Lucile Woodwardは「365 Body by Lucile」プログラムを開始します。5人が選ばれ、1年間コーチングを受けて健康目標を達成します。詳細はこちらをお読みください。
Lucile Woodwardは今週、「365 Body by Lucile」プログラムを開始します。5人が選ばれ、1年間コーチングを受けて健康目標を達成します。Withingsは、各参加者にscaleとtrackerを提供してこの挑戦に参加し、Lucileが参加者の進捗をより良く把握してモチベーションを高める手助けをします！
ブロガー、そして特にスポーツコーチになろうと決めたきっかけは何ですか？
幼い頃からスポーツコーチになることを夢見ていました。15歳のとき、住んでいた街の小さな協会でフィットネスと出会い、勉強するよう励ましてくれた両親（正しい判断でした！）のおかげで生物学を学びました。学士号取得後、Jussieuでサイエンスジャーナリズムに転向し、体と食について多くを学びました。24歳のとき、医療ジャーナリストとして順調に歩んでいましたが、幼少期の夢が頭から離れず、実現に踏み出す勇気を持ちたいと思いました。そこでジャーナリズムを離れ、スポーツコーチの資格を取得するための1年間のトレーニングに乗り出しました。夢を実現することで、職業的な生きがいを見つけました。DoctissimoでフィットネスとフィットネスについてのArticleを書き始め、6年前に第一子を妊娠した際、妊娠中のフィットネス動画を提案しました。当時、ウェブ上で良質なコーチング動画はほとんどありませんでした。そのフラストレーションを感じたことで、何か作りたいと思ったのです。残念ながら、この革新的なプロジェクトの反応に時間がかかったため、すでに出産していました！結果として、Doctissimoとの最初の動画は産後フィットネスのわずか3分間の動画でした！しかし非常に好評を博し、6ヶ月で新しいYouTubeチャンネルと「Fitness Master Class」が誕生しました。ここから私のブログのアイデアが生まれました—さらに一歩進んで、姿勢・動き・教え方についてのインターネットユーザーの質問に答え、バランスの取れた食事や年齢に合ったスポーツへの関心についても語るためです。
あなたのライフスタイルの特徴は何ですか？典型的な1日について教えていただけますか？
私のライフスタイルはシンプルです：典型的な1日などというものはありません！私はすべてのお母さんと同じようなお母さんで、朝と夜は2人の子供の世話をしながら、その合間に1日中仕事をしています。働くお母さん全員と同様、常に忙しい日々です！さらに、食事に気をつけてスポーツもしようとしているので、多忙な日々が続きます。典型的な1日は朝6時に起きて1時間ヨガをしてグリーンティーを飲む…というイメージかもしれませんが、実際はそうではありません！7時15分に起きたらもうすでにバタバタです：子供2人に着替えさせ、朝食を用意して一緒に食べ、8時30分に学校へ…まさに競走のようです。その後は日によって異なります：自宅で執筆したり、パリで撮影したり、トレーニングに行ったり、記者会見に出席したり。常に仕事のニーズに対応しながら、1日のうちに必ず1時間のスポーツを確保しなければなりません。夕方は17時30分に学校まで子供たちを迎えに走り、一緒に遊び、手作りの夕食を準備します！でも残念ながら、疲れ果てて時間がないこともあります。実は疲労を感じることが多く、夜は21時から23時まで仕事を再開して、ようやく就寝という毎日です。
あなたのコーチングプログラムはどのようなものですか？
私の優先事項は、人それぞれのプロファイルに適応することです。誰もが違い、同じように全員に効くスポーツの方法は存在しません。レベルも異なり、体重過多の有無から始め、食べ方も個人の性格によって異なるため、私の方法は適応して進歩することです。これはゆっくりと始め、徐々に進んでいくことを意味し、体がスポーツと食事に適応するのに十分な時間を与えます。3週間や3ヶ月で15kgを増やすことはないように、3週間や3ヶ月で15kgを減らすこともできません。時間が必要であり、私のテクニックは時間に時間を与えること—体がこの新しいライフスタイルに適応するために少なくとも1年を与えること—であり、これが本当に重要だと思います。なぜなら、源と緩やかさに立ち返る必要があるからです。体はすぐには反応しません。それは不可能なことです。
Lucileはこのプロセスをさらに発展させたいと考え、今週、非常に異なるプロフィールを持つ5人を1年間フォローするパーソナライズドコーチングプログラムを開始します。
「365 Body By Lucile」とは何ですか？Withingsはこの新しいプログラムでどのようにサポートしていますか？
熱狂的なキャスティングの末。1,000件を超える応募を受け取った末。典型的なプロフィールを定義した末、ウェブシリーズが今週始まります。Withingsは、各参加者にbalanceとactivity trackerを提供してこの冒険に参加しています。1年を通じて、彼らはアプリで進捗—特に体重、体脂肪量の推移、日々の活動量—を確認し、Lucileと毎日共有することができます！
どのような方を選ばれましたか？
できるだけ多くの人の関心を引き、どんなプロフィールにも適応しさえすれば私の方法が効果的であることを示すために、非常に異なるプロフィールを選びたいと思いました。若い未来の花嫁、5ヶ月未満前に出産した2人の子供を持つ母親、あらゆることを試みて本当に苦労している40代以上の女性、スポーツをしても傷つけないように指導する必要がある高度肥満の方がいます。これは本当に大きな挑戦です。また、何でも食べてスポーツをしない27歳の若い男性もいます。彼の体に徐々に影響が出始めており、助けを求めています。
各プロフィールにどのようにプログラムを適応させていますか？
私は各プロファイルに合わせて動きとリズムを調整します。当然、体重が100kg以上ある肥満の方に走らせることはしません。膝、足首、腰へのリスクが大きすぎるからです。一方、体重に問題のない27歳の若い男性であれば、すぐに少し強度の高い有酸素運動に取り組むことができます。私は特に、身体の状態・怪我・痛みに合わせた動きを提案し、バランスの取れた食事、特に無理のない食事のリバランスにも非常に重要な位置づけをしています。
Withingsのscaleとtrackerは、参加者のモニタリングにどのように役立ちますか？
私にとって、バランスは不可欠です。参加者が常に自分の体重計で体重を測り、アプリに記録されるという事実—自分の感覚や主観ではなく—は最重要です。これにより、彼らが誤魔化していないことが確実になり、正確な状況を把握できます。トラッカーは特に、運動量が少ない人たちに役立ちます。例えば、Emiraさんは絶対に階段を使い、毎日歩かなければなりません。彼女が本当に実践しているかどうかを確認するのに役立ちます。コーチの前では実践していると言いますが、確認することができません。トラッカーがあれば、誤魔化せません！参加者の睡眠を追跡することで、体調が良いか、過トレーニングになっていないか、私が提供するプログラムに体が適応しているかを知るのに非常に役立ちます。体重、歩数、活動量、睡眠は私にとって最も重要です。