Katie Miller, competidora de biquíni, treinadora de fitness e sobrevivente de uma perturbação alimentar, transformou o seu amor pelo fitness no seu hobby, no seu trabalho e na vocação da sua vida. Continue a ler para saber mais sobre as suas dificuldades, os seus triunfos e a sua jornada para uma vida mais feliz e saudável.
Conheça Katie Miller, uma impressionante treinadora de Fitness e Nutrição de 26 anos e medalhista na Divisão de Biquíni do National Physique Committee (NPC), e poderá pensar que tem tudo. Felizmente casada com o marido Duane Kerner, 32 anos, esta bem-sucedida empresária possui uma licenciatura em Ciências do Exercício pela Eastern Illinois University, bem como certificações do The American College of Sports Medicine e da The National Academy of Sports Medicine. Os clientes elogiam-na efusivamente, dizendo que "contratar a Katie foi a melhor decisão que já tomei na minha vida" e "ela [revelou] uma vertente de dedicação e motivação que eu nunca tinha visto em mim própria." Mas a vida desta inspiradora guru do fitness nem sempre foi perfeita. No último ano do ensino secundário, Katie debateu-se com insegurança e diz que se odiava. Numa tentativa equivocada de ficar mais magra e, assim, mais feliz, Katie restringiu severamente a sua ingestão alimentar, desenvolvendo anorexia e perdendo uma grande quantidade de peso. Com a ajuda de profissionais, de um parceiro carinhoso e da descoberta das competições de fitness, Katie foi gradualmente mudando o seu pensamento e o seu comportamento para alterar o rumo da sua vida. Longe de ser perfeita, Katie está muito mais feliz e confiante do que alguma vez esteve.
Entrevista com Katie Miller
Withings: Muito obrigado por dedicar o seu tempo a falar connosco. Para começar, pode dar-nos um pouco de contexto sobre si?
Miller: Atualmente vivo em St. Louis com o meu marido Duane Kerner. Ele tem 32 anos. Sempre pratiquei desporto – pratiquei quase todos. Era muito séria em relação à equipa de natação no ensino secundário, isso e lacrosse. Joguei lacrosse até à faculdade.
E hoje?
Hoje, sou a mais feliz que já fui. Adoro definir os meus objetivos e alcançá-los quando se trata de competições de biquíni. Adoro treinar outras pessoas em fitness. Acho que fico mais entusiasmada do que os meus clientes quando atingem o seu objetivo de fitness, ou chegam à sua primeira competição, ou superam um obstáculo.
O que é exatamente uma competição de biquíni?
É um nome um pouco ridículo, mas o que faço é muito respeitado. Não é um concurso de praia. Compito com o NPC (National Physique Committee). É uma competição de fitness. Há diferentes competições, diferentes federações e diferentes divisões. Na Divisão de Biquíni, é culturismo. É a que exige menos quantidade de músculo de todas, mas ainda assim é necessário ter um desenvolvimento muscular forte. Não se trata de ser magra e subir ao palco.
Tem muita credibilidade com os seus diplomas e certificações. O que a levou ao trabalho que faz atualmente?
Como disse, sempre fui muito ligada ao desporto. Sentia que podia ter sucesso nas ciências do exercício. Na faculdade, passei a ter um interesse ainda maior pelo fitness. Tornei-o a minha especialização – era aquilo pelo qual eu era apaixonada, e mais tarde decidi fazer o meu primeiro espetáculo.
No seu website, menciona ter tido uma perturbação alimentar. Isso influenciou o seu percurso?
Tive anorexia. Odiava-me a mim própria. Nunca chegou ao ponto de ser hospitalizada, mas qualquer perturbação alimentar é séria. Procurei ajuda profissional e isso ajudou-me a recuperar. Mas devo o crédito ao meu marido. Ele ajudou-me com a minha confiança, amou-me incondicionalmente, ajudou-me a ver que era bonita e encorajou-me. Ajudou-me a perceber que eu tinha valor. Às vezes namoramos os rapazes errados, e depois… encontramos o certo. Ele encorajou-me a competir. Quando sentia que a minha vida estava numa espiral descendente, o foco e a estrutura ajudaram quando sentia que não tinha controlo. Competir ajudou-me a perceber que era capaz e forte. Provei a mim própria que conseguia dedicar-me a algo e concretizá-lo.
Tem algum conselho para outras pessoas com perturbações alimentares?
Para pessoas que sofrem de anorexia, canalizem toda a sua energia para algo positivo. Para mim, as competições funcionaram. E para eu recuperar a saúde, foi comer 5 refeições por dia, o que no início detestei. Mas precisava de o fazer para poder competir, e isso criou em mim o hábito de comer com mais frequência. Concentre-se em algo que possa ter um resultado positivo e que possa ajudar a sua mentalidade.
É toda sobre confiança. Pode falar-nos mais sobre isso?
Para ter sucesso no fitness – ou em qualquer coisa, na verdade – a sua força mental será posta à prova. Se se comparar com outras pessoas em qualquer área ou mesmo em qualquer relacionamento, isso só a tornará infeliz. Todos são diferentes e estão numa fase diferente da sua vida. É como no coaching de fitness… se alguém está no mesmo negócio há mais 10 anos do que você, não pode perder a fé. As pessoas que parecem ter avançado muito com o seu próprio fitness provavelmente praticam há mais tempo. É importante focar-se na sua própria jornada. Não se coloque numa posição de ficar desapontada.
Como alcança os seus objetivos de fitness? Existe um plano?
Controlo a minha nutrição. Recentemente mudei completamente a minha abordagem à dieta. Comecei a fazer dieta flexível. É algo parecido com o Weight Watchers, mas em vez de contar pontos, contam-se gorduras, proteínas e hidratos de carbono. É um pouco como The Zone. É preciso ser inteligente quanto a isso. Costumava seguir uma abordagem de alimentação limpa, em que algumas coisas eram proibidas. Se tivesse desejos e comesse um pequeno pedaço de chocolate, sentia que tinha arruinado tudo. Agora posso comê-lo e mantê-lo dentro dos meus macronutrientes do dia. Para ter a energia certa, é preferível manter 80 a 90 por cento de alimentos saudáveis, mas pode-se comer o que se quiser, com moderação. Realmente salvou a minha vida.
Pesa-se?
Sim, tenho uma balança Withings. Fiz pesquisa e encontrei a balança que queria quando mudei a minha abordagem alimentar no passado mês de janeiro. Nunca me tinha pesado a sério antes. A internet dizia que era a melhor das melhores e tinha a melhor classificação. É realmente boa, por isso não tenho de ir ao ginásio para obter uma boa estimativa da minha gordura corporal. Como competidora de fitness, preciso de saber se estou a progredir. Mas, para mim, não a uso todos os dias. Acho que quando se está a desenvolver músculo, o peso não deve ser a única coisa em que se foca. A balança Withings tem diferentes funções, por isso é muito mais do que o número do peso em si.
Monitoriza mais alguma coisa, em termos de fitness?
Tenho o Activité Steel. Uso o Steel todos os dias para monitorizar os passos e os níveis de atividade. Adoro-o e recebo muitos elogios por isso. Adoro-o pela função e pelo aspeto.
Trabalha com pessoas comuns que não são competidoras de fitness?
Sim, com todo o tipo de pessoas. Acho que a minha própria experiência com a alimentação e a anorexia me inspirou a ajudar os outros. Tenho muitos clientes que me confiam que tiveram problemas com a comida. Compreendo os clientes a um nível diferente. Uma cliente fez uma cirurgia bariátrica e tinha uma relação diferente com a comida. No início, disse que ao ver-me nunca me teria como personal trainer, mas ao conhecer-me nunca escolheria outra. Compreendo o que é lutar.
Portanto, não é uma solução única para todos nem é uma questão de tudo ou nada?
Não, definitivamente não. Não se trata apenas de dar às pessoas as ferramentas como o plano de dieta e de exercício. O apoio é uma componente fundamental. Representa 50% disso. Estabeleço uma ligação. Adoro saber que fui capaz de estar presente para os meus clientes, motivando-os, da mesma forma que o meu marido fez por mim. É especial fazer parte disso.
Que conselho daria a alguém que quer ficar em forma, mas não sabe por onde começar?
Não se perca demasiado em artigos da internet. É confuso. Para começar, siga uma abordagem ou a abordagem de uma pessoa do início ao fim. Faça-o – se não funcionar, pode começar outra abordagem. É assim: há muitas receitas diferentes para bolachas de pepitas de chocolate. Se misturar todas as receitas, não vão ficar bem, mas se seguir uma receita até ao fim, obterá bolachas bem boas.
E quanto ao conselho para a pessoa que não consegue motivar-se mentalmente… que simplesmente não consegue começar?
No início, parece, especialmente para pessoas que precisam de perder 18 quilos ou mais, que têm tanto caminho a percorrer que desistem de continuar. Relacione-o com algo que fez na sua vida e que valeu a pena. Na escola, por exemplo, estuda duas horas por dia, faz o teste e tira uma ótima nota. É persistente, trabalha arduamente e obtém uma recompensa. Os resultados mostram que tem sucesso. O sucesso vem após o trabalho e nem sempre de imediato. Se conseguir relacioná-lo com outras áreas da sua vida em que não queria fazer algo, mas o fez mesmo assim e teve sucesso, isso ajudá-la-á a continuar quando quiser desistir. Apaixone-se pela jornada e os resultados virão.***Obrigado a Katie pelo seu tempo. Para mais inspiração, visite o website da Katie ou siga-a no Instagram @ktmillerfit.