Alcanzar tu peso ideal puede ser todo un reto. Es fácil perderse entre la enorme cantidad de consejos disponibles: ¿deberías reducir los carbohidratos, recortar las grasas, hacer una hora de cardio al día, beber mucha agua? Los expertos suelen no ponerse de acuerdo, y la cantidad de consejos puede llevarte a tirar la toalla antes incluso de llevarte un tenedor a la boca o levantar una pesa en el gimnasio. Pero ¿y si perder peso no tuviera que ser tan complicado?
Encontrar una dieta óptima y un programa de ejercicio para perder peso es, por supuesto, clave para el éxito, pero ¿no sería fantástico que hubiera un hábito sencillo que pudiera impulsar tu pérdida de peso y ayudarte a mantenerte en el buen camino? Por increíble que parezca, simplemente subirse a una báscula que registre tu peso podría ser la respuesta. De hecho, descubrimos que cuanto más se subían nuestros usuarios a la báscula, más peso perdían. Quienes se pesaban una media de seis o más días a la semana perdieron aproximadamente el 0,8 % de su peso corporal a lo largo del año, mientras que quienes se pesaban entre cuatro y seis veces por semana perdieron una media del 0,6 % de su peso corporal. Por otro lado, quienes se pesaban con menos frecuencia (menos de 3 veces por semana) no perdieron nada de peso durante el año.
Entonces, ¿cómo ayuda subirse a la báscula a perder peso? Una posible explicación es que un recordatorio diario del peso ayuda a mantener el peso y los hábitos saludables presentes en la mente cada día, y contribuye a activar comportamientos orientados a la pérdida de peso. Saber que tendrás que enfrentarte a la báscula cada mañana te ayuda a resistir la tentación de comerte ese segundo trozo de tarta y te anima a quemar calorías extra haciendo ejercicio. De hecho, entre nuestros usuarios, el nivel de actividad era proporcional al número de veces que se pesaban, y quienes lo hacían con poca frecuencia caminaban 7000 pasos menos por semana que quienes se pesaban con frecuencia.
La conclusiónCuanto más regularmente controles tu peso, más peso perderás y, además, más activo serás. Así que si tienes un objetivo de pérdida de peso, empieza hoy mismo con tu pesaje diario y lo demás vendrá solo.
Metodología del estudio
Este estudio fue realizado por Withings a partir de datos anónimos de un grupo de más de 100 000 usuarios de básculas Withings y más de 42 000 usuarios de rastreadores de actividad en EE. UU., Canadá, México y la UE. Withings garantiza la confidencialidad de los datos personales y protege la privacidad de todos sus usuarios. Por ello, todos los datos utilizados en este estudio están anonimizados y agregados.