Kuvassa oleva Franck Charpentier on 49-vuotias ja asuu Vanvesissa Pariisin seudulla. Hän työskentelee IT-alalla data- ja koneoppimisarkkitehtina. Hänen kumppaniaan häirinnyt kuorsaus havahdutti hänet terveysongelmiinsa, ja hän päätti ryhtyä parantamaan terveyttään.
Hyvin kiireisen elämän odottamattomat seuraukset
Franck kertoo lihoneensa useiden vuosien aikana huomaamatta sitä kunnolla. ”Vuosina 2000–2009 painoni nousi 35 kiloa. Sinä aikana minusta tuli isä kolmannen kerran, eikä se, kuten arvata saattaa, ollut helppoa – se vei paljon voimia. Kun siihen lisäsi kiireisen työn, minulla ei ollut lainkaan aikaa tai energiaa laittaa ruokaa. Niinpä perhe söi usein roskaruokaa. Kuljin silloin myös autolla töihin, joten liikuin hyvin vähän.”
Franck kertoo havahtuneensa tilanteeseen, kun hänen kumppaninsa valitti hänen kuorsauksestaan. Franck tiesi, ettei kuorsaus ollut aiemmin ollut ongelma. Hän kävi tutkimuksissa, ja lääkäri kertoi, ettei kuorsaus johtunut hengityselinten ongelmista vaan ylipainosta. Tarkemmissa tutkimuksissa hänellä todettiin uniapnea. Tämä sai hänet aloittamaan matkansa kohti parempaa terveyttä.
Salamannopea painonpudotus
Franck aloitti tiukan dieetin, jolla hän pudotti kaikki 35 kiloa kahdessa ja puolessa kuukaudessa. Tulokset tulivat nopeasti, mutta painon vakiinnuttaminen vei pitkään. Hän mietti, miten pitäisi painonsa kurissa tuona aikana. Aluksi hän käytti sitä, mitä hänellä oli: Wii Balance Boardia, liikuntapeliä, jossa on myös vaaka. Sen käyttö oli kuitenkin työlästä. Vuonna 2010 kollega lainasi hänelle Withings-vaa’an, jota hän käytti dieettinsä aikana. Lopulta hän osti oman. Hänen mukaansa Withings-vaaka on ollut ”erittäin arvokas apu painonpudotuksen ja painon vakiinnuttamisen aikana”.
Franck myöntää, että hänen noudattamansa dieetti rasitti kehoa paljon. Jotkut kollegat jopa pelkäsivät hänen olevan sairas. Hän on kuitenkin kiitollinen siitä, ettei hänelle tullut vakavia terveysongelmia.
Painon vakiinnuttamisen aikana Franck punnitsi itsensä joka päivä Withings-vaa’alla ja alkoi tasapainottaa ruokavaliotaan. Vaa’an avulla hän näki, mitkä ruoat vaikuttivat hänen painoonsa, ja pystyi tekemään tarvittavat muutokset. Päivittäisestä punnitsemisesta tuli tapa tuon vuoden aikana. Nykyään hän seuraa painoaan edelleen säännöllisesti, mutta punnitsee itsensä harvemmin. ”Kun punnitsen itseni aamulla, luvut motivoivat minua. Olen iloinen, jos paino on laskenut. Jos se ei ole laskenut, tunnen kehoni nykyään niin hyvin, että osaan tehdä tarvittavat muutokset. Withings-vaaka on arjessani todellinen apuri.”
Sovellus, joka on seurannut hänen edistymistään vuodesta 2010
Franckin mielestä Withings app auttoi häntä liikkumaan säännöllisesti ja seuraamaan painoaan. ”Sovelluksen tulostaulukko kannustaa minua kävelemään enemmän, ja haastamme ystävieni kanssa toisiamme sen avulla. Se auttaa minua seuraamaan terveyttäni paremmin etenkin lääkärikäyntien välillä. Withings-tuotteista on apua joka päivä, ja Withings app toimii yhdessä muiden sovellusten, kuten Apple Healthin, kanssa. Se on minulle iso plussa.”
Franckin mukaan yksittäisiä päivittäisiä lukemia tärkeämpää motivaation säilyttämisessä oli nähdä kehityssuunnat sovelluksessa. ”Minulle on todella tärkeää nähdä pitkän aikavälin kehitys, sillä unohdamme asiat nopeasti. On hyvin palkitsevaa huomata, että omat ponnistelut ovat lopulta tuottaneet tulosta.”
Franck päättää hankkia älykkään terveysvaa’an
Kun Franck oli vieraillut Withingsin Pariisin-toimistolla muiden käyttäjien kanssa tutustumassa innovaatioihin ja juhlistamassa niiden 15-vuotista historiaa, hän päätti hankkia Withings Body Scan -vaa’an. Häneen tekivät vaikutuksen vaa’an uudet ominaisuudet, erityisesti kehonkoostumuksen segmenttianalyysi, joka kertoo jalkojen, käsivarsien ja keskivartalon rasva- ja lihasmassan prosenttiosuudet. Hän arvosti myös EKG-ominaisuutta, jonka avulla voi tallentaa kuusikytkentäisen EKG:n kotona. ”Tuloksiani verrataan samanikäisiin Withings-käyttäjiin. Toistaiseksi tulokseni ovat melko hyviä, mutta näen myös, missä voin parantaa. Sydänterveyteen liittyvien ominaisuuksien avulla huomasin, että sykkeeni oli melko korkea, joten alan seurata verenpainettani.”
Vinkkejä parempaan terveyteen
Lopuksi kysyimme Franckilta, mitä neuvoja hän antaisi muille, jotka haluavat parantaa terveyttään. Tässä hänen parhaat vinkkinsä:
● Juo runsaasti vettä!● Jos haluat lisätä askelmäärääsi, jää metrosta pois yhtä pysäkkiä aiemmin. ● Vähennä sokerin ja suolan käyttöä. Niistä totuttujen määrien vähentäminen voi olla vaikeaa, mutta jatka sinnikkäästi äläkä luovuta muutaman päivän jälkeen – vaikutukset alkavat tuntua aikaisintaan kolmen viikon kuluttua. Sama pätee painonpudotukseen yleensäkin: vaikeinta on aloittaminen!● Et tarvitse paljoa aloittaaksesi lihaskuntoharjoittelun, sillä voit tehdä harjoituksia oman kehon painolla.
Jos sinullakin on Franckin tavoin inspiroiva tarina kerrottavana, voit ottaa meihin yhteyttä osoitteessa [email protected]