Katie Miller, competidora de bikini, entrenadora de fitness y superviviente de un trastorno alimentario, ha convertido su amor por el fitness en su hobby, su trabajo y la vocación de su vida. Sigue leyendo para saber más sobre sus luchas, sus triunfos y su camino hacia una vida más feliz y saludable.
Conoce a Katie Miller, una impresionante entrenadora de fitness y nutrición de 26 años, medallista en la División Bikini del National Physique Committee (NPC), y puede que pienses que lo tiene todo. Felizmente casada con su marido Duane Kerner, de 32 años, esta exitosa empresaria tiene una licenciatura en Ciencias del Ejercicio por la Eastern Illinois University, junto con certificaciones del American College of Sports Medicine y la National Academy of Sports Medicine. Sus clientes la elogian efusivamente diciendo que "contratar a Katie fue la mejor decisión que he tomado en mi vida" y que "ella [sacó a la luz] un lado de dedicación y motivación que nunca había visto en mí misma". Pero la vida de esta inspiradora gurú del fitness no siempre ha sido perfecta. En su último año de instituto, Katie luchó con la inseguridad y dice que se odiaba a sí misma. En un intento equivocado de adelgazar y así ser más feliz, Katie restringió severamente su ingesta de alimentos, desarrollando anorexia y perdiendo una gran cantidad de peso. Con la ayuda de profesionales, una pareja amorosa y el descubrimiento de las competiciones de fitness, Katie cambió lentamente su manera de pensar y su comportamiento para alterar el rumbo de su vida. Aunque lejos de ser perfecta, Katie es mucho más feliz y segura de sí misma que nunca.
Entrevista con Katie Miller
Withings: Muchas gracias por tomarte el tiempo de hablar con nosotros. Para empezar, ¿puedes darnos un poco de información sobre ti?
Miller: Actualmente vivo en St. Louis con mi marido Duane Kerner. Tiene 32 años. Siempre he practicado deporte — prácticamente todos. Me tomé en serio el equipo de natación en el instituto, y también el lacrosse. Jugué al lacrosse hasta la universidad.
¿Y hoy?
Hoy soy la más feliz que he sido nunca. Me encanta fijarme metas y alcanzarlas cuando se trata de competiciones de bikini. Me encanta entrenar a otras personas en fitness. Creo que me emociono más que mis propios clientes cuando alcanzan su objetivo de fitness, llegan a su primera competición o superan un obstáculo.
¿Qué es exactamente una competición de bikini?
Es un nombre un poco tonto, pero lo que hago es muy respetado. No es un concurso de vacaciones de primavera. Compito con el NPC (National Physique Committee). Es una competición de fitness. Hay diferentes competiciones, diferentes federaciones y diferentes divisiones. En la División Bikini, es culturismo. Es la que requiere menor desarrollo muscular de todas, pero aun así hay que tener un desarrollo muscular sólido. No se trata de estar delgada y subir al escenario.
Tienes mucha credibilidad con tus títulos y certificaciones. ¿Qué te llevó al trabajo que haces ahora?
Como dije, siempre me apasionó el deporte. Sentí que podría triunfar en las ciencias del ejercicio. En la universidad me interesé aún más por el fitness. Lo elegí como mi especialidad — era lo que me apasionaba, y luego decidí participar en mi primer show.
En tu sitio web mencionas haber tenido un trastorno alimentario. ¿Eso influyó en tu camino?
Tuve anorexia. Me odiaba a mí misma. Nunca llegó a ser tan grave como para ser hospitalizada, pero todo trastorno alimentario es serio. Busqué ayuda profesional y eso me ayudó a recuperarme. Pero le doy el mérito a mi marido. Él me ayudó con mi confianza, me amó incondicionalmente, me ayudó a ver que era hermosa y me animó. Me ayudó a darme cuenta de que merecía ser amada. A veces sales con los chicos equivocados y luego… encuentras al indicado. Él me animó a competir. Cuando sentía que mi vida estaba en espiral descendente, el enfoque y la estructura me ayudaron cuando sentía que no tenía control. Competir me hizo darme cuenta de que era capaz y fuerte. Me demostré a mí misma que podía proponérselo y lograrlo.
¿Tienes algún consejo para otras personas con trastornos alimentarios?
Para las personas que luchan contra la anorexia, vuelca toda tu energía en algo positivo. Para mí, las competiciones funcionaron. Y para recuperar la salud, tuve que comer 5 comidas al día, algo que al principio odiaba. Pero lo necesitaba para poder competir, y me creó el hábito de comer con más frecuencia. Céntrate en algo que pueda tener un resultado positivo y que pueda ayudar a tu mentalidad.
Todo en ti gira en torno a la confianza. ¿Puedes contarnos más al respecto?
Para triunfar en el fitness — o en cualquier cosa, realmente — se pondrá a prueba tu fortaleza mental. Si te comparas con otras personas en cualquier ámbito o incluso en cualquier relación, solo te hará sentir infeliz. Cada persona es diferente y está en un momento distinto de su vida. Es como con el entrenamiento de fitness… si alguien lleva 10 años más que tú en el mismo sector, no puedes perder la fe. Las personas que parecen haber avanzado bastante en su propio fitness probablemente llevan más tiempo trabajando en ello. Tienes que centrarte en tu propio camino. No te pongas en una situación en la que puedas decepcionarte.
¿Cómo alcanzas tus objetivos de fitness? ¿Hay algún plan?
Controlo mi nutrición. Recientemente cambié mi enfoque dietético por completo. Empecé con la dieta flexible. Es algo parecido a Weight Watchers, pero en lugar de contar puntos, cuentas grasas, proteínas e hidratos de carbono. Es algo parecido a The Zone. Hay que ser inteligente al respecto. Antes seguía un enfoque de alimentación limpia, donde había cosas prohibidas. Si tenía antojos y comía un pequeño trozo de chocolate, sentía que lo había arruinado todo. Ahora puedo comerlo y mantenerlo dentro de mis macronutrientes del día. Para tener la energía adecuada, conviene que entre el 80 y el 90 por ciento sean alimentos limpios, pero puedes comer lo que quieras, con moderación. Realmente me ha salvado la vida.
¿Te pesas?
Sí, tengo una báscula Withings. Investigué y encontré la báscula que quería cuando cambié mi enfoque alimentario el pasado enero. Nunca me había pesado realmente antes. En internet decían que era la mejor de las mejores y tenía las mejores valoraciones. Es muy buena, así que no tengo que ir al gimnasio para obtener una buena estimación de mi porcentaje de grasa corporal. Como competidora de fitness, necesito saber si estoy progresando. Pero para mí, no la uso todos los días. Creo que cuando estás desarrollando músculo, el peso no debería ser lo único en lo que te centras. La báscula Withings tiene diferentes funciones, así que es mucho más que el número del peso en sí.
¿Registras algo más en cuanto al fitness?
Tengo el Activité Steel. Uso el Steel todos los días para registrar los pasos y los niveles de actividad. Me encanta y recibo muchísimos cumplidos por él. Me encanta tanto por su función como por su aspecto.
¿Trabajas con personas normales que no son competidoras de fitness?
Sí, con todo tipo de personas. Creo que mi propia experiencia con la alimentación y la anorexia me inspiró a ayudar a los demás. Tengo muchos clientes que se abren y me cuentan que tuvieron problemas con la comida. Entiendo a los clientes en un nivel diferente. Una cliente había sido sometida a una cirugía bariátrica y tenía una relación diferente con la comida. Al principio me dijo que mirándome nunca me hubiera elegido como entrenadora personal, pero que al conocerme no cambiaría a nadie más. Entiendo lo que es luchar.
¿Entonces no es una solución única para todos ni algo en blanco y negro?
No, definitivamente no. No se trata solo de darle a la gente herramientas como el plan de dieta y ejercicio. El apoyo es un componente fundamental. Supone el 50% de todo. Me conecto con mis clientes. Me encanta saber que pude estar ahí para ellos, motivándolos, igual que mi marido lo hizo conmigo. Es especial ser parte de eso.
¿Qué consejo le darías a alguien que quiere ponerse en forma, pero no tiene ni idea de cómo hacerlo?
No te pierdas demasiado en los artículos de internet. Es confuso. Para empezar, sigue un enfoque o el enfoque de una persona de principio a fin. Hazlo — si no funciona, puedes probar otro enfoque. Es así: hay muchas recetas diferentes para una galleta con pepitas de chocolate. Si mezclas todas las recetas, no saldrán bien, pero si sigues una receta hasta el final, obtendrás unas galletas bastante buenas.
¿Y qué pasa con la persona que no puede mentalizarse… que simplemente no puede empezar?
Al principio, especialmente para las personas que tienen que perder 20 kilos o más, sientes que te queda tanto camino por recorrer que te preguntas para qué seguir. Conéctalo con algo que hayas hecho en tu vida que haya dado frutos. En el colegio, por ejemplo, estudias dos horas al día, haces el examen y lo apruebas con nota. Eres persistente, trabajas duro y recibes una recompensa. Los resultados demuestran que triunfas. El éxito llega después del esfuerzo y no siempre de inmediato. Si puedes relacionarlo con otras áreas de tu vida en las que no querías hacer algo pero lo hiciste de todas formas y tuviste éxito, te ayudará a seguir adelante cuando quieras rendirte. Enamórate del camino, y los resultados llegarán solos.***Gracias a Katie por su tiempo. Para más inspiración, visita el sitio web de Katie o síguele en Instagram @ktmillerfit.