Rakkaus, terveys ja onnellisuus – mikä näitä kolmea yhdistää? Hyvässä kunnossa pysyminen tekee yleisesti ottaen onnelliseksi, tukee fyysistä terveyttä ja auttaa voimaan hyvin omassa kehossa. Kun olet terveempi ja onnellisempi, myös parisuhteesi voi paremmin. Jos terveyden vaaliminen on avain kaikkeen tähän hyvään, miksi se on niin vaikeaa? Keskitytään painonpudotukseen, sillä se näyttää olevan monen tavoite. Joistakuista painonpudotus kuulostaa hyvältä tavoitteelta siihen asti, kunnes sen eteen pitäisi nähdä vaivaa. Onneksi painoa voi pudottaa helpomminkin ilman ajatusta siitä, että tuloksia saa vain kärsimällä. Kyse ei ole oikaisemisesta, vaan siitä, että parannat mahdollisuuksiasi pysyä tavoitteessasi ja saat samalla viettää laatuaikaa rakkaasi kanssa.
Älä sulje televisiota
Mikään ei kiellä katsomasta televisiota liikunnan aikana. Jos vietätte illat kumppanisi kanssa television ääressä Game of Thronesin tai Better Call Saulin uusimpia jaksoja katsellen, tuokaa huoneeseen juoksumatto tai kuntopyörä ja lähtekää liikkeelle. Voitte seurata lempisarjojanne ja liikkua samalla kuin huomaamatta. Kun olette valmiit, palkitkaa itsenne ylimääräisellä yhteisellä halailuhetkellä.
Älä puhu ”treenaamisesta”
Jos jo sana ”treenaaminen” saa sinut irvistämään, älä kutsu sitä siksi. Etsi sen sijaan liikuntamuoto, josta aidosti nautit, kuten pyöräily, retkeily tai koiran kanssa ulkona juoksentelu. Pyydä kumppanisi mukaan, niin siitä tulee vielä hauskempaa. Muista, että liikkumisen pitäisi olla jotakin, mistä pidät, ei velvollisuus, kuten salilla käyminen voi joskus tuntua.
Anna jonkun muun hoitaa työ puolestasi
Vaikka ette voi pyytää muita liikkumaan puolestanne, voitte molemmat jättää painonpudotuksen seurannan laitteiden hoidettavaksi. Withingsin Smart Body Analyzer antaa teille molemmille erittäin tarkat tiedot painosta, kehon rasvamäärästä ja painoindeksistä. Myös Withings Activité-, Activité Pop- ja Pulse Ox -tuotteemme helpottavat aktiivisuuden seurantaa.
Syö enemmän
Juju on siinä, että lisäät ruokavalioosi terveellisiä vaihtoehtoja, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sen sijaan että keskittyisit luopumaan epäterveellisistä suosikeistasi. Saat syödä enemmän etkä vähemmän, kunhan lisäät lautasellesi ruokia, jotka tekevät sinulle hyvää. Suunnitelkaa ateriat yhdessä kumppanisi kanssa, jotta syötte molemmat paremmin. Ottakaa tavaksi laittaa ruokaa yhdessä kotona ulkona syömisen sijaan. Yhteinen ruoanlaitto on myös mukava tapa viettää laatuaikaa työpäivän jälkeen.
Pienennä annoskokoa
Jos sinulle on aina sanottu, että lautanen pitää syödä tyhjäksi, neuvo ei välttämättä ole hyväksi. Suuren, täyteen lastatun lautasen syöminen tyhjäksi ei ainakaan auta pudottamaan painoa. Vaihda siksi pienempiin lautasiin ja kulhoihin: kun ne ovat täynnä, aivosi kokevat annoksen runsaaksi. Saat tunteen siitä, että syöt kunnolla, eikä ruokaa tarvitse heittää hukkaan. Romanttisempi vaihtoehto on jakaa suuri ruoka-annos samaan tapaan kuin Kaunotar ja Kulkuri.
Pidä asiat yksinkertaisina
Painonpudotusta tukevan liikunnan ei tarvitse olla monimutkaista. Täydellisen treeniohjelman laatimisen sijaan voitte vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä yhdessä kävelylle. Jo 15 minuutin päivittäinen kävely voi auttaa sinua kohti tavoitettasi ja tuoda teitä lähemmäs toisianne. Ystävänpäivä voisi olla täydellinen hetki aloittaa nämä terveelliset tavat 😉