Separar é difícil, e acordar também. Das cavernas aos apartamentos de luxo, conheça os maiores avanços da humanidade em tecnologia de despertar.
Qual é a melhor forma de ser acordado a uma hora predefinida? Enquanto continuamos a fazer história com os nossos dispositivos de monitorização do sono, vamos recuar no tempo e listar as soluções anteriores.
O sol (desde sempre)
Embora os primeiros seres humanos se abrigassem em cavernas escuras durante a noite (mas não sem primeiro expulsar os seus ocupantes animais), viviam pelo sol — acordando ao nascer do sol e adormecendo ao pôr do sol. Ao amanhecer, o aumento gradual da luz acordava-os progressivamente. Ao entardecer, a exposição à escuridão favorecia o início do sono. Sem luz artificial e antes do uso controlado do fogo, de qualquer forma não havia muito para fazer à noite!Principal vantagemApesar de todas as limitações, esta é a forma mais natural de acordar.Principal inconvenienteNão é possível definir a hora de despertar com antecedência.
A bexiga (desde sempre)
A certa altura, os homens devem ter percebido que acordavam mais cedo de manhã quando tinham bebido mais água do que o habitual antes de se deitar (a bexiga cheia levava-os a levantar). Mas por que razão queriam fazê-lo? Afinal, na época não havia empregos com "relógio de ponto".Principal vantagemEmbora seja uma solução bastante primitiva, é engenhosa. Torna-se o próprio despertador! Que biohacking.Principal inconvenienteA falta de precisão (é necessário ter em conta todos os líquidos ingeridos durante o dia).
Galos (desde 9000 a.C.)
À medida que os seres humanos se reuniam em tribos e aldeias, podiam deitar-se após o pôr do sol (graças às fogueiras) e acordar após o nascer do sol (já não viviam ao ar livre). Para estes homens sedentários, os galos serviam de despertadores naturais. Com efeito, gostam de cantar de madrugada para marcar o seu território antes de serem vistos. E o canto do galo é particularmente alto, atingindo entre 50 e 60 dB.Principal vantagemPor acaso, o timing do galo é perfeito, pois o agricultor precisa de ordenhar as suas vacas logo de manhã cedo.Principal inconvenienteQue som estridente! Além disso, pode esquecer-se de dormir até tarde aos fins de semana.
Relógios de água (desde 300 a.C.)
Foi no Egito e na Babilónia que este tipo de dispositivo de medição do tempo foi utilizado pela primeira vez. Os relógios de água aproveitam o fluxo relativamente constante de líquido que passa por um recipiente para medir e indicar o tempo. Só em 300 a.C. é que um relógio de água foi equipado com algum tipo de sistema de alarme, supostamente pelo filósofo Platão. Cinquenta anos depois, o inventor helenístico Ctesíbio criou uma versão mais sofisticada, capaz de deixar cair pedras sobre uma espécie de címbalo, ou de tocar trompetes, à hora desejada.Principal vantagemÉ à prova de água. Brincadeiras à parte, esta solução de despertar foi provavelmente uma descoberta extraordinária na época.Principal inconvenienteNote-se que isto marca o início da era "Sons de Despertar Irritantes".
Velas (de 960 d.C. ao século XX)
Como ardem a uma velocidade mais ou menos constante, as velas eram utilizadas para medir o tempo. As primeiras versões destas velas-relógio foram as graduadas utilizadas na China. Uma variante europeia do conceito tinha esferas de metal ou pregos no interior: à medida que a vela ia ardendo lentamente, libertava-os e eles caíam numa lata de metal, fazendo um som que supostamente o tirava da cama a uma hora predefinida. Principal vantagemNesse momento da história, esta era a solução mais precisa, se considerarmos apenas os sistemas que permitem selecionar a hora do alarme.Principal inconvenienteMais uma experiência de acordar assustadora, e ainda um risco de incêndio.
Relógios de pesos (por volta do século XIII)
Foi nas cidades italianas que os grandes relógios mecânicos apareceram pela primeira vez, construídos no topo de torres. Aproveitando o campo gravitacional da Terra, este tipo de relógio utiliza pesos e cordas para armazenar energia e libertá-la (quando um peso cai e puxa a corda, aciona o mecanismo do relógio). Por volta do século XV, alguns destes relógios mecânicos foram melhorados com a adição de um alarme regulável pelo utilizador: um pino colocado num orifício acionaria um alarme à hora desejada. Principal vantagemCom a adição de um pêndulo em meados do século XVII, os relógios de pesos atingiram um nível de precisão sem precedentes (menos de 10 segundos por dia).Principal inconvenienteNos primeiros modelos, era necessário dar corda ao relógio a cada 20 minutos, o que era, no mínimo, uma perda de tempo considerável.
Relógios de mola (início do século XVI)
Peter Henlein, de Nuremberga, considerado o inventor dos primeiros relógios, desenvolveu relógios movidos a mola. Substituindo os pesos por molas, conseguiu criar relógios portáteis (#WearableTech). Em 1876, mais de 350 anos depois, Seth E. Thomas patenteou o primeiro relógio despertador mecânico de corda regulável pelo utilizador. Principal vantagemFoi a primeira vez que se podia levar consigo uma máquina de medir o tempo fiável (os relógios de sol de bolso já existiam, mas não são tão precisos).Principal inconvenientePouco precisos. Demorou cerca de 500 anos para que os relógios de mola alcançassem o isocronismo (manutenção de intervalos de tempo iguais).
Os "knocker-uppers" (da década de 1760 à década de 1920)
Em Inglaterra e na Irlanda, numa época em que os despertadores e os telefones ainda eram pouco comuns, os "knocker-uppers" eram responsáveis por acordar as pessoas. Equipados com uma longa vara de bambu ou um bastão curto, dirigiam-se à sua casa e batiam na janela do seu quarto até que aparecesse. Em troca, recebiam alguns pence por semana. Mary Smith era uma delas, e acordava as pessoas disparando ervilhas secas para as janelas dos seus quartos com um tubo de borracha.Principal vantagemAs primeiras chamadas de despertar individuais!Principal inconvenienteBater assim é stressante. E não há forma de ser acordado no melhor momento, do ponto de vista do ciclo do sono.
Apitos de fábrica (por volta da década de 1850)
Durante a Revolução Industrial, os trabalhadores viviam frequentemente nas proximidades da fábrica onde trabalhavam — daí a ideia de os equipar com apitos que acordavam toda a gente.Principal vantagemSem custos para si e sem necessidade de se preocupar com a manutenção.Principal inconvenienteNão permite escolher a hora. E é mais um som desagradável para acordar.
Despertadores (desde a década de 1940)
Inventado por James F. Reynolds, quando os EUA retomaram a produção de relógios. De facto, durante a Segunda Guerra Mundial, as fábricas americanas tiveram de apoiar o esforço de guerra da nação e, por isso, concentraram-se no fabrico de artigos mais estratégicos.Principal vantagemPode definir a hora de despertar e escolher ser acordado por uma função de rádio-despertador ou por um típico alarme de bip/zumbido.Principal inconvenienteO toque de um despertador de dupla campainha poderia ter sido o pior som para acordar, alguma vez. Não muito diferente dos galos.
Jawbone UP (novembro de 2011)
O bracelete de monitorização de atividade Jawbone UP lançado pela Jawbone apresentou um dos primeiros alarmes silenciosos: pode acordar o seu utilizador simplesmente por vibração, sem nenhum bip desagradável. Monitorizando os movimentos do pulso, o bracelete também consegue esboçar os seus padrões de sono. Graças a estas 2 funcionalidades, este é o primeiro dispositivo que permitiu aos utilizadores serem acordados durante uma fase de sono leve. Principal vantagemMarca o fim da era "Sons de Despertar Irritantes".Principal inconvenienteEmbora este sistema de alarme por vibração seja silencioso, parece uma pulseira hospitalar feita por alienígenas… mas isso não é necessariamente mau, percebe. Se estiver a namorar com um alienígena, é fantástico. Em 2018, a Withings lançou um relógio de monitorização de atividade e sono fabricado na Suíça com alarme silencioso em 2014, e agora todos os nossos relógios (Steel e Steel HR) incluem esta funcionalidade. Compare os nossos monitores de atividade.
Withings Aura (agosto de 2014)
Enriqueça a sua experiência de sono com o Aura — um sistema para o quarto que combina os dados corporais recolhidos pelo Sensor de Sono sem contacto (colocado sob o colchão) com os dados ambientais registados pelo Dispositivo de Cabeceira para proporcionar o monitorização do sono mais avançada. O sistema inclui uma função Smart Wakeup para garantir que acorda revigorado de uma fase de sono leve. O Aura também o poupa ao stress de ser acordado de susto por um despertador: convida-o gradualmente a abrir os olhos com um programa de despertar de Luz e Som de 30 minutos, cientificamente validado, que segue o caminho mais suave para sair do sono.Principal vantagemPela primeira vez, pode garantir que acorda suavemente (programa de simulação do nascer do sol), sentindo-se cheio de energia, porque o Aura o acorda no melhor momento do seu ciclo de sono.Principal inconvenienteNecessita de eletricidade, por isso quem vai acampar, bem, tem o sol… ou ursos.
Atualização de 2018: Withings Sleep
Em 2018, a Withings criou um sensor de sono avançado e um tapete de domótica. O Sleep não o acorda, mas foi concebido para melhorar as suas noites e os seus dias com programas gratuitos na aplicação e uma Pontuação do Sono para o ajudar a perceber o que precisa de mais e de menos. Quer saber mais sobre o sono em geral? Consulte o artigo mais recente na nossa secção sobre o sono.