Korkea verenpaine: syyt, riskit ja miten omaseuranta voi auttaa

Mikä on korkea verenpaine?

Verenpainetauti on maailman yleisin krooninen sairaus. Se on yksi merkittävimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä. Lisäksi se aiheuttaa valtimoiden seinämien poikkeavuuksia ja jäykistymistä niihin kohdistuvan jatkuvan mekaanisen paineen vuoksi. Krooninen verenpainetauti lisää aivohalvauksen, sepelvaltimotaudin, sydämen vajaatoiminnan, munuaisten vajaatoiminnan ja kognitiivisten häiriöiden riskiä. Verenpainetauti on yleensä "essentiaalinen" eli sillä ei ole tunnettua syytä. Kuitenkin tietyt riskitekijät liittyvät sen puhkeamiseen, kuten ikä, johon liittyy valtimoiden joustavuuden väheneminen. Muita riskitekijöitä ovat ylipaino, istumaelämä tai ruokavalio. 10 prosentissa tapauksista korkeaa verenpainetta kutsutaan "sekundaariseksi", koska se on jonkin muun sairauden, kuten munuais-, lisämunuais-, neurovaskulaarisen tai hormonaalisen häiriön aiheuttama. Lopuksi harvoissa tapauksissa korkealla verenpaineella voi olla geneettinen syy.

Miksi omaseuranta on niin tärkeää?

Kotimittauksen vahvuus lääkärin vastaanotolla tehtävään mittaukseen verrattuna on vahvistettu tieteellisten seurojen viimeisimmissä suosituksissa. Korkea verenpaine on usein "hiljainen" eikä aiheuta oireita, joten monilla ihmisillä on verenpainetauti tietämättään. Verenpaineen mittaaminen ja seuranta voivat siksi tuoda todellista hyötyä, sillä ne mahdollistavat korkean verenpaineen toteamisen aikaisemmin, ennen komplikaatioiden ilmaantumista. Jotkin merkit voivat kuitenkin olla läsnä ja varoittaa korkean verenpaineen riskistä. Näitä ovat jatkuva päänsärky tai voimakas aamupäänsärky, huimaus, näön hämärtyminen, sydämentykytys, hikoilu ja jopa nenäverenvuoto. Lisäksi kotimittaukset edustavat paremmin henkilön todellista verenpainetta, joka vaihtelee päivän mittaan fyysisen aktiivisuuden mukaan. Siksi on tarpeen ottaa useita mittauksia luotettavan ja edustavan keskiarvon saamiseksi henkilön todellisesta verenpaineesta. Lisäksi kotimittaus on parempi kuolleisuuden ja sydän- ja verisuonitautien sairastavuuden ennustaja kuin lääkärin vastaanotolla tehdyt verenpainemittaukset. Huom: Omaseuranta ei ole suositeltavaa potilaille, joilla on rytmihäiriöitä, sillä se aiheuttaa virheellisiä verenpainemittauksia. Verenpaine mitataan kahden luvun avulla. Ensimmäinen (vasemmalla) vastaa systolia. Tämä on se hetki, kun sydän supistuu ja työntää verta valtimoihin. Toinen (oikealla) vastaa diastolia. Tämä on se hetki, kun sydän rentoutuu. Verenpaineen mittayksikkö on elohopeamillimetri (mmHg). Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että terveydenhuollon ammattilaisen mittaama keskimääräinen verenpaine on korkeampi kuin kotona mitattu. Siksi on olemassa kaksi normaaliarvoa verenpaineelle riippuen siitä, mitattiinko se kotona vai lääkärin vastaanotolla. Kotona verenpainettasi pidetään normaalina, kun mittausten keskiarvo on alle 135/85 mmHg. Lääkärin tai apteekkarin mittaamaa verenpainettasi pidetään normaalina, kun se on alle 140/90 mmHg. Kun se ylittää nämä arvot, puhutaan verenpainetaudista. Kun verenpaineesi on korkeampi vastaanotolla kuin kotona, tätä kutsutaan "valkotakkiverenpainetaudiksi" tai "valkotakkiefektiksi". Yleensä tämä vaikutus on yleisempää iäkkäillä, naisilla ja tupakoimattomilla. Tämä ilmiö ei ole erityisen haitallinen terveydelle, mutta se voi johtaa virheelliseen verenpainetaudin diagnoosiin ja liialliseen lääkitykseen. Päinvastoin, kun kotona mitattu verenpaineesi on korkeampi kuin lääkärin vastaanotolla, puhutaan "maskoituneesta verenpainetaudista". Useat tekijät voivat aiheuttaa tämän ilmiön: nuori ikä, miessukupuoli, tupakointi, alkoholin käyttö, fyysinen aktiivisuus, ahdistuneisuus, työn aiheuttama stressi, lihavuus, diabetes tai suvussa esiintyvä verenpainetauti. Toisin kuin "valkotakkiefekti", tämä tilanne aiheuttaa terveysriskin ja on tärkeää keskustella siitä lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi.

Milloin on paras aika mitata verenpaine?

Kotona verenpaine tulisi mitata aamulla ennen aamiaista (ja ennen mahdollista lääkitystä) tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Seuraa verenpainemittaria käyttäessäsi näkyviä ohjeita saadaksesi vaiheittaisen oppaan verenpaineen oikeaoppiseen mittaamiseen.

Miten voin alentaa verenpainettani?

Lääkehoidon lisäksi tietyt elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua alentamaan verenpainettasi. Esimerkkejä elämäntapamuutoksista verenpaineen hallitsemiseksi:• Vähennä suolan, alkoholin ja runsaasti rasvaa sisältävien ruokien käyttöä• Laihdu, jos olet ylipainoinen• Lopeta tupakointi• Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta• Liiku säännöllisestiTodella, perinteisten tieteellisten tutkimusten lisäksi Withingsin tutkimustiimit ovat hiljattain esittäneet laajan tutkimuksen European Society of Hypertension -kongressissa Milanossa viime kesäkuussa. Dataan sisältyvien 19 000 anonyymin ja aggregoidun Withings-käyttäjän perusteella tämä tutkimus osoitti, että käyttäjän keskimääräisten askelten lisääntyminen johtaa merkittävään verenpaineen laskuun.

Haluatko mennä vielä pidemmälle?

Oman verenpaineen mittaamisen parantamiseksi Withings on integroinut Hy-Result-sovelluksen Health Mate -sovellukseen. Hy-Result on ensimmäinen ohjelmisto kotona tehtyjen verenpainemittaustulosten omakohtaiseen tulkintaan, jonka ovat kehittäneet korkean verenpaineen hallintaan erikoistuneet lääkärit. Se perustuu algoritmiin, joka on suunniteltu auttamaan verenpainemittareiden käyttäjiä tulkitsemaan omamittaustuloksiaan. Lue lisää Hy-Resultista.

Katso datan herääminen eloon

Withings on hiljattain julkaissut Health Observatory -palvelussa ominaisuuden, jonka avulla voit nähdä – reaaliajassa – amerikkalaisten verenpainelukemia. Yli 20 000 yhdysvaltalaisen Withings-käyttäjän satunnaisotoksen anonymisoitujen ja aggregoitujen tietojen pohjalta rakennettu kartta antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, millä osavaltiolla on korkein verenpainetaso, mihin ikäryhmiin se vaikuttaa ja paljon muuta.