Fazer dieta para perder peso é muitas vezes ineficaz. Mudar completamente a forma como come de um dia para o outro pode ser quase impossível de manter. Na verdade, para muitas pessoas, só a ideia de fazer uma dieta já chega para começar a desejar fritos e batidos. Não precisa de reformular a sua alimentação nem de mudar radicalmente o seu estilo de vida para perder peso. É possível perder peso sem fazer dieta. Pequenas mudanças na sua rotina diária podem ser tudo o que precisa para atingir os seus objetivos de perda de peso. Use estas dicas para perder peso sem fazer dieta e melhore a sua saúde em geral:1. Registe o que come Mantenha um registo de tudo o que ingere, incluindo a quantidade, as calorias e a hora. Registar força-o a ser honesto consigo mesmo sobre o quanto está a comer. Este processo também lhe permitirá identificar padrões pouco saudáveis nos seus hábitos alimentares que pode eliminar, como a barra de chocolate das 15h00.2. Descanse o suficiente Muitas pessoas subestimam o impacto que uma boa noite de sono tem no seu bem-estar geral. A investigação demonstrou que não dormir o suficiente pode levar ao aumento de peso. Tente dormir entre sete e oito horas por noite.3. Ceda às tentações Os desejos são uma parte normal da perda de peso. Em vez de tentar ignorar o desejo, permita-se satisfazê-lo. Se estiver a desejar algo doce, experimente um pequeno pedaço de chocolate negro em vez de um brownie. O pequeno pedaço provavelmente satisfará o seu desejo sem as calorias em excesso.4. Beba muita água Muitas pessoas confundem frequentemente a sede com a fome. Tente beber pelo menos oito copos de água de 250 ml por dia. Beber água regularmente permite que o seu organismo elimine toxinas e pode ajudá-lo a sentir-se saciado. Além disso, beber água tem o benefício adicional de proporcionar uma pele mais limpa.5. Conte os seus passos O simples facto de usar um monitor de atividade física pode ajudar a aumentar a quantidade de exercício que faz diariamente. Use o primeiro dia como referência e tente adicionar 1000 passos por dia para obter atividade física adicional.6. Leve o almoço de casa Levar a marmita permite-lhe controlar o que ingere durante o dia. Preparar o almoço dá-lhe a oportunidade de planear as refeições para atingir os seus objetivos. Além disso, as poupanças financeiras de levar o almoço podem ser usadas para comprar o seu novo guarda-roupa quando perder um tamanho.7. O sistema de parceiro As melhores coisas da vida são ainda melhores quando temos alguém com quem as partilhar. Faça parceria com um amigo, o seu cônjuge ou um familiar para treinar juntos. Uma simples caminhada pode melhorar tanto as suas relações como a sua silhueta. Podem ser responsáveis um pelo outro e prestar o apoio necessário para continuar a perder peso sem fazer dieta.8. Escove os dentes Escovar os dentes após cada refeição pode ajudá-lo a resistir à vontade de petiscar. O ato de escovar diminui o desejo de continuar a comer. Outro grande benefício? Um sorriso mais branco.9. Use pratos azuis É provável que não tenha visto muita decoração azul nos seus restaurantes favoritos. Está comprovado que a cor azul diminui o apetite. Experimente comer num prato azul, usar guardanapos azuis ou estender uma toalha de mesa azul.10. Não limpe o prato Não há problema em deixar comida no prato; pare de comer quando estiver saciado. Na verdade, essas poucas garfadas podem poupar-lhe centenas de calorias. Não se preocupe, não contamos a ninguém.Este artigo foi escrito por Bek Clerk, colaboradora recente do blogue da Withings.Bek Clerk é escritora freelance, blogger e entusiasta das redes sociais. Quando não está ao computador, pode ser encontrada a trabalhar no jardim e a passar tempo com o marido e a filha de dois anos.
10 formas surpreendentes de perder peso sem fazer dieta
