Luke Adams, un presentador de karaoke de fama mundial, cantante de big band y actor cuya voz ha aparecido en las series "Family Guy" y "The Cleveland Show", tomó recientemente las riendas de su salud intensificando su ejercicio y perdiendo 30 libras en tres meses. Sigue leyendo para descubrir cómo Luke hace que ponerse en forma sea placentero haciendo las cosas que le hacen feliz: comer lo que le resulta delicioso, entrenar de formas divertidas y disfrutar de los gadgets tecnológicos que adora.
Cómo un artista preparó el escenario para su éxito
Como muchos de nosotros, Luke Adams, en la foto, descubrió que su peso fue aumentando progresivamente a medida que envejecía. Este polifacético artista de 49 años le contó a Withings que simplemente no estaba prestando atención y, antes de darse cuenta, cargaba con 270 libras en su cuerpo de 5'11''. "Me encanta la comida y soy del sur, donde todo gira en torno a ella", dijo el artista nacido en Dallas.
La edad no fue el único factor que contribuyó a sus problemas de peso. Durante los últimos 25 años, Adams ha trabajado como presentador de karaoke y DJ en clubes de renombre como The Cat's Meow en Bourbon Street, Daddy Rock en Cancún y ahora The Café Brass Monkey en Los Ángeles, a menudo comenzando su jornada laboral a altas horas de la noche y sin terminar hasta la madrugada. Cuando salía del trabajo, quedaba con amigos para relajarse. Y tomar algo era su forma de socializar.
"Después del trabajo, solía ser: '¿Dónde quieres ir a comer?'", confesó.
Adams se da cuenta ahora de que el hábito de llenarse antes de irse a dormir lo llevó a acumular kilos de más. "Ahora ya no hago eso. Empiezo a trabajar a las 9 p.m. Ceno antes de ir a trabajar, y cuando la gente dice: '¡Oye, vamos a comer algo!' — no lo hago. Ceno temprano y, al salir del trabajo, me voy directo a la cama."
Adams fue uno de los primeros usuarios de la báscula Withings porque, como él mismo dice: "Soy algo así como un apasionado de la tecnología. Me gustó la idea de poder monitorizar mi peso y me gusta cómo está todo conectado." Adams nos cuenta que compró la báscula por su factor tecnológico. "Salió al mismo tiempo que Apple HealthKit. Me compré el reloj y creo que vi la báscula Withings por primera vez en la web de Apple. Compré la mía en la Apple Store."
Al principio, Adams afirmó que podía pasar varias semanas sin pesarse. Pero las cosas cambiaron hace dos años cuando descubrió que tenía cáncer de colon.
"Le atribuyo al Obamacare haberme salvado la vida. Como artista, tenía que pagar el seguro médico de mi bolsillo, así que simplemente no lo tuve durante unos 10 años. Si no hubieran aprobado esa ley que lo exige, no me habría hecho una colonoscopia."
Cuando fue a su primera revisión médica en una década, el médico descubrió que sus niveles de hierro eran sorprendentemente bajos y le ordenó una batería de pruebas. La colonoscopia reveló una hemorragia, lo que les permitió detectar el cáncer en una etapa temprana. "Estaba en estadio uno y no había metástasis, nada en los ganglios linfáticos." Le extirparon aproximadamente un tercio del colon y no fue necesaria radioterapia ni quimioterapia. Luke está actualmente libre de cáncer y se toma su salud más en serio que nunca. Ahora, además de registrar su nutrición y calorías con la aplicación MyFitnessPal y el seguimiento de sus pasos diarios, Adams sube fielmente a la báscula Withings por las mañanas. "Antes me pesaba cuando quería. Ahora me peso cada día. Cuando ves un buen resultado, te motiva y te impulsa a seguir adelante. Antes podía pasar varias semanas sin pesarme." Pero ahora, Adams siente una descarga de energía cuando ve sus gráficas de salud positivas, y un estímulo para hacerlo mejor cuando temporalmente van a peor. "La báscula es como mi castigo o mi recompensa."
El ejercicio, paso a paso
Cuando se trata de salud, al igual que con su carrera, Adams nos dice que se comprometerá a hacer las cosas que le gustan. Si se aburre, olvídate del compromiso a largo plazo.
"Si hacer dieta significa comer cosas que no te gustan, no vas a poder mantenerlo."
Para asegurarse de tomar decisiones saludables, Adams eligió mudarse a un barrio de Los Ángeles llamado Koreatown. "Dallas es una ciudad para el coche. Nunca iba a ningún sitio a pie. Donde vivo ahora, me doy cuenta de que hay muchos lugares a los que necesito y quiero ir que están a distancia caminable." Eligió vivir cerca de una parada de metro que puede llevarlo a la cercana Santa Mónica, donde pasea por el muelle para hacer del ejercicio algo placentero. Y elige subir por las largas escaleras hasta el nivel de la calle. Mientras registra sus pasos diarios, son las pequeñas decisiones las que marcan una gran diferencia, dice. "Pienso: 'Bueno, ¿voy a dejar que una máquina me suba por esas escaleras o voy a subir caminando?' No me gusta ir al gimnasio. Me aburre. Tengo que encontrar cosas que me mantengan interesado. Antes iba en coche al supermercado. Me di cuenta de que la tienda está solo a una milla más o menos. Cojo mis bolsas, voy, y así he caminado y hecho un recado. No quiero tener que subirme a la cinta durante 40 minutos y aburrirme."
Lo mismo ocurre con la comida, nos dice. Para seguir un plan de alimentación saludable, tiene que funcionar para ti. Si no quieres comer lo que hay en tu plato, no lo seguirás y no perderás peso. "Se trata de encontrar algo que te llene, que realmente te guste, que elimine el antojo de comida. Puede ser difícil encontrar algo que realmente quieras comer si eres un comensal exigente. Yo preparo arroz integral con atún y maíz, sin grasa ni queso."
Tras perder 30 libras, Adams tiene más energía. "Saqué mi bicicleta del trastero. Ahora es más fácil caminar. Me traen agua a domicilio. Un día, mientras la cambiaba, me di cuenta de que, en términos de peso, había estado cargando con algo así todo el tiempo. En el instituto pesaba unos 180 libras. Mi objetivo de pérdida de peso ahora es llegar a unas 210. Es una meta muy realista."
Y puede moverse con mayor agilidad al cargar menos peso. "Ahora puedo hacer algo de footing. Estoy de pie más de 6 horas seguidas. Los pies no me duelen tanto al final de la noche." Menos dolor y mejor salud significan más energía para que Adams haga cosas como cantar con la big band del compositor Ron Jones. Jones, el excompositor de Family Guy y Star Trek: The Next Generation, a menudo invita a Adams a sentarse y cantar algunos temas. "Lo conocí a él y a (el creador de Family Guy) Seth MacFarlane en el Brass Monkey. A veces Seth y yo cantamos con la banda de Ron la misma noche, y a veces hacemos dúos." Es esta pasión por la música lo que ha mantenido a Adams en su carrera durante casi tres décadas. "Puedo cantar cada noche y conocer a gente estupenda y divertida, como todos los guionistas y actores de doblaje de Family Guy. Me encanta la música. Me considero afortunado de tener un trabajo que me permite estar cerca de ella."
Nos cuenta que graba voces en off en su estudio en casa y ocasionalmente actúa en musicales de teatro regional, pero su verdadera pasión es presentar karaokes. Por ahora, Adams está centrado en disfrutar de su carrera y mejorar su salud. "Lo siguiente en mi lista es un tensiómetro Withings. No quiero tentar a la suerte, pero de momento estoy bastante sano. Mi presión arterial es estupenda, pero quiero monitorizarla. Quiero añadirlo a mi rutina matutina."
Adams nos contó que ahora tiene una hernia y que, si consigue perder 20 libras más, la operación se puede realizar por laparoscopia. "Esa es una gran motivación."
Le preguntamos qué consejos tiene Adams para las personas que quieren tomar el control de su peso y su salud, y esto fue lo que compartió: "Creo que ponerse en forma y cuidarse mejor es algo que cualquiera puede hacer. Pero hay que hacerlo interesante. Subirse a la báscula cada mañana es como la puntuación de un juego, como un videojuego o un partido. Con la báscula, es más un reto y menos una obligación. Cuando veo que la línea ha bajado en la gráfica, siento una descarga… Como si hubiera conseguido una buena puntuación en un juego. Y cuando ves que la línea sube por la mañana, piensas: 'Vaya, tengo que esforzarme más'. Está todo ahí: mis acciones, mis decisiones, lo que como ese día, cuánto camino. Me motiva y me mantiene honesto."
Y por último, como no solemos tener la ocasión de charlar con un experto en karaoke, y nos apasionan las claves del éxito, le pedimos sus consejos para elegir una canción. Le preguntamos si existe una regla inamovible con Bonnie Tyler... O si Journey es un tema tabú. Adams compartió este consejo: "Cuando se trata del karaoke, no te preocupes tanto por lo que le gustará al público. Canta una canción que ames. Una que te haga feliz cuando la cantas. El público responderá a tu felicidad."
***¡Muchas gracias a Luke por su tiempo! Puedes seguirle en Twitter @luketadams.