Når høytiden nærmer seg slutten, er det mange av oss som avslutter året med at jeans sitter litt trangere enn de gjorde i januar. Vi angrer ikke på at vi unnet oss god mat og julemiddag, men høytiden har bestemt seg for ikke å være snill mot midjen vår. Hvordan skal vi da bli kvitt de få ekstra kiloene i det nye året? Det kan overraske deg å høre at nyttårsforsett faktisk kan virke – hvis du gjør mer enn bare å tenke på et mål.
En gjennomgang av fjorårets data avslørte at alle brukere i gjennomsnitt gikk ned i vekt i det nye året. Brukere som hadde satt seg et målvekt gikk imidlertid ned betydelig mer, med et netto vekttap på omtrent 0,3 % av kroppsvekten mellom juli 2015 og juli 2016. De som derimot ikke hadde satt seg et målvekt, opplevde ingen netto vektreduksjon i samme tidsperiode, til tross for at de gikk ned litt i vekt i januar.
Hvordan bidrar et vektmål til vekttap?Å sette seg et vektmål så ut til å motivere brukerne til å være mer aktive – brukere med et vektmål gikk omtrent 1350 skritt mer per uke enn brukere uten et vektmål. I tillegg oppmuntret det å ha et vektmål brukerne til å stille seg på vekten oftere, en vane som også ser ut til å føre til større vekttap. Brukere med et målvekt veide seg faktisk omtrent 6 % oftere enn brukere uten et vektmål.
Så hvis du la på deg litt ekstra i løpet av høytiden, ikke fortvil. Å sette seg et vektmål som nyttårsforsett kan faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt – ikke bare i januar, men gjennom hele året. Sett deg et mål nå, slik at kanskje neste års forsett ganske enkelt kan være: «fortsett å være fantastisk.»
Studiemetodologi
Denne studien ble gjennomført av Withings basert på anonyme data fra et utvalg på mer enn 100 000 brukere av Withings-vekter og mer enn 42 000 brukere av aktivitetssporere i USA, Canada, Mexico og EU. Withings garanterer konfidensialitet for personopplysninger og beskytter personvernet til alle sine brukere. Derfor er alle data som brukes i denne studien anonymisert og aggregert.