¿Qué tan en serio debemos tomar la tendencia de los escritorios de pie? Sigue leyendo para descubrirlo.
Los escritorios de pie, en todas sus variantes, parecen estar de moda. Aunque durante mucho tiempo han estado asociados con empresas emblemáticas de Silicon Valley como Google, Twitter y Facebook, cada vez son más populares fuera del área de la bahía de San Francisco. ¿Existen verdaderos beneficios para la salud de los escritorios de pie, o es simplemente otra innovación artificiosa creada para resolver un problema que en realidad no existía? Descúbrelo aquí.
¿Qué tiene de malo estar sentado?
No es ningún secreto que estar sentado durante períodos prolongados puede causar una multitud de problemas de salud. Pero probablemente también sea justo decir que la mayoría de las personas no entiende del todo la gravedad real de estos riesgos para la salud. Por hipocondríaco que suene, estar demasiado tiempo sentado podría literalmente matarte. La obesidad, la presión arterial elevada, los niveles anormales de colesterol y los niveles altos de azúcar en sangre están todos asociados con estar demasiado tiempo sentado, al igual que el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Quizás algún día miremos atrás a nuestros estilos de vida sedentarios de la misma forma en que miramos a los fumadores de los años 50. Probablemente parecerá una locura que no tomáramos los riesgos para la salud más en serio. Pero es importante recordar que el impacto en la salud no es solo físico. Un estudio reciente ha descubierto que estar sentado también puede ser perjudicial para el cerebro. Según la Dra. Prabha Siddarth de la Universidad de California, el comportamiento sedentario tiene una fuerte relación con la reducción del grosor del lóbulo temporal medial (LTM). El LTM alberga el hipocampo, una área del cerebro de suma importancia para la memoria, lo que indica que cuanto más tiempo pases sentado, mayor será el daño potencial a tu capacidad de memoria y aprendizaje. A veces parece que nuestras vidas sedentarias se reducen a una sucesión de sillas. Desde la oficina al sofá y a la cama, incluso si queremos dejar de estar tanto tiempo sentados, puede parecer una parte bastante inevitable de la vida moderna. Ahí es donde entran en juego los escritorios de pie.
¿Son los escritorios de pie la solución?
Aunque el veredicto aún no está claro, parece que los escritorios de pie ofrecen bastantes beneficios para la salud de las personas con un estilo de vida sedentario. Para empezar, los escritorios de pie podrían tener un impacto seriamente beneficioso en el peso. Investigaciones de la Mayo Clinic han demostrado que estar de pie en lugar de sentado durante unas 6 horas al día puede ayudar a las personas a perder peso, ya que estar de pie quema 0,15 calorías más por minuto que estar sentado. En 6 horas, eso suma aproximadamente 54 calorías (dependiendo del peso) y podría conducir a una pérdida de peso considerable a lo largo de un período más largo. Por supuesto, usar un escritorio de pie durante 6 horas puede ser algo ambicioso. Un estudio de Cochrane encontró que los escritorios de sentado-de pie reducen el tiempo sentado en la oficina entre 84 y 116 minutos al día. ¿Impresionante? Claro, pero eso es menos de un tercio del tiempo necesario para ver el tipo de resultados que se demostraron en el estudio de la Mayo Clinic, e indica que los beneficios para la salud de los escritorios de pie pueden resultar en la práctica algo menos impresionantes de lo que cabría esperar. Además, también es posible que estar de pie durante períodos prolongados pueda causar problemas de salud por sí mismo. Un estudio de 2018 encontró que las personas que trabajan en empleos predominantemente de pie tenían el doble de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que las personas en empleos que implican principalmente estar sentadas. La eficacia de los escritorios de pie para la cognición también es discutida. Mientras que un estudio encontró que el uso de escritorios de pie puede conllevar una mejora sustancial en la memoria y la función ejecutiva, otros estudios han sido algo más cautelosos. Un reciente estudio, publicado en la revista Ergonomics, ha encontrado que los escritorios de pie pueden en realidad disminuir la función mental. Vaya. Esto no está nada claro, ¿verdad?
Conclusión
Reducir las horas que pasas sentado tendrá un impacto significativo en tu salud, pero eso no significa necesariamente que debas simplemente cambiar un escritorio sentado por uno de pie. Piénsalo como una dieta. Casi nunca es eficaz reemplazar completamente una cosa por otra. Incorporar elementos de caminar, estar de pie y sentarse en tu rutina laboral puede ser efectivo, pero lo más importante es mantenerse en forma y saludable fuera de la oficina.