Kuvassa oleva Franck Charpentier on 49-vuotias ja asuu Pariisin alueella Vanvesissa IT Data & ML -arkkitehtina. Ilmeisesti hänen kumppaninsa häiritsevä kuorsaus herätti hänet terveysongelmistaan – ja hän lähti matkalle parantaakseen tilannetta.
Erittäin kiireisen elämän odottamattomat seuraukset
Franck kertoo, että hänen painonnousunsa tapahtui useiden vuosien aikana ilman, että hän oikeastaan huomasi sitä. "Vuosien 2000 ja 2009 välillä lihoin 35 kiloa (77 paunaa). Silloin tulin isäksi kolmatta kertaa, ja kuten voit kuvitella, se ei ole helppo aika – se vie paljon voimia. Lisää siihen kiireinen työ, ja minulla ei ollut lainkaan aikaa tai energiaa ruoan valmistamiseen. Niinpä perhe söi usein roskaruokaa, ja tuolloin ajoin töihin, joten en ollut kovin aktiivinen."
Hän selittää, että herääminen tapahtui, kun hänen kumppaninsa valitti hänen kuorsaamisestaan, koska hän tiesi, ettei se ollut koskaan aiemmin ollut ongelma. Hän kävi tarkistuksessa ja lääkäri kertoi, ettei se liittynyt hengitysongelmiin, vaan siihen, että hän oli ylipainoinen. Tarkemmassa tutkimuksessa hänellä todettiin uniapnea. Tämä oli lähtölaukaus hänen terveysmatkallensa.
Salamannopea laihtuminen
Franck embarked on a restrictive diet which enabled him to lose all 35 kilos in two and a half months. The results were very rapid, but the stabilization phase was very slow. So he asked himself how he was going to keep his weight under control during this period. He started with the means at hand, which at the time was a Wii Balance Board—a fitness game that also has a scale—but it was tedious. In 2010, one of his colleagues lent him a Withings scale, which he used during his diet, and then finally purchased one of his own. He says that his Withings scale has been “a very valuable ally during my weight loss and stabilization phase.”
Hän myöntää, että hänen noudattamansa ruokavalio rasitti kehoa paljon, ja kertoo joidenkin kollegoidensa jopa huolestuneen siitä, oliko hän sairas. Mutta hän tuntee olevansa onnekas, ettei hänellä ole ollut vakavia terveysongelmia.
Vakauttamisvaiheensa aikana Franck punnitsi itsensä päivittäin Withings-vaakallaan ja alkoi tasapainottaa ruokavaliotaan. Vaakansa ansiosta hän pystyi näkemään, mitkä ruoat vaikuttivat hänen painoonsa ja tekemään tarvittavat muutokset. Päivittäisestä punnitsemisesta tuli tapa tänä vakauttamisvuoden aikana, ja nykyään hän jatkaa säännöllistä punnitsemista, mutta harvemmin, painonsa seuraamiseksi. "Aamulla, kun punnitsen itseni, löydän motivaationi luvuista. Olen iloinen, jos olen laihtunut, ja jos en ole, tiedän nyt kehoni tarpeeksi hyvin tehdäkseni tarvittavat muutokset. Withings-vaakani on todella avustajani jokapäiväisessä elämässä."
Sovellus, joka on seurannut hänen edistymistään vuodesta 2010
Franck tunsi, että Withings app auttoi häntä liikkumaan säännöllisesti ja tarkkailemaan painoaan. "Sovellus kannustaa minua kävelemään enemmän tulostaulukon ansiosta, ja ystäväni ja minä käytämme sitä haasteiden antamiseen toisillemme. Se antaa minulle mahdollisuuden seurata terveyttäni paremmin, erityisesti lääkärikäyntien välillä. Withings-tuotteet ovat päivittäinen apu, ja Withings app yhdistää muihin sovelluksiin, kuten Apple Healthiin, mikä on minulle todellinen etu."
Päivittäisten lukujen lisäksi Franck kertoo, että sovelluksen trendien seuraaminen oli avaintekijä motivaation ylläpitämisessä: "On todella tärkeää nähdä pitkän aikavälin kehitys, koska meillä on tapana unohtaa nopeasti. On erittäin palkitsevaa nähdä, kun ponnistelusi ovat viimein kantaneet hedelmää."
Franck päättää hankkia yhdistetyn terveysaseman
After Franck paid a visit to the Withings Paris office with some other users invited to learn more and celebrate 15 years of innovations, he decided to get the Withings Body Scan. He was impressed by the new features of the scale, especially the segmental body composition which gives you the percentage of fat mass and muscular mass in your legs, arms, and torso. He also appreciated the ECG feature that allowed him to record a 6-lead ECG from home. “My results are compared to other Withings users in the same age category as me and for now my results are pretty good, but I can also see which area I need to improve. Those cardiovascular health features have enabled me to know that my heart rate was pretty high, so I will start to monitor my blood pressure.”
Vinkkejä parempaan terveyteen
Lopuksi kysyimme Franckiltä, mitä neuvoja hän antaisi muille, jotka haluavat parantaa terveyttään. Tässä ovat hänen parhaat vinkkinsä:
● Juo paljon vettä!● Lisätäksesi askelmääräsi, nouse metrosta yksi pysäkki aiemmin.● Vähennä sokerin ja suolan saantia. Vieroittautuminen voi olla hyvin hankalaa, mutta sinun täytyy pitää kiinni tavoitteestasi eikä luovuttaa muutaman päivän jälkeen – vaikutukset tuntuvat vasta vähintään kolmen viikon kuluttua. Sama pätee laihtumiseen yleisesti – vaikein osa on aloittaminen!● Voimaharjoittelun aloittamiseen ei tarvita paljoa, sillä voit tehdä harjoituksia omalla kehon painolla.
Jos sinulla on, kuten Franckilla, innostava tarina kerrottavanasi, voit ottaa meihin yhteyttä osoitteessa [email protected]