2013年、48歳の男性が通勤中に倒れ、昏睡状態から目覚めて変わらなければならないと悟りました。「健康への道標」であるWithings appのサポートを受けながら、どのように回復したかをご紹介します。
現在56歳のパリの金融アナリスト、Joel Johnsは長い道のりを歩んできました。8年前、Gare Montparnasse駅から1時間かけて帰宅するための電車に乗ろうとした際、ホームで突然倒れました。救急隊員によって蘇生措置を受け、昏睡状態のままパリのジョルジュ・ポンピドゥー・ヨーロッパ病院に搬送され、ペースメーカー装着のための開心術を受けました。20日間の昏睡状態から目覚め、損傷した心臓の一部を置き換えるための移植が必要であることを知り、生活習慣を変える必要があることも明確に理解しました。
睡眠の重要性
自分の経験を振り返りながら、Joelは言います。「心臓発作の前は、非常に多忙な仕事をしていました。1日に20時間働くこともあり、睡眠も少なく、生活習慣もひどいものでした。」医師たちは、健康的なBMIにもかかわらずやや高めの血圧についてJoelに警告しましたが、彼はあまり気にしていませんでした。「毎日測定していなかったので、数値や高血圧が引き起こす可能性のある危険性をすぐに忘れてしまっていました。」
病院で医師たちはJoelに警告しました。「医師たちは非常に厳しく伝えました。1日3〜4時間の睡眠では不十分です。身体を休め、回復させるために、少なくとも7時間は眠る必要があります。今はそれを実践していて、睡眠スコアが85〜90になり、その効果を実感しています。」
睡眠を専門とする心臓専門医のEscourrou教授は次のように述べています。「心血管の健康について話すとき、私たちはまず食事と活動を思い浮かべますが、睡眠も同様に重要です。大切なのは、総合的に健康的な生活習慣を持つことです。睡眠はあまり重視されないことが多いですが、しっかりケアすることが不可欠です。睡眠は十分な時間——成人であれば1日あたり約7〜8時間——を確保し、週を通じて規則正しくとることが重要です。」
眠ることを思い出させてくれるパートナー
もちろん、普段よりも多く眠ることは簡単ではありません。しかし、妻や子供たち、家族のサポートを受けながら、Joelは睡眠を改善するためのいくつかの方法を取り入れました。まず、Steel HR ウォッチを購入しました。「心拍数を確認し、睡眠を分析することができます。起きるたびに毎日レポートを確認します。睡眠の質についてフィードバックをくれるこのツールがあることは良いことです。なければ、十分な睡眠が取れていないことに気づくのが難しかったと思います。心配しすぎることなく注意を払えます。ただデータを確認するだけです。」
仕事に情熱を持ち没頭していたJoelは、就寝時間を忘れることが多く、Withings appは大きな助けとなったと言います。「就寝を促すリマインダーを設定していて、より注意するように心がけています。少し遅くなっていると気づいたら、寝るようにしています。」
最終的に、パンデミックによるロックダウンと広まったテレワークにより、Joelはより規則正しいリズムを見つけることができました。「以前は、眠ることは時間の無駄だと思っていました。今は、疲れが溜まってきたらそのサインに従います。昼間に短いうたた寝をすることさえあります。」
少しのサポート
自分自身のケアのために、Joelはステップ数を確認して十分に体を動かすようにし、医師の勧めに従って塩分摂取を調整するためにWithings appとMy Fitness Palを併用しています。
Joelはまた、医療モニタリングの一環として、担当の心臓専門医と定期的に血圧の記録を共有しています。「情報は非常に簡潔でわかりやすいですが、先生にとって十分に有用です。私は毎日アプリを確認して、さまざまな指標や必要な情報を確認しています。」
健康管理への取り組み、生活習慣の改革への献身、そして自分自身や愛する人のために健康をコントロールしようとする他の人々を勇気づけるストーリーを共有してくださったJoelに心から感謝します。