日中の活動のトラッキングと比べると、睡眠モニタリングは少し把握しにくいものです。歩くことと走ることの強度の違いは理解しやすいですが、浅い眠りと深い眠りを区別するものは何でしょうか？このブログ記事では、睡眠サイクルと睡眠ステージに関する4つの事実をご紹介します。
基礎知識 #1
睡眠科学者たちは、睡眠ステージの2つの大きなカテゴリーを特定しています：急速眼球運動睡眠（REM睡眠）と非急速眼球運動睡眠（NREM睡眠）です。2007年までNREM睡眠は4つの異なるステージに分類されていましたが、その年、アメリカ睡眠医学会は第3と第4のステージを統合することを決定し、現在はNREM睡眠が3種類となっています。
基礎知識 #2
睡眠のステージは、EEG波（脳波電図波、別名脳波）の記録や特定の身体データ（体動、心拍数、呼吸数、体温）のモニタリングなど、さまざまな手法で識別できます。頭皮の数十個の電極を通じて頭部上部の電気活動を記録するEEG法は煩雑で、ほぼ臨床的な場面でのみ使用されますが、身体データ分析を用いたよりアクセスしやすい睡眠追跡技術が広く普及するようになっています。
基礎知識 #3
質の高い睡眠を経験している人は、そうでない人に比べて体重管理がしやすく、より活動的で、血圧が低い傾向にあることをご存じですか？朗報です：WithingsのMove、Steel HR Sport、Steel HRのようなアクティビティトラッカーは、手首でシームレスに睡眠を記録し、巧みな目覚まし機能を備え、Health Mateアプリで夜間の評価を提供します。
基礎知識 #4
Withings Sleepは高度な睡眠追跡デバイスで、睡眠サイクル分析（深い睡眠、浅い睡眠、REM睡眠）、心拍数トラッキング、いびき検知に加え、睡眠時間、睡眠の深さ、中断回数、入眠・覚醒にかかる時間など、睡眠の質に影響するパラメーターを把握できるSleep Scoreを提供します。マットレス下への一度限りの簡単なセットアップで使用でき、すべてのデータはWi-Fi経由で無料のHealth Mateアプリに自動同期されます。これ以上何が必要でしょう？アイキャッチ画像：Kate Stone Matheson
