Alguns dos seus indulgentes favoritos podem não só ter um impacto negativo na sua cintura, como também contribuir para uma condição que pode nem saber que tem.
A maioria das pessoas está familiarizada com a diabetes, quer tenha experiência pessoal com ela ou não. A maioria de nós sabe que é uma doença que, em alguns casos, é genética, enquanto noutros se desenvolve ao longo do tempo — mas o que muitas vezes não discutimos é a pré-diabetes. De acordo com a American Diabetes Association, considera-se que uma pessoa tem pré-diabetes quando os seus níveis de glicose no sangue são "mais elevados do que o normal, mas ainda não suficientemente altos para serem diagnosticados como diabetes". Embora a pré-diabetes nem sempre leve à diabetes tipo 2, as pessoas com pré-diabetes têm um risco mais elevado não só de desenvolver diabetes tipo 2, mas também de desenvolver doenças cardiovasculares. Mas como pode saber se está em risco? Numa recente sessão de perguntas e respostas sobre pré-diabetes publicada na UC San Diego Health, a Dra. Julie Çelebi expõe os fatores de risco, explicando que "estas perturbações estão estreitamente ligadas ao peso, pelo que as pessoas com maior risco são aquelas com excesso de peso ou obesidade". No entanto, ela explica também que existem outros fatores em jogo. Pertencer a uma raça específica (em particular, latino, afro-americano, asiático-americano, nativo americano e das ilhas do Pacífico) pode também aumentar o risco, tal como determinados fatores no historial médico. Infelizmente, Çelebi explica também que "as pessoas com pré-diabetes geralmente não têm quaisquer sintomas. Se apresentarem sintomas, provavelmente já têm diabetes." Então, como sabe se tem pré-diabetes? Uma vez que é difícil de identificar pela apresentação de sintomas, parece haver apenas uma resposta definitiva: fazer testes. Existem três métodos principais para testar a diabetes. O primeiro consiste em monitorizar os níveis médios de glicose no sangue ao longo de três meses. Este é comummente conhecido como o teste A1C. Se os resultados forem superiores a 5,7% mas inferiores a 6,4%, considera-se que tem pré-diabetes. O método seguinte consiste em medir a glicose plasmática em jejum. Por outras palavras, é uma medição da glicose — ou açúcar — no plasma quando não comeu nem bebeu nada (exceto água) durante pelo menos 8 horas. Para este teste, o intervalo de pré-diabetes situa-se entre 100 mg/dl e 125 mg/dl. O teste final, conhecido como OGTT, ou Teste de Tolerância Oral à Glucose, é um teste que mede como o seu organismo processa o açúcar 2 horas após beber uma "bebida doce especial" (de acordo com a American Diabetes Association). Um resultado entre 140 mg/dl e 199 mg/dl coloca-o no intervalo de pré-diabetes. Felizmente, existem medidas preventivas que não só podem prevenir a pré-diabetes, como também reverter os efeitos para aqueles que já foram diagnosticados. A American Diabetes Association recomenda reduzir as calorias e as gorduras saturadas. Se tiver excesso de peso, recomendam perder 7% do peso corporal — ou cerca de 7 kg se já pesar 90 kg — para reduzir o risco e começar a reverter a condição. Além disso, recomendam um nível saudável de exercício, como uma caminhada rápida de 30 minutos por dia. De acordo com diabetes.org, menos de 10% dos americanos tinham diabetes em 2012, mas mais de ⅓ dos adultos americanos tinha pré-diabetes, e 9 em cada 10 desconheciam ter esta condição. Sem envolvimento em perda de peso ou aumento da atividade física, 15 a 30% destas pessoas desenvolverão diabetes tipo 2 em 5 anos, o que pode causar graves complicações de saúde. Por isso, se acha que pode ter pré-diabetes, considere fazer testes agora, para poder tomar medidas para revertê-la antes de a condição progredir. E lembre-se: praticar atividade física regular, comer de forma saudável e manter um peso saudável não só ajudarão a prevenir a diabetes, como também melhorarão a sua saúde em geral.