Kiitospäivänä nautitaan tunnetusti paljon ruokaa. Mutta mitä tiedämme painonnoususta juhlan aikana, ja miten suhtaudumme tähän herkulliseen mutta karuun totuuteen? Lue lisää.
Toisille kiitospäivä on tilaisuus herkutella estoitta, toisille taas ahdistavaa jatkuvaa itsehillintää – tunteet vaihtelevat laidasta laitaan tämän amerikkalaisille rakkaan ruokajuhlan äärellä. Entä jos tunteet ovat paisuneet yhtä suuriksi kuin eri puolilla maata lautasille kasattavat annokset? Tiimimme analysoi kiitospäivän ajan punnitus- ja liikuntatietoja kolmelta viime vuodelta. Tulokset saattavat yllättää sinut.
”Syömisiään ei voi juosta pois”
Jos aioit vetää lenkkarit jalkaan ja kävellä piirakan kalorit pois, meillä on sinulle uutisia. Valitettavasti liikunta ei näytä estävän painonnousua kiitospäivän aikaan. Tiimimme vertaili painonnousua, painon pysymistä ennallaan ja painonlaskua ihmisillä, jotka kävelivät päivittäin 1 000–15 000 askelta, syyskuun 1. päivästä marraskuun viimeiseen päivään vuosina 2017–2019. Alla oleva kaavio osoittaa, että liikunnan ja painon nousun, ennallaan pysymisen tai laskun välillä on vain heikko yhteys:
Onko siis aika alistua kohtaloon? Ehkä, mutta ei tämän tiedon takia! Voit edelleen pelata vähän jalkapalloa päivällisen jälkeen tai lähteä kävelylle sulattelemaan ruokaa, sillä seuraavaksi kerromme ilouutisia.
Ei syytä huoleen – useimpien paino ei nouse
Osa juhlijoista hyväksyy jo etukäteen kohtalonsa kalkkunaähkyn keskellä, mutta tietojen mukaan siihen ei ehkä ole syytä. Tiimimme tarkasteli 600 000 ihmisen tietoja eri puolilta Yhdysvaltoja kolmen vuoden ajalta. Herkuttelusta huolimatta enemmistön (56 %) paino joko laski tai pysyi ennallaan kiitospäivän aikaan. Painon muutoksen selvittämiseksi jokaiselta henkilöltä käytettiin vähintään yhtä punnitusta kiitospäivää edeltävältä seitsemältä päivältä ja yhtä sitä seuraavalta seitsemältä päivältä.
Kaikilla ei kuitenkaan käy yhtä hyvin…
Jos kuulut siihen vähemmistöön, jonka paino nousee kiitospäivänä, nousua kertyy todennäköisesti noin pauna eli 0,45 kiloa. On 70 prosentin todennäköisyys, että lisäpaino pysyy yli uudenvuoden. Tiimi päätyi tähän tulokseen yli 610 000 erillisen punnituksen perusteella.
Poissa silmistä, poissa mielestä – ja vaa'alta
Nyt tiedät, miten paino yleensä muuttuu kiitospäivän aikaan. Mutta kuinka moni uskaltaa kohdata vaa'an seuraavana päivänä? Emme voi tietää ihmisten syitä, mutta 1,2 miljoonan punnituksen analyysin perusteella pelko täyteen ahdetun vatsan vaikutuksesta saattaa selittää, miksi useimmat välttelevät vaakaa kiitospäivän jälkeisenä päivänä.
Säännöllisesti punnitsevat ovat 29 % epätodennäköisemmin vaa'alla kiitospäivän jälkeisenä päivänä, kun taas epäsäännöllisesti punnitsevilla vastaava luku on vain 19 %. Vaikka punnitukset vähenevät kiitospäivän jälkeen, säännöllisesti punnitsevat nousevat vaa'alle heti juhlan jälkeen silti lähes 2,5 kertaa todennäköisemmin kuin muut. Selittääkö vaa'an välttely osan painonnoususta? Ehkä. Aiempi tutkimus osoitti, että laihduttamaan pyrkivistä ne, jotka punnitsivat itsensä useammin, pudottivat neljä kertaa enemmän painoa kuin vaakaa välttelevät.
Katsaus kansakunnan painoon
Missä osavaltioissa paino nousi eniten ja vähiten? Ero on vain muutamia prosenttiyksiköitä, mutta lukujen taustalla on paljon ihmisiä! Länsirannikolla paino näyttää nousseen poikkeuksellisen vähän. Itärannikon Connecticut ylsi myös vähiten painoa kerryttäneiden joukkoon. Eniten paino nousi pääosin etelän osavaltioissa, poikkeuksena Nebraska. Koko maan keskiarvo – 41,66 %Eniten painoa kerryttäneetEtelä-Carolina – 44,77 %Nebraska – 43,92 %Georgia – 43,51 %Kentucky – 43,27 %Pohjois-Carolina – 43,01 %Vähiten painoa kerryttäneetWashington – 39,68 %Kalifornia – 40,69 %Oregon – 40,74 %Utah – 40,94 %Connecticut – 41,05 %
Johtopäätökset
Onneksi useimpien meistä paino ei nouse kiitospäivänä. Niillä, joiden paino nousee, lisäkilo kuitenkin pysyy todennäköisesti uuteenvuoteen asti. Ehkä siksi moni välttelee vaakaa kiitospäivän jälkeisenä päivänä. Tämä kiitospäivä on silti todennäköisesti hyvin erilainen kuin aiemmat. Perheet eivät ehkä kokoonnu suurille päivällisille kaikkine lisukkeineen ja perinteisine perhedraamoineen. Muuttuuko myös tapamme syödä? Juhlatunnelmaa emme ehkä voi mitata, mutta kerromme teille, mitä tapahtuu. Mitä tahansa päätätkin herkutella, toivotamme sinulle iloista ja tervettä juhla-aikaa.
Menetelmät
Withings toteutti tutkimuksen käyttäen anonymisoituja tietoja 600 000 vaa'an ja 200 000 kellon käyttäjältä Yhdysvalloissa. Withings takaa henkilötietojen luottamuksellisuuden ja suojaa kaikkien käyttäjiensä yksityisyyttä. Siksi kaikki tutkimuksessa käytetyt tiedot anonymisoitiin ja yhdistettiin huolellisesti, jotta yksittäisiä henkilöitä ei voida tunnistaa uudelleen.