Manon päätti ottaa terveytensä hallintaansa ja laihtua sen jälkeen, kun hänen poikaystävänsä kosi häntä California-lomalla. Tuolloin hän painoi 88 kiloa vain 152 senttimetrin pituisena. Lue lisää siitä, miten ruoan seuranta, kannustava sosiaalisen median seuraajajoukko ja onnistumisten seuraaminen Health Mate -sovelluksessa auttoivat häntä pysymään motivoituneena tekemään terveellisempiä valintoja.
Mitkä olivat ensimmäiset askeleesi? Mitkä työkalut auttoivat sinua?Manon: Laihduttamismatkani alkoi marraskuussa 2014 MyFitnessPalin ja vaa'an ansiosta, jonka löysin muutama kuukausi laihtumisen aloittamisen jälkeen. Punnitsemalla ruokani tajusin, kuinka paljon kaloreita se sisälsi, mikä johti minut luonnollisesti muuttamaan syömiäni määriä. Söin ennen puoli patonkia aterioiden yhteydessä ja kun tajusin, kuinka paljon kaloreita se oli, pienensin annoksiani huomattavasti. En kuitenkaan jäänyt siihen, sillä pian aloin myös juosta.Teitkö radikaalin elämäntapamuutoksen vai otitko pieniä askelia muutosta kohti?Ruokavalioni suhteen minusta ei tuntunut siltä, että muutin tapojani radikaalisti, koska en kokenut turhautumista enkä koskaan tuntenut nälkää. Jälkikäteen ajatellen siirryinkin kuitenkin rasvaisen ruoan syömisestä terveellisempään ja tasapainoisempaan ruokavalioon.Kuinka löysit MyFitnessPalin ja vaakamme?Löysin MyFitnessPalin verkosta etsiessäni sovellusta kalorien laskemiseen. Rakastuin sovellukseen heti alusta; se on todella käytännöllinen, melko intuitiivinen käyttää ja erittäin kattava! Löysin sitten vaa'an keväällä 2015. Minulla oli jo perinteinen vaaka, mutta halusin investoida johonkin kattavampaan ja henkilökohtaisempaan, joka mittaisi kehon rasvan. Etsiessäni verkosta löysin tämän älykkään vaa'an.Mistä pidät vaakasi suhteen? Miten se auttoi sinua? Painonpudotusgraafisi täytyy näyttää hämmästyttävältä! Auttoiko graafi pitämään sinut motivoituneena?Rakastan vaa'an muotoilua ja pidän todella siitä, että se on yhdistetty. Kaikki tietoni synkronoituvat automaattisesti Health Mate -sovellukseen. On niin hyödyllistä nähdä painograafisi suoraan puhelimessasi! Myös kehon rasvan seuraaminen on todella hyödyllistä. En enää juuri laihdu, joten on hienoa, että minulla on jotain, joka osoittaa, että vaikka painoni on melko vakaa, kehon rasvani vähenee edelleen.Suosittelisitko vaakaa henkilölle, joka haluaa laihtua? Miksi?Kyllä, suosittelisin ehdottomasti tätä vaakaa, koska sen avulla voit mitata asioita, jotka ovat tärkeitä laihtumisen kannalta. Painosi lisäksi se voi laskea kehon rasvasi ja sydämesi sykkeen. Kaikki tiedot synkronoituvat automaattisesti Health Mate -sovellukseen, joka on loistava keskus kaikelle terveystiedollesi. Sovelluksessa näet erilaisia graafeja, mukaan lukien paino- ja kehon rasvagraafeja. Näiden viivojen tasainen lasku pitkän ajanjakson aikana auttoi motivoimaan minua ja kannustamaan minua olemaan luovuttamatta!
Kuinka monta kertaa viikossa punnitset itsesi? Pidätkö punnitustiheyttä tärkeänä?Punnitsee itseni joka päivä. Tästä olen saanut paljon väittelyitä Instagramissa, koska ihmiset sanovat, ettei niin pitäisi tehdä, mutta minulla on tarve hypätä vaa'alle joka aamu. Se auttaa minua olemaan antaumatta epäterveellisille tavoille, olen rationaalisempi ja kun tulokset eivät ole hyviä, osaan ottaa askeleen taaksepäin ja päättää olla luovuttamatta.Onko aterioiden kirjaaminen MyFitnessPaliin muuttanut suhdettasi ruokaan?MyFitnessPal auttoi minua tulemaan tietoiseksi siitä, kuinka paljon ruokaa söin päivittäin. Minulla oli täysin vääristynyt kuva todellisuudesta. Yksi annos pastaa oli lautanen täynnä ruokaa, yksi annos leipää oli puoli patonkia…Milloin päätit jakaa tarinasi sosiaalisessa mediassa? Mitä saat irti tarinan jakamisesta muille?Heti laihdutusmatkan alusta lähtien kiinnostuin Instagramista ystäväni suosituksesta. Aluksi käytin sitä vain seuraamaan kauniita "Fit girls" -tilejä, sitten aloin vähitellen julkaista sinne myös itse. Mitä enemmän seuraajia sain, sitä enemmän innostuin ja sitä enemmän julkaisin! Seuraajani ovat niin kannustavia. Siksi en voi luovuttaa. En voi koskaan kiittää heitä tarpeeksi.Milloin aloit tuntea olosi todella hyväksi?Se on vaikea kysymys… Tytöt eivät ole koskaan tyytyväisiä, sen kaikki tietävät! Dieetin alussa keho, joka minulla nyt on, olisi tehnyt minut hyvin onnelliseksi. Nyt kun olen saavuttanut tavoitteen, näen silti asioita, joita haluaisin muuttaa. Mutta näen, että olen nyt paljon tyytyväisempi itseeni.Oletko onnistunut olemaan tekemättä tästä laihtumisesta päivittäistä pakkomielettä ja löytämään tasapainon henkilökohtaisen elämäsi ja terveystavoitteidesi välille?Tasapainon löytäminen elämässä ei ole aina helppoa. Kun Instagram-tilini lähti lentoon, se vei väistämättä yhä enemmän aikaa elämässäni. Mutta teen töitä ylläpitääkseni terveen tasapainon, jotta en pakkomielteisty.Mitä neuvoja antaisit henkilölle, joka haluaisi ryhtyä dieetille kuten sinä, mutta ei tiedä mistä aloittaa?Tärkeintä on, älä mene dieetille! Sinun tarvitsee vain löytää tasapaino ja tietenkin liikkua. Syömiseni analysointi oli minulle todellinen oivallus ja auttoi minua omaksumaan parempia tapoja. Nyt on kulunut lähes 6 kuukautta siitä, kun lopetin kalorien laskemisen, mutta olen pitänyt kiinni terveistä tottumuksistani ja järkevistä annoksistani.***Kiitos Manonille hänen ajastaan! Muista, että Health Mate -sovellus ja MyFitnessPal toimivat yhdessä reaaliaikaisena laihtumisvalmentajana. Yhdistämällä tilisi kahdessa sovelluksessa voit tasapainottaa ruokavaliotasi fyysisellä aktiivisuudellasi laihtumista vastaavien tavoitteidesi saavuttamiseksi.Aiheeseen liittyvä infografiikka: Kuinka voittaa laihtuminen