Rakkaus, terveys ja onnellisuus — mikä yhdistää nämä kolme käsitettä? Yleisesti ottaen kunnon kohottaminen ja sen ylläpitäminen tekee sinut onnelliseksi, pitää sinut hyvässä fyysisessä kunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi. Terveempi ja onnellisempi sinä tarjoaa lisäbonuksen pitämällä parisuhteesi vahvana. Jos terveyden ylläpitäminen on avain kaikkiin näihin ihaniin asioihin, miksi se on niin vaikeaa? Keskitytään painonhallintaan, sillä se tuntuu olevan monien tavoite. Jotkut pitävät painonhallintaa yhtenä niistä tavoitteista, jotka kuulostavat hyvältä, kunnes niiden eteen täytyy oikeasti tehdä töitä.Onneksi on tapoja sysätä "ei tuskaa, ei voittoa" -ajattelutapa sivuun ja laihtua paljon helpommin. Älä ajattele sitä helpon tien valitsemisena. Ajattele sitä sen sijaan mahdollisuutena parantaa kiinnipitämistäsi tavoitteesta ja viettää laadukasta aikaa rakkaasi kanssa.
Älä sammuta televisiota
Kukaan ei sano, että harjoituksen täytyy tapahtua ilman häiriötekijöitä. Jos sinä ja rakkaasi vietätte illat television ääressä katsomassa viimeisiä Game of Thrones- tai Better Call Saul -jaksoja, asettakaa huoneeseen juoksumatto tai kuntopyörä ja liikkukaa sen sijaan. Voit helposti pysyä perässä suosikkiohjelmiesi tapahtumissa ja samalla hiipimällä treenata. Kun olet valmis, palkitse itsesi ylimääräisellä halaamisajalla sielunkumppanisi kanssa.
Älä käytä "L"-sanaa
Jos sana "liikunta" saa sinut kavahtamaan, älä kutsu sitä sellaiseksi. Keskity sen sijaan löytämään fyysinen aktiviteetti, josta oikeasti pidät, kuten pyöräily, vaellus tai ulkona juokseminen koirasi kanssa. Tee siitä entistä hauskempaa pyytämällä puolisosi mukaan. Muista, että harjoittelun tulisi pyöriä jonkin sellaisen ympärillä, mistä pidät, ei jonkin sellaisen, johon tunnet olevasi velvollinen, kuten kuntosalilla käyminen.
Anna jonkun muun tehdä työ puolestasi
While you and your loved one can’t get other people to physically do workouts for you, you can both hand over the reins when it comes to tracking weight loss. Withings’ Smart Body Analyzer can provide both of you with highly accurate information on your weight and body fat measurements, along with your Body Mass Index. Our Withings Activité, Activité Pop and Pulse Ox products also make it easier for you to track your activities.
Syö enemmän
Tämän salaisuus on lisätä ruokavalioon enemmän terveellisiä ruokia, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sen sijaan, että keskittyisit poistamaan epäterveelliset ruoat, joista todella pidät. Saat syödä enemmän sen sijaan, että söisit vähemmän, mutta sinun täytyy varmistaa, että "enemmän"-osa sisältää sinulle todella hyviä ruokia. Suunnittele aterioita kumppaninsi kanssa, jotta te molemmat syötte paremmin, ja tottukaa laittamaan ruokaa yhdessä kotona syömisen sijaan. Sen lisäksi ruoanlaitto yhdessä on loistava tapa viettää laadukasta aikaa töiden jälkeen.
Pienennä annoksia
Jos sinulle on aina sanottu, että lautanen täytyy tyhjentää, se ei välttämättä ole hyvä asia. Suuren ruokatäyteisen lautasen syöminen loppuun ei varmastikaan auta sinua laihtumaan. Sen sijaan huijaa aivoasi luulemaan, että syöt täyden lautasen tai kulhon ruokaa vaihtamalla pienempiin astioihin. Tunnet saavasi tarpeeksi syötävää ilman, että joudut tuhlaamaan ruokaa. Romanttisempana vaihtoehtona voitte jakaa isomman lautasen ruokaa aivan kuten Kaunotar ja Kulkuri
Pidä se yksinkertaisena
Liikunnan ei tarvitse olla monimutkaista painon pudottamiseksi. Sen sijaan, että suunnittelisit täydellisen harjoitusohjelman, sinä ja rakkaasi voitte yksinkertaisesti pujottaa tennarit jalkaan ja lähteä kävelemään. 15 minuutin päivittäinen kävelylenkki voi auttaa sinua pääsemään lähemmäs tavoitettasi ja tuntemaan itsesi läheisemmäksi kumppaninsa kanssa. Ystävänpäivä voisi olla täydellinen ajankohta aloittaa nämä terveelliset tavat 😉