Å føle angst for å stille seg på vekten kan hindre deg fra å veie deg i dager, uker eller til og med år. Finn ut hvordan du kan overvinne frykten og møte tallene dine med ro i sinnet.
Vektangst er reell, og virkelig kontraproduktiv
Overvekt er ofte et helseproblem, og vanen med å følge med på vekten har vist seg å hjelpe folk med å gå ned eller opprettholde vekttap. I en CNN-artikkel om hvorfor daglig veiing er en god idé, sa David Levitsky, professor i ernæring og psykologi ved Cornell University, at «en vekt bør være like viktig som tannbørsten din». Men for mange kan tanken på å stille seg på en vekt fremkalle ubehagelige følelser. Her er noen tips for å hjelpe deg med å ta steget og begynne å følge helsen din.
Tall er kun en indikasjon
Først og fremst betyr vekten din alene ingenting. Visste du at hvis du er 1,50 m og veier 60 kg, er du overvektig? Samtidig, hvis du veier 60 kg og er 1,80 m, er du på grensen til å bli ansett som undervektig ifølge beregningen av kroppsmasseindeks. Og selv denne indikasjonen er ikke alltid presis nok. Faktisk kan det å veie 60 kg ved 1,50 m ha mindre konsekvenser for helsen din enn du kanskje tror, hvis denne vekten hovedsakelig består av muskler. Vekten din alene bør derfor settes i perspektiv med BMI-en din, kroppssammensetningen din, men også legens mening. Hvis helsepersonellet ditt anser at vekten din ikke er bekymringsfull, kan du puste ut og slippe stresset. Bare husk at det som er viktig ikke er tallet som vises på vekten til enhver tid, men den generelle trenden i vektkurven din, helsetilstanden din og selvtilliten din.
Tall konfronterer oss med virkeligheten
Tall gjør oss oppmerksomme på en virkelighet som hjelper oss å nå mål. Ifølge en studie utført av International Journal of Obesity går pasienter som veier seg daglig ned i vekt mer regelmessig og når sine mål for vekttap og kaloriinntak raskere. Det samme gjelder utvilsomt hvis du ønsker å bygge muskler eller rett og slett holde styr på vekten din for å opprettholde formen. For å møte denne virkeligheten er selvtillit avgjørende, og selvtillit krever tillit til prosessen. Vei deg alltid til samme tid på dagen under de samme forholdene ved å følge våre råd for optimal veiing, og skaff deg en høypresisjonsvekt som er pålitelig og klinisk testet, slik at du trygt kan dele tallene med legen din.
Tall gir oss makt til å handle
Hvis du ikke veier deg, forblir du i en tilstand som hindrer deg i å handle. Ved å møte tallene kan du begynne å ta kontroll over helsen din. Det hjelper deg med å se den direkte effekten livsstilen din har på vekten og kroppssammensetningen din. Ved å observere mekanismene som gjør at du går ned og opp i vekt, oppnår du gradvis den selvkunnskapen som trengs for å ta de beste valgene og forbedre helsen din. Ytterligere bevis på at tall er en reell drivkraft kommer fra en studie utført av Withings mellom juli 2015 og juli 2016, som viser at personer som har satt seg et vekttapsmål i gjennomsnitt går ned mer i vekt enn de som ikke har gjort det. På den annen side må dette målet være realistisk for ikke å motvirke deg. Å veie seg for første gang etter en lang pause eller en kortvarig periode med avvik kan fremkalle angst. Til slutt møter vi alle musikken ettersom vi veies hver gang vi besøker legekontoret. Hvorfor? Fordi vekt og kroppssammensetning er viktige indikatorer, ikke bare datapunkter for hvor bra du ser ut i klærne dine. Fordelen med å veie seg daglig er imidlertid at du kan fastslå trender på en mer pålitelig og raskere måte enn det du ellers ville loggføre ved et sporadisk legebesøk. Daglig veiing kan hjelpe deg med å forutse eller forhindre utbruddet av kroniske tilstander, så i stedet for å bli engstelig for å veie deg, vær forsiktig og vit at det å ikke måle vekten din utelater viktig informasjon som kan hjelpe deg, legen din og andre med å ta de beste beslutningene for den generelle helsen din.