愛、健康、そして幸福——この3つの概念をつなぐものは何でしょうか？大まかに言えば、体型を整えてそれを維持することで幸せになり、良好な身体状態を保ち、自分自身について良い気分を持てるようになります。より健康で幸せなあなたは、パートナーとの関係を良好に保つというボーナスも得られます。健康を維持することがこれらすべての素晴らしいことの鍵だとすれば、なぜそれがこんなに難しいのでしょうか？多くの方の目標であるように思われる体重管理に焦点を当ててみましょう。体重を減らすことを、実際に努力するまでは良い目標に聞こえるものの一つと捉える人もいます。幸いなことに、「苦あれば楽あり」という考え方を脇に置き、もっと簡単な方法で体重を減らす方法があります。楽をしているとは思わないでください。むしろ、目標を継続できる可能性を高め、大切な人と質の高い時間を過ごすための工夫だと考えてください。
テレビを消さないで
ワークアウトは気晴らしなしでしなければならないというルールはありません。あなたと大切な人が夜、テレビの前に座って『ゲーム・オブ・スローンズ』や『ベター・コール・ソウル』の最新エピソードを見ているなら、部屋にトレッドミルや固定式自転車を置いて体を動かしましょう。お気に入りの番組を楽しみながら、こっそりワークアウトをこなすことができます。終わったら、大切な人とのんびり過ごす特別な時間をご褒美にしましょう。
「運動」という言葉は使わない
「運動」という言葉を聞くだけで身構えてしまうなら、そう呼ばなくて構いません。代わりに、自転車に乗ること、ハイキング、あるいは犬と外で駆け回ることなど、本当に楽しめる身体活動を見つけることに集中しましょう。パートナーを誘うことで、さらに楽しくなります。トレーニングは、ジムに行くような義務感からではなく、自分が好きなことを中心に組み立てるべきだということを忘れないでください。
誰かに代わりにやってもらおう
あなたとあなたの大切な人は、他の人に代わりにトレーニングをしてもらうことはできませんが、体重管理のトラッキングは任せることができます。Withingsのスマートボディアナライザーは、体重や体脂肪の測定値、さらにボディマス指数に関する高精度な情報をお二人に提供できます。また、Withings Activité、Activité Pop、Pulse Oxの各製品も、アクティビティのトラッキングをより簡単にします。
もっと食べる
コツは、食べる量を減らすことに集中するのではなく、新鮮な果物や野菜など、より健康的な食品を食事に取り入れることです。好きな不健康な食べ物をやめるのではなく、より多く食べることができますが、「多く」の部分に本当に体に良い食品が含まれていることを確認する必要があります。パートナーと食事の計画を立て、二人ともより良い食生活を送り、外食の代わりに自宅で一緒に料理する習慣をつけましょう。さらに、一緒に料理することは、仕事の後に質の高い時間を過ごす素晴らしい方法でもあります。
小さくする
常に「お皿を空にしなさい」と言われてきた場合、それは必ずしも良いことではありません。食べ物でいっぱいの大皿を平らげることは、体重を減らすのに役立つとは言えません。代わりに、より小さいお皿やボウルに切り替えることで、満杯の食事をしているように脳を錯覚させましょう。食べ物を無駄にすることなく、十分に食べているような感覚を得られます。より ロマンティックな選択肢として、『わんわん物語』のように、大きなお皿を二人でシェアすることもできます。
シンプルに保つ
体重を減らすためのワークアウトは、複雑に考える必要はありません。完璧なトレーニングルーティンを考え出す代わりに、あなたと大切な人がスニーカーを履いて歩き始めるだけでいいのです。1日15分のウォーキングで目標に近づき、大切なパートナーとの絆も深まります。バレンタインデーは、こうした健康的な習慣を始める絶好のタイミングかもしれません 😉