Con el fin de la temporada navideña, muchos cerramos el año notando que los vaqueros nos aprietan un poco más que en enero. Claro que no nos arrepentimos de habernos dado el gusto con el relleno, la tarta de calabaza o el brunch navideño, pero la temporada desde luego no ha sido muy amable con nuestra cintura. ¿Cómo podemos entonces deshacernos de esos kilos de más en el nuevo año? Puede que te sorprenda saber que los propósitos de año nuevo pueden funcionar de verdad, si haces algo más que pensar en un objetivo.
Un análisis de los datos del año pasado reveló que, de media, todos los usuarios perdieron peso en el año nuevo. Sin embargo, los usuarios que establecieron un peso objetivo perdieron significativamente más peso, registrando una pérdida neta de aproximadamente el 0,3 % de su peso corporal entre julio de 2015 y julio de 2016. Por otro lado, quienes no establecieron un peso objetivo no registraron ninguna pérdida neta de peso en ese periodo, a pesar de haber adelgazado algo en enero.
¿Cómo influye tener un objetivo de peso en la pérdida de peso?Establecer un peso objetivo pareció motivar a los usuarios a ser más activos: los usuarios con un objetivo de peso daban aproximadamente 1350 pasos más por semana que los usuarios sin objetivo de peso. Además, tener un objetivo de peso animaba a los usuarios a pesarse con más frecuencia, un hábito que también parece contribuir a una mayor pérdida de peso. De hecho, los usuarios con un peso objetivo se pesaban aproximadamente un 6 % más a menudo que los usuarios sin objetivo de peso.
Si has cogido algún kilo extra durante las fiestas, no te desesperes. Establecer un peso objetivo como propósito de año nuevo puede ayudarte a perder peso no solo en enero, sino a lo largo de todo el año. Fija un objetivo ahora para que, quizás, el propósito del año que viene sea simplemente «seguir siendo genial».
Metodología del estudio
Este estudio fue realizado por Withings a partir de datos anónimos de un conjunto de más de 100 000 usuarios de básculas Withings y más de 42 000 usuarios de rastreadores de actividad en EE. UU., Canadá, México y la UE. Withings garantiza la confidencialidad de los datos personales y protege la privacidad de todos sus usuarios. Por ello, todos los datos utilizados en este estudio están anonimizados y agregados.