Ouça a fundadora da Diabetic Travelers Network sobre como lida com os desafios únicos de regular o açúcar no sangue longe de casa.
Julie Kiefer, originária de Estrasburgo, França, e atualmente residente em Londres, fundou a Diabetic Travelers Network (DTN) em 2019. Julie, de 27 anos, vive com diabetes tipo 1, uma doença autoimune em que o pâncreas perde a capacidade de produzir a insulina necessária para regular os níveis de açúcar no sangue. Julie, que é gestora de marca internacional e consultora de marketing digital, além de dirigir a DTN, descreve-se a si própria como uma "viciada em desporto e nutrição", e atualmente corre 4 vezes por semana. Também adora dançar, ouvir música, escrever e aprender sobre novas tecnologias. Viajante apaixonada desde 2015, já visitou mais de 20 países e viveu na Austrália, na Indonésia e no Reino Unido.Julie diz: "Tenho uma grande visão: que todos os diabéticos, independentemente de onde estejam no mundo, possam ter acesso à informação, ao nível de cuidados, ao apoio e às ligações de que precisam para viajar e viver sem preocupações. Chega de impedir crianças de irem em viagens de escola, algo que me aconteceu quando era criança. Chega de stress no aeroporto, chega de 'não consigo fazer isso'. [Quero] um lugar onde nos encorajemos mutuamente a ir mais longe, melhor, juntos."Continue a ler para conhecer a história de Julie nas suas próprias palavras e as suas melhores dicas de viagem.
A história de Julie
Em 1997, foi-me diagnosticada diabetes tipo 1. Isto não só me roubou a infância, como me deixou com uma vida em que as minhas capacidades eram determinadas pelo julgamento dos outros. A minha participação em visitas de estudo foi repetidamente recusada por professores que consideravam a minha presença um risco.Vários anos depois, os meus estudos de engenharia levaram-me a fazer um estágio de 6 meses no estrangeiro. Não hesitei um segundo e decidi ir para o país mais distante possível: a Austrália.Nessa altura, nunca tinha estado num avião por mais de 4 horas e nunca tinha mudado de fuso horário. É curioso ver como algumas pessoas têm sempre algo a dizer! Não era apenas uma mulher a fazer uma viagem, o que já é problemático para alguns. Era uma mulher com diabetes tipo 1. Havia tantas razões para me dissuadir de ir: era perigoso, o que faria se tivesse problemas relacionados com a diabetes quando chegasse lá, e o que faria com a insulina se não pudesse ser refrigerada? Ainda funcionaria? Como ia mantê-la fresca e transportá-la no avião?Tenho recebido muitas perguntas sobre isto. O armazenamento de insulina é um dos temas sobre os quais recebo mais questões. Se também tiver estas dúvidas, saiba que existem soluções. Aconselho a partir com um refrigerador portátil como este e bolsas de gelo médicas para mantê-lo fresco. Para viagens mais curtas, uso uma bolsa isotérmica como esta. Certifique-se de que usa bolsas de gelo de uso médico para evitar que sejam confiscadas pela segurança.Se, como eu, tiver o azar de lhe confiscarem a bolsa de gelo, saiba que grandes variações de temperatura têm mais probabilidade de prejudicar a ação da insulina do que mantê-la fechada à temperatura ambiente. Além disso, algumas companhias aéreas podem colocar a insulina no frigorífico do avião.Quando comecei a pensar em ir para a Austrália, não sabia bem como iria gerir a minha diabetes. Para ser honesta, não fazia ideia. Fiz pesquisa, MUITA pesquisa. Como sabia que ia ter um lugar fixo para ficar, levei comigo 6 meses de material para a diabetes.
"A segurança parou-me no aeroporto"
Quando voei para a Austrália, a minha mala e o meu refrigerador portátil estavam cheios de material para a diabetes.No aeroporto, a segurança parou-me. Apesar dos meus argumentos e da carta do meu diabetologista, todas as minhas bolsas de gelo foram confiscadas, deixando a minha insulina à temperatura ambiente.Estava prestes a embarcar numa viagem de 24 horas e precisava de encontrar uma solução rapidamente.Acabei por usar o gelado de chocolate das refeições servidas no avião, que coloquei no meu refrigerador. 24 horas depois, feliz por ter chegado à minha nova casa, o gelado tinha derretido sobre as embalagens de insulina, mas manteve-a fresca e em boas condições.No entanto, é importante notar que abaixo de 0°C a insulina degrada-se e não deve ser colocada no porão do avião. Grandes variações de temperatura têm mais probabilidade de prejudicar a ação da insulina do que mantê-la fechada à temperatura ambiente. Algumas companhias aéreas podem colocar a insulina no frigorífico do avião.
As dicas de viagem de Julie para diabéticos
Planeia a tua viagemA organização é um fator importante a considerar quando se quer viajar com segurança e confiança tendo diabetes. Planeia a tua viagem com alguns meses de antecedência para garantir que estás preparado e não te esqueces de nada no dia da partida. Reserva os bilhetes de avião, os hotéis, as excursões e planeia as tuas refeições. Para evitar hipoglicemias, reúne toda a documentação, o refrigerador e a bolsa isotérmica, e certifica-te de que tens material suficiente para a diabetes.Quanto mais organizado estiveres, menos terás de te preocupar com a diabetes. Esta preparação é muito útil não só quando viajas, mas também em qualquer situação, por exemplo quando estás com falta de tempo ou numa situação de trabalho.Não hesites em usar ferramentas como esta lista de verificação para garantir que não te esqueces de nada!Duplica as quantidadesLeva sempre mais material para a diabetes do que o necessário. Duplica a quantidade para a duração da tua viagem e pede ao teu diabetologista que prescreva a quantidade correta.Faz um seguro de viagem e leva uma carta do teu diabetologistaAntes de partir, é importante contratar um seguro de viagem que cubra despesas relacionadas com a diabetes e a repatriação. Lê atentamente os termos e condições. Isto garantirá que estás coberto em caso de problema no estrangeiro.Além disso, certifica-te de que tens uma carta do teu diabetologista e uma receita que indique claramente que precisas de manter o teu equipamento contigo. Isto é necessário para passar pela segurança do aeroporto e será útil se precisares de material no estrangeiro.Mantém a insulina e o kit de glucagina à temperatura certaMantém a insulina e o kit de glucagina frescos, transportando-os numa bolsa isotérmica ou num pequeno refrigerador. Usa bolsas de gelo com certificação médica; as bolsas não certificadas nem sempre são aceites pela segurança do aeroporto.RelaxaJá estás a cuidar da tua diabetes. Sabes o que fazer nas diferentes situações, estás a organizar-te e agora tens acesso a uma comunidade de viajantes diabéticos no grupo de Facebook Diabetic Travelers para te apoiar. Consegues fazer isto.Aqui está um exercício simples para reduzir o stress que podes fazer em qualquer lugar: Respira fundo. Concentra-te na respiração. Inspira contando até 6, aguenta durante 2, expira durante 8. Repete até te sentires mais calmo.Viajar é uma experiência incrível. Ter uma experiência fora do comum cria memórias que ficam para sempre.
Obter apoio com a DTN
Se você ou alguém que ama tem diabetes e quer aceder à informação, ao apoio e aos contactos necessários para viajar de forma mais inteligente, pode entrar em contacto com Julie e a DTN em várias plataformas sociais.Instagram: @diabetictravelnetwork & @kfr.julieFacebook: @diabetictravelnetworkLinkedIn: The Diabetic Travelers NetworkYouTube: lista de reprodução Traveling With DiabetesAviso legal: A informação contida neste artigo não pretende substituir o aconselhamento médico de um médico ou outro profissional de saúde, nem substitui o conselho de um profissional de saúde legalmente qualificado. Se tiver questões médicas específicas, consulte o seu médico ou profissional de saúde prontamente. Nada neste artigo deve ser interpretado como uma tentativa de oferecer ou prestar aconselhamento médico.