Quão a sério devemos levar a tendência das secretárias de pé? Leia para descobrir.
As secretárias de pé — em todas as suas variações — parecem estar na moda. Embora há muito associadas a pilares do Silicon Valley como a Google, o Twitter e o Facebook, estão a tornar-se cada vez mais populares fora da área da Baía. Existem genuínos benefícios para a saúde das secretárias de pé, ou é apenas mais uma inovação artificiosa criada para resolver um problema que não existia? Fique a saber tudo.
O que há de errado em estar sentado?
Não é segredo que estar sentado por longos períodos pode causar uma miríade de problemas de saúde. Mas também é justo dizer que a maioria das pessoas não compreende bem a seriedade real destes riscos para a saúde. Por mais hipocondríaco que pareça, estar sentado demasiado tempo pode literalmente matá-lo. A obesidade, a pressão arterial elevada, os níveis de colesterol anormais e os níveis elevados de açúcar no sangue estão todos associados a estar demasiado tempo sentado, tal como o cancro e as doenças cardiovasculares. Talvez um dia olhemos para os nossos estilos de vida sedentários da mesma forma que olhamos para os fumadores dos anos 50. Provavelmente vai parecer louco que não tenhamos levado os riscos para a saúde mais a sério. Mas é importante lembrar que o impacto na saúde não é apenas físico. Um estudo recente descobriu que estar sentado também pode ser mau para o cérebro. De acordo com a Dr.ª Prabha Siddarth da Universidade da Califórnia, o comportamento sedentário tem fortes ligações a uma espessura reduzida no lobo temporal medial (LTM). O LTM é a sede do hipocampo, uma área do cérebro extremamente importante no que diz respeito à memória, indicando que quanto mais tempo passa sentado, maior o dano potencial para a sua capacidade de memória e aprendizagem. Por vezes, parece que as nossas vidas sedentárias se resumem a uma sucessão de cadeiras. Do escritório ao sofá para a cama, mesmo que queiramos parar de estar tanto tempo sentados, pode parecer uma parte praticamente inescapável da vida moderna. É aí que entram as secretárias de pé.
As secretárias de pé são a solução?
Embora o veredicto ainda não esteja definido, parece que existem bastantes benefícios para a saúde das secretárias de pé para quem tem um estilo de vida sedentário. Para começar, as secretárias de pé poderiam ter um impacto seriamente benéfico no seu peso. Investigação da Mayo Clinic mostrou que estar de pé em vez de sentado durante cerca de 6 horas por dia pode ajudar as pessoas a perder peso, com estar de pé a queimar 0,15 calorias a mais por minuto do que estar sentado. Ao longo de 6 horas, isso soma cerca de 54 calorias (dependendo do peso) e poderia levar a uma perda de peso significativa ao longo de um período mais longo. Claro que usar uma secretária de pé durante 6 horas pode ser um pouco ambicioso. Um estudo da Cochrane descobriu que as secretárias sit-stand reduzem o tempo sentado no escritório em 84 a 116 minutos por dia. Impressionante? Certamente, mas isso é menos de um terço do tempo necessário para ver o tipo de resultados demonstrados no estudo da Mayo Clinic, e indica que os benefícios para a saúde das secretárias de pé podem, realisticamente, acabar por ser ligeiramente menos impressionantes do que poderíamos esperar. Além disso, também é possível que estar de pé por longos períodos possa por si só causar problemas de saúde. Um estudo de 2018 descobriu que as pessoas que trabalham em empregos predominantemente em pé tinham o dobro do risco de doença cardíaca em comparação com pessoas em empregos que envolvem principalmente estar sentado. A eficácia das secretárias de pé para a cognição também é contestada. Embora um estudo tenha concluído que o uso de secretárias de pé pode levar a uma melhoria substancial na memória e na função executiva, outros estudos foram um pouco mais cautelosos. Um recente estudo, publicado na revista Ergonomics, descobriu que as secretárias de pé podem na verdade diminuir a função mental. Que surpresa. Isto não é de todo claro, pois não é?
Conclusão
Reduzir o número de horas que passa sentado terá um impacto significativo na sua saúde, mas isso não significa necessariamente que deva simplesmente trocar uma secretária normal por uma de pé. Pense nisso como fazer dieta. Raramente é eficaz substituir completamente uma coisa por outra. Introduzir elementos de caminhar, estar de pé e estar sentado na sua rotina de trabalho pode ser eficaz, mas também é mais importante manter-se em forma e saudável fora do escritório.