コーチ、起業家、そして活動的なママであるLucile Woodwardは、長年にわたりWithings製品を愛用し、フランスのコミュニティのモチベーション向上に協力してくれています。今回、fitnessや健康などについて彼女の率直な意見を聞きました。
Withingsアンバサダーであり、健康・フィットネスコーチのLucile Woodwardは、長年にわたりフランスのコミュニティのモチベーション向上に協力してくれています。4年前、私たちは彼女のフィットネスプログラムについて話を聞きました。そのプログラムの参加者の一人であるEmira Amamiは、約22kgの減量に成功し、7kmのロードレース「ラ・パリジェンヌ」を完走しました。2019年には再び彼女と話す機会があり、ダイエットが効果的でない理由や、体重減少の目標においてなぜゆるやかな変化を目指すべきかを説明してくれました。「New Year New You」を記念して、Withingsコミュニティのブログで彼女のヒントを共有してもらいました。Lucileのことをもっと知るとともに、なぜ体重だけでなく体組成にも注目すべきかを探ってみましょう。
最初のインタビューを見逃した方々に、自己紹介をお願いできますか？
私はマイクロニュートリション（微量栄養素）を専門とするスポーツコーチです。2児の母でもあり、フィットネス、ヨガ、有酸素運動、フィットネス・栄養のヒントに関する約400本のYouTube動画［注：フランス語版！——編集部］を制作しています。忙しい日常生活を諦めずに健康でいたいと思う女性たちの大きなコミュニティを率いています。要するに、私はスター選手のコーチではなく、現実の生活を送るリアルな人々のコーチです。
4年前に初めてライフスタイルについて聞いたとき、あなたはこう答えました。「私のライフスタイルはシンプルです。典型的な一日というものがありません！」今日、あなたの答えは何ですか？
今はさらにそう感じています！録画すべき動画、拡大するチームの管理、自分自身のスポーツ、コーチング、イベント、執筆する記事、コーチのトレーニング、そして成長する子どもたちとの家族生活——典型的な一日というものは存在しません。週末に働くこともあれば、海外にいることもあります。確かなことは、今日、私は自分のしていることがさらに好きになっているということです。構造的に取り組み、持続可能で健康的な生活というビジョンをどこまでも追い求めることで。
あなたは従業員チームも管理されています。コーチングと起業家としての仕事をどのように両立させているのですか？
現在、フルタイムの従業員が8人おり、もうすぐ9人になります。パートナーのMarionがいなければ何も実現しなかったと認めます。これは近頃の私にとって最大の挑戦です。スポーツコーチングと起業家活動を管理しながら、母親として存在し、最高の体調を維持すること。不可能なことは何もありません。私は情熱的で、常に同じエネルギーを持っています。しかし明らかに、真剣な組織力が必要です。
今も使い続けているWithings製品はどれですか？
Steel HRウォッチは間違いなく私のお気に入りで、躊躇なくそう言えます。コラボレーションが始まって以来、一日たりとも外したことがありません！そのエレガントさと繊細さが大好きで、長いバッテリー寿命は本当の贅沢です。3週間に一度充電するだけでよいのです。「バッテリー残量低下」があちこちで表示される世界で、これは唯一無二の存在です！このウォッチをつけて泳ぎ、眠り、シャワーを浴び、サーフィンをし、スキーをします。このウォッチを腕につけて、あらゆることをこなしています。Health Mateアプリで進捗を確認できます。特に私がアプリに提案したいくつかの機能が数ヶ月後に反映されているのを見るのが嬉しいです。また、2018年に不眠症を理解し和らげるのに役立ったWithings Sleepにも感謝しています。1年以上、睡眠を追跡するために腕につけて眠りました。Body Cardioスケールは週に一度使用しています。そして私の子どもたちも夫も、Withings Thermoの使い方を完全に把握しています……ちなみに、まだバッテリーを交換していません。
あなたの価値観と誠実さに感謝します。では教えてください。体重計は味方ですか、それとも敵ですか？
味方です！家族全員が週に最大1回体重を測り、体の中で何が起きているかを理解するために使っています。例えば、生理が始まる前には水分貯留が見られ、筋トレのサイクル後には筋肉量の増加が確認できます。体重計は長期的なフィットネスにおける最初の頼れる味方です。体重を測らないのは、ダチョウのように砂に頭を埋めるようなもの——そして1年で5〜6kg増えていることに気づいたときに愕然とします。体重を測ることは大切です——ただし、執着しないように。
YouTubeシリーズでは、MarionとJoanaという2人の女性を2ヶ月間コーチングしていますね。このプロジェクトについて詳しく教えていただけますか？
これは私が最も心を込めているプロジェクトの一つです。忙しい日常を送る実在の女性たちが、5ヶ月間でフィットネスがどのように向上するかをリアルタイムで見せること。私の役割は、彼女たちをスポーツに戻し、プレッシャーなく、自分を見失うことなく、生活のリズムをまったく変えることなく、長期的なバランスの取れた食事について教育することです。これはワクワクするプロジェクトです。このウェブシリーズの背景にある考えは、どこからスタートしても、フィットネスは誰にでも可能であることを一般の人々に示すことです。子どもがいても、スポーツの経験があってもなくても、仕事が忙しくても……健康でフィットな生活の可能性は常にあります。適応して一歩一歩進むだけでよく、超ハードで過酷なフィットネスルーティンは必要ありません。私は穏やかで継続的なアプローチと規則性を提唱しています——これが持続可能なライフスタイルの秘訣です。
自己肯定感はあなたのプログラムにどのような役割を果たしていますか？
プログラムの中でその比重がどんどん大きくなっています。今日、私はスポーツと食事に次ぐ3つ目の鍵は心理学——変化を管理し持続させること——だと気づきました。これらのテーマについて多くを読んでいます。プログラムに組み込んだポッドキャストでは、すべての参加者に考えるきっかけを与えようとしています。スポーツとメニューだけを求めていることが多いため、これは最も語りにくいテーマです。しかし一度心を開くと、まったく新しい光が見えてきます。
2019年1月、あなたは体重についてWithingsのblog postを書いてくれました。2020年になり、新年の抱負を立てる時期ですが、どんなメッセージを共有したいですか？
時間をかけることを知ってください！2019年に「3ヶ月で20kg痩せる」という検索でサイトにたどり着く人がいることを知り、とても心配しました。それは不可能です！3ヶ月で20kgを減量することは、ヨーヨーダイエット、食事の誤り、不適切なスポーツの選択、怪我、そして最終的には体重増加への近道であり、自己肯定感の喪失と罪悪感につながります。フィットネスに時間がかかることを受け入れることが、すべての土台となる第一歩です。多くの場合、食育とスポーツコンディショニングを組み合わせる必要があり、そこから進歩、安定の段階、そして代謝の変化が生まれます。これを理解する時間をかけることによってのみ、目標体重を維持し、生涯それを保つことができるのです。
以下の言葉それぞれに一言を関連付けるとしたら、何と言いますか？
- 女性：力
- スポーツ：人生
- 音楽：エネルギー
- 健康：究極の目標
- Withings：ケア
- 身体：姿勢
- モチベーション：コミュニティ
1月13日から2月3日まで、WithingsのSNSにご登場いただきます。何についてお話しいただけるか、少しヒントをいただけますか？
毎週、身体活動・体重・睡眠に関するアドバイスとともに1つのチャレンジをお届けします。これらはすべてつながっているからです。小さな目標を一つひとつ達成していくことこそが、長期的にモチベーションを維持する秘訣です。長期的に効果があるのは、小さな目標を積み重ねていくことです。多くの方にフォローしていただけることを願っています！2020年が皆さんにとって素晴らしい年になりますように——最高の体調でいきましょう！
ありがとう、Lucile！Facebook、Twitter、Instagramでフォローして、Lucileが翌月に何を準備しているかをお見逃しなく。