以前の記事で、睡眠パターンは年齢や性別だけでなく、季節や曜日などの環境要因にも関連する複数の要因によって決まることを学びました。Withingsが実施した最近の研究では、文化的なライフスタイルと睡眠への影響との密接な関係が浮き彫りになりました。
1晩の平均睡眠時間が6時間15分と、日本人は最も少ない睡眠しかとっていません。
このような継続的な睡眠不足は、東京の地下鉄で乗車中に居眠りしている人を多く見かける理由を説明しているかもしれません。Withingsの睡眠研究は、世界睡眠連盟第6回世界大会で発表された研究の結果を裏付けています。週が進むにつれて日本人の睡眠は減少し、木曜の夜には平均6時間02分という睡眠時間に達します。週末には日本人の睡眠パターンは他の国に近づきますが、土曜の夜でさえ7時間に達することはありません。日本はスウェーデンとともに、土曜の夜よりも金曜の夜に遅く就寝する数少ない国の1つです。日曜の朝には、午前7時45分に起床するために1時間余分に眠ることがわかります。日本では、就寝時間の平均は年間を通じて午前0時20分頃でほぼ一定です。8月と12月の差はわずか15分であり、日本は他の国に比べて季節の変化の影響を受けにくく、何月であっても週末は遅くまで外出する傾向があることは注目に値します。
スペイン人は欧州の隣国とは異なるタイムゾーンで生活しているように見えます。
スペイン人は他のどの国よりも遅く就寝し、平日は午前0時15分、土曜の夜は午前0時53分です。スペインは日本より遅く眠りにつく唯一の国です。当然のことながら、スペイン人は他のほとんどの国よりもはるかに遅く起床します：平日は午前7時30分頃、日曜の朝は午前9時01分です。このような特異な睡眠パターンのために、生活のリズムが太陽の自然な昇降と一致せず、より多くのエネルギーが無駄になり、日中の生産性が低下します。これらの理由から、また深夜の夕食に対応するために、スペインはタイムゾーンの変更を検討しています。日本人とは異なり、スペインの夜の生活は季節の変化に影響を受けます。夏の月は最も祭り気分が高まり、8月の平均就寝時間は午前0時40分です。これは衝撃的に思えるかもしれませんが、温かい季節が訪れると通りに溢れる数多くのスペインのタパスバーを訪れれば、遅くまで外出したいという欲求が容易に理解できるでしょう。
北欧では、人々はより早く就寝します。
北欧（英国、ドイツ、スウェーデン、スイス）の人々は南欧（フランス、イタリア、スペイン）の人々よりも早く就寝し、早く起床します。これは文化の問題なのでしょうか、それとも気候の問題なのでしょうか？北欧では、季節性と睡眠の間に強いパターンが見られます。実際、5月と6月は北欧の人々が最も睡眠をとらない月であり、睡眠時間は12月に向けて最大値に達するまで着実に増加します。スウェーデンの5月の平均睡眠時間は6時間48分で、12月には7時間20分に増加します。スウェーデン人は1年の中で最も大きな睡眠時間の変化を示します。その一因として、北極に近いことで昼夜の長さの季節変動が大きいことが挙げられます。例えば、9月は午後11時22分に就寝し、7月は午前0時07分に就寝します。
米国とカナダは非常によく似た睡眠パターンを持っています。
アメリカ人とカナダ人は平日に平均7時間、週末に7時間30分睡眠をとります。平日は午後11時30分頃、週末は深夜0時頃に就寝します。これらのパターンは、南欧の「早めの就寝」ペースよりも、北欧の「早起き」ペースにより近いものです。アメリカ人とカナダ人は寒い月により多く眠り、5月には最も短い睡眠をとります：5月の睡眠時間は約6時間45分、12月は7時間15分です。2カ国間のわずかな違いは、カナダ人がアメリカ人より5〜10分遅く起床・就寝することです。
文化的な違いが睡眠に影響を与えます。
この研究により、各国の文化的な違いを観察し、それを睡眠統計と結びつけることができました。この研究は各国のライフスタイルの違いと睡眠パターンの両方を探る素晴らしい第一歩でしたが、今後のさらなる研究により、睡眠という現象をより深く掘り下げて見ることができるでしょう。
データについて。
この研究は、Withingsの睡眠製品（PulseおよびAura）のユーザーを対象に、各国から均等に選ばれた1万人以上のパネルで実施されました。Withingsは個人データの機密性を保証し、すべてのユーザーのプライバシーを保護しています。そのため、この研究に使用されたすべてのデータは匿名化および集計されています。