Vuonna 2013 48-vuotias mies kaatui työmatkallaan, vaipui koomaan ja heräsi ymmärtäen, että hänen täytyi muuttua. Tutustu häneen ja kuule, miten hän toipui Withings app -sovelluksen avulla – hänen "kumppaninsa kohti parempaa terveyttä."
56-vuotias Joel Johns, finanssianalyytikko Pariisista, on kulkenut pitkän tien. Kahdeksan vuotta sitten, kun hän oli ottamassa junaa Gare Montparnasselta tunnin kotimatkaa varten, hän kaatui äkillisesti laiturille. Ensihoitajat elvyttivät hänet, minkä jälkeen hänet siirrettiin koomassa Georges Pompidoun eurooppalaiseen sairaalaan Pariisissa, missä hän sai avosydänleikkauksen ja hänelle asennettiin sydämentahdistin. Kahdenkymmenen päivän kooman jälkeen hän heräsi. Hänelle kerrottiin, että hän tarvitsee siirteen sydämensä vaurioituneen osan korvaamiseksi, ja hän ymmärsi selvästi, että hänen täytyi myös muuttaa elämäntapojaan.
Unen tärkeys
Kun Joel kertoo tarinastaan, hän muistelee: "Ennen sydänkohtaustani minulla oli erittäin kiireinen työ. Saatoin tehdä töitä jopa 20 tuntia päivässä, joten nukuin vähän ja elämäntapani oli surkea." Lääkärit varoittivat Joelia hieman kohonneesta verenpaineesta huolimatta terveellisestä painoindeksistä, mutta hän ei ollut kovin huolissaan. "Koska minulla ei ollut päivittäisiä mittauksia, unohdin nopeasti luvut ja vaaran, jonka korkea verenpaine voi aiheuttaa."
Sairaalassa lääkärit varoittivat Joelia. "He olivat hyvin jyrkkiä. 3–4 tuntia unta yössä ei riitä. Sinun täytyy nukkua vähintään 7 tuntia yössä, jotta kehollasi on aikaa levätä ja palautua. Ja se on mitä teen nyt – unipisteeni ovat 85–90 ja tunnen sen hyödyt."
Uneen erikoistunut kardiologi, professori Escourrou, lisää: "Kun puhumme sydän- ja verisuoniterveydestä, ajattelemme ensin ruokavaliota ja liikuntaa, mutta uni on yhtä tärkeää. Tärkeintä on noudattaa terveellistä elämäntapaa kokonaisvaltaisesti. Unelle annetaan usein vähemmän huomiota, mutta siitä huolehtiminen on välttämätöntä. Unen tulisi olla riittävän pitkää – aikuiselle noin 7–8 tuntia vuorokaudessa – ja säännöllistä koko viikon ajan."
Kumppani, joka muistuttaa nukkumaan
Itsestään huolehtiakseen Joel on ottanut käyttöön useita menetelmiä, joita perhe – vaimo, lapset ja sukulaiset – tukevat. Ensinnäkin hän osti Steel HR -kellon: "Sen avulla voin seurata sykettäni ja analysoida untani. Katson raporttini joka aamu herätessäni. On hyvä, että minulla on tämä työkalu, joka antaa minulle palautetta nukkumisestani, sillä muuten minun olisi vaikea huomata, etten nuku tarpeeksi. Se auttaa minua olemaan valppaana ilman, että huolestun turhaan. Kirjaan tiedot ylös ja siinä se."
Intohimoinen ja työhönsä uppoutunut Joel unohti säännöllisesti mennä nukkumaan, ja hän sanoo, että Withings app on ollut hänelle suuri apu: "Asetin muistutuksia, jotka varoittavat minua menemään nukkumaan, ja yritän olla tarkkaavaisempi. Kun huomaan, että on jo myöhäistä, menen nukkumaan."
Pandemian aiheuttamat sulkutoimet ja laaja etätyöskentely ovat lopulta auttaneet Joelia löytämään säännöllisemmän rytmin: "Ennen ajattelin, että nukkuminen on ajanhukkaa. Nykyään, kun väsymys yllättää, kuuntelen kehoani. Joskus otan jopa lyhyitä päiväunia päivän aikana."
Pieni lisäapu
Itsensä hoitamiseksi Joel seuraa myös päivittäistä askelmääräänsä varmistaakseen, että hän on riittävän aktiivinen, ja käyttää Withings app -sovellusta yhdessä My Fitness Palin kanssa säädelläkseen suolansaantiaan, kuten hänen lääkärinsä ovat suositelleet.
Joel jakaa myös säännöllisesti verenpainelokiaan kardiologinsa kanssa osana lääketieteellistä seurantaansa. "Tiedot ovat hänelle riittävän relevantteja, vaikka ne ovatkin hyvin ytimekkäitä ja ymmärrettäviä. Itse katson sovellusta joka päivä ja löydän sieltä useita indikaattoreita ja tarvitsemiani tietoja."
Suuret kiitokset Joelille hänen terveyden seurannastaan, sitoutumisestaan elämäntapamuutoksiin ja tarinastaan, joka voi innostaa muita ottamaan oman terveytensä hallintaan – itsensä ja rakkaittensa vuoksi.