Atingir o seu peso ideal pode ser um desafio. É fácil perder-se no meio da enorme quantidade de conselhos disponíveis — deve cortar nos hidratos de carbono, reduzir a gordura, fazer uma hora de cardio por dia, beber muita água? Os especialistas frequentemente discordam, e a quantidade de conselhos pode muitas vezes levá-lo a desistir antes mesmo de levar um garfo de comida à boca ou de levantar um peso no ginásio. Mas e se perder peso não tivesse de ser assim tão complicado?
Encontrar uma dieta e um programa de exercício físico ideais para perder peso é, evidentemente, fundamental para o sucesso, mas não seria ótimo se houvesse um hábito simples que pudesse impulsionar a sua perda de peso e ajudá-lo a manter-se no caminho certo? Por mais incrível que pareça, simplesmente subir para uma balança que registe o seu peso pode ser a resposta. De facto, descobrimos que quanto mais os nossos utilizadores subiam para a balança, mais peso perdiam. Aqueles que subiram para a balança uma média de seis ou mais dias por semana perderam cerca de 0,8% do seu peso corporal ao longo do ano, enquanto aqueles que subiram para a balança quatro a seis vezes por semana perderam em média 0,6% do seu peso corporal. Por outro lado, aqueles que se pesaram com menos frequência (menos de 3 vezes por semana) não perderam qualquer peso ao longo do ano.
Então como é que subir para a balança ajuda a perder peso? Uma possível explicação é que um lembrete diário do peso ajuda a manter o seu peso e os comportamentos saudáveis sempre presentes, e ajuda a desencadear comportamentos de perda de peso. Saber que vai enfrentar a balança todas as manhãs ajuda-o a resistir à tentação de comer aquela segunda fatia de bolo e encoraja-o a queimar calorias extra através do exercício. De facto, entre os nossos utilizadores, o nível de atividade foi proporcional ao número de vezes que as pessoas se pesaram, sendo que aqueles que se pesavam com pouca frequência andavam 7000 passos a menos por semana do que aqueles que se pesavam com frequência.
A ConclusãoQuanto mais consistentemente acompanhar o seu peso, mais peso perderá e mais ativo ficará. Por isso, se tem um objetivo de perda de peso, comece a sua pesagem diária hoje e o resto seguir-se-á.
Metodologia do Estudo
Este estudo foi conduzido pela Withings com base em dados anónimos de um conjunto de mais de 100.000 utilizadores de balanças Withings e mais de 42.000 utilizadores de monitores de atividade nos EUA, Canadá, México e UE. A Withings garante a confidencialidade dos dados pessoais e protege a privacidade de todos os seus utilizadores. Por isso, todos os dados utilizados neste estudo são anonimizados e agregados.