras que el 26% de los encuestados de entre 20 y 29 años pospone la alarma al menos 3 veces, menos del 10% de los encuestados en cada grupo de edad mayor de 50 años hace lo mismo. Además, mientras que solo alrededor del 30% de los usuarios de entre 20 y 29 años rara vez pospone la alarma, el 54% de los usuarios de entre 50 y 59 años resiste regularmente el botón de repetición.
Más actividad = menos repeticiones de alarma
La actividad también se correlaciona con la propensión a posponer la alarma. De hecho, entre los encuestados más activos —aquellos con un promedio de pasos diarios de entre 12.000 y 16.000— el 49% rara vez pospone la alarma.
Por otro lado, entre los encuestados que registran 4.000 pasos o menos al día, solo el 39% rara vez pospone la alarma, y tres veces más personas afirman posponerla tanto que les lleva aproximadamente una hora levantarse.
¿Por qué posponemos la alarma?
Probablemente existen muchas explicaciones diferentes sobre por qué las personas posponen la alarma, pero una podría ser que quienes utilizan el botón de repetición simplemente duermen menos, por lo que les cuesta más despertarse por las mañanas. Sin embargo, cuando cruzamos los datos de sueño de nuestros usuarios, descubrimos que los encuestados que pulsan el botón de repetición en realidad duermen tanto como los que se levantan inmediatamente, unos 7 horas y 20 minutos de media. Sin embargo, en comparación con los encuestados que rara vez posponen la alarma, los que sí lo hacen registraron unos 6 minutos menos de sueño profundo, se acostaron pasada la medianoche y se levantaron unos 33 minutos más tarde. Este ciclo de sueño desplazado puede influir en la calidad del sueño, ya que las investigaciones muestran que los ciclos de sueño que no se alinean con las horas de luz solar, y por tanto con nuestros ritmos circadianos, pueden ser perjudiciales para nosotros.
¿Más veces posponiendo la alarma = más fatiga?
También encontramos una correlación entre el número de veces que las personas posponen la alarma y cuántas de ellas afirman sentirse cansadas.
Aunque es difícil saber qué fue primero —el cansancio o el hecho de posponer la alarma—, podemos observar que cuantas más veces las personas afirman pulsar el botón de repetición, más probable es que afirmen sentirse cansadas.
Datos sobre el botón de repetición
Repasemos lo que hemos aprendido: Aunque solo alrededor de la mitad de nuestros usuarios afirma usar el botón de repetición, las personas más jóvenes tienen más probabilidades de posponer la alarma que las mayores.Las personas más activas tienen menos probabilidades de pulsar el botón de repetición, aunque son quienes posponen la alarma los que tienen más probabilidades de reportar fatiga. Además, aunque quienes posponen la alarma y quienes no lo hacen registran la misma cantidad de sueño, las personas que pulsan repetición registran menos sueño profundo y muestran una hora de acostarse y levantarse más tardía. Así que si pulsar el botón de repetición forma parte de tu sagrado ritual matutino y en general te sientes bien descansado durante el día, entonces continúa haciéndolo. Pero si te encuentras aturdido o cansado, acostándote más tarde de lo que deseas, o perdiéndote tu sesión de gimnasio gracias al atractivo del botón de repetición, quizás quieras intentar levantarte cuando suene esa primera alarma.
Metodología del estudio
Este estudio fue realizado por Withings a partir de respuestas anónimas de 19.952 encuestados a una encuesta de sueño de Withings, combinadas con datos de los dispositivos Withings de los encuestados. Withings garantiza la confidencialidad de los datos personales y protege la privacidad de todos sus usuarios. Por lo tanto, todos los datos utilizados en este estudio están anonimizados y agregados.
Esta publicación forma parte de nuestra serie del Mes del Sueño.