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睡眠はどのように体重に影響しますか？
A new study by Withings investigates the impact a person’s sleep has on weight and weight loss. Researchers analyzed the anonymized data from a pool of 18,000 adult users worldwide of both a Withings scale and a sleep tracking device.
当社の研究を見る睡眠が少ない人は、体重超過または肥満になる可能性が高くなります。
睡眠時間が8時間以上の人に比べて、5時間未満の人は、体重超過または肥満の人が10％多いです。睡眠不足のグループは、よく眠った人よりも平均約2.7キロ重いです。
睡眠が5時間未満のユーザーの方々は、体重超過または肥満の方が多いです。
体重超過の人の割合
1晩の平均睡眠時間
睡眠不足グループの方々は増えています
睡眠時間に応じた過剰体重
1晩の平均睡眠時間
ただもっと寝るだけでやせますか？
この研究では、睡眠と減量の関係も示されました。少なくとも平均7時間眠った体重超過の人は、もっと減量に成功しました。実際に、このグループの方々は、睡眠が5時間未満の同グループの方々よりも、25％多く減量に成功されました。
睡眠不足の人に比べて、7時間以上眠る人はもっと減量に成功しています。
規則正しい睡眠がより多くの減量につながります
このデータでは、平日の睡眠不足を補うために週末に朝遅くまで寝ている人は、減量目標から遠のいていることが明らかになりました。平日よりも週末に少なくとも1時間以上多く眠っている体重超過のユーザー様は、減量の成功率が下がりました。このグループのユーザー様は、規則正しい睡眠パターンを維持された方々が年間1キロやせたのに比べ、年間0.6キロの減量に留まりました。
規則正しい睡眠パターンを維持された方々が減量した一方で、不規則な睡眠パターンだった方々は0.6キロの減量となりました
早起きは特別
遅く寝ると減量が遠のく可能性があります。午前3時以降に寝た過体重のユーザー様は、他の過体重のユーザー様より平均45％体重が減りませんでした。さらに、朝起きるのが遅かった人は、早起きの人よりも体重が減りませんでした。当社の研究によると、午前7時前に起きた過体重の人は、午前10時以降に起きた人よりも3倍以上やせました。もっと減量に成功するために、鶏と一緒に起きて、日中のより早い時間にもっと日光を浴びることをご検討ください。
午前3時以降に就寝したユーザー様は、減った体重が少ないです
就寝時による体重変動（kg）
午前7時までに起床した人は、減った体重が多いです
起床時間と比較した年間体重変動
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この調査について
This study was conducted by Withings based on data gathered from a panel of 18,000 users of Withings connected scales and Withings sleep tracking devices (Aura, Pulse Ox, or Activité watches).
BMI（ボディマス指数）が25以上の人は体重超過または肥満とみなされました。ユーザー様のBMIが25を超えた部分が超過体重とみなされました。（BMIが25未満の人は超過体重が0グラムとみなされました）。
すべての減量分析では、正常体重の人はやせる必要がないと考えられたため、体重超過または肥満の人のみが含まれました。
Withings guarantees the confidentiality of personal data and protects the privacy of all its users. Therefore, all data used for this study was rigorously anonymized and aggregated in order to avoid any re-identification.