Nos últimos cinco anos, o sono noturno médio de um europeu diminuiu 23 minutos. Esse valor aparentemente pequeno acumula-se numa impressionante perda de 139 horas de descanso por ano — ou 17 noites completas.

Existe uma ligação clara entre o sono e o peso: em média, as pessoas com obesidade dormem 21 minutos a menos por noite do que os indivíduos com um índice de massa corporal (IMC) normal.

O estudo destaca uma ligação direta entre o sono e a longevidade: as pessoas com as artérias mais flexíveis e menor risco de mortalidade dormem 27,6 minutos a mais do que aquelas com as artérias mais rígidas.

Aumente a sua atividade física

Reduza as interrupções do sono para menos de duas por noite e verá provavelmente um aumento de 21% nos seus níveis de atividade diária.

Melhore a sua pressão arterial

Dormir com menos de duas interrupções por noite aumenta a probabilidade de ter pressão arterial normal em 23%.

Alcance os seus objetivos de gestão de peso

As pessoas que pretendem perder peso perdem 25% mais se dormirem mais de 7 horas por noite, em comparação com aquelas que dormem menos de 7 horas.

Sleep Score

Desenvolvida com médicos especialistas em sono, a Withings calcula a qualidade da sua noite utilizando um algoritmo baseado em IA para fornecer a sua Sleep Score personalizada, a métrica mais abrangente para ajudar a otimizar o tempo passado na cama.

Ciclos de sono

A Withings ajuda-o a monitorizar a sua recuperação noturna, avaliando com precisão as fases do seu sono.

Qualidade respiratória

Monitorizar a qualidade respiratória ajuda-o a compreender a sua correlação com um sono repousante e restaurador.

Sleep Diary

Ao contrário dos diários de sono tradicionais que dependem de informações subjetivas, o Withings Sleep Diary recolhe automaticamente dados de sono e fornece análises comportamentais através de questionários médicos padronizados, dando-lhe uma visão mais abrangente do seu sono.