Mitä nukkumaanmeno voi kertoa kokonaisvaltaisesta terveydestäsi? Paljon, kiitos uuden mittarin ja siihen liittyvien sovellusvinkkien. Lue lisää alta.
Withingsilla uskomme, että edistynyt unen seuranta on avain syvälliseen katsaukseen öistäsi, jotta voit parantaa niitä ja hyötyä paremman unen vaikutuksista kokonaisvaltaiseen terveyteesi. Julkaisemme tänään uuden maksuttoman Sleep Heart Rate -indikaattorin laitteille, jotka mittaavat sykettä – Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR & Sleep – ja tämä ominaisuus on nyt suoraan integroitu Health Mate -sovellukseen. Tämän päivityksen myötä voit tutustua entistä kattavampiin unikaavioihin ja selata tavanomaisia sykevyöhykkeitä. Katso, miten elämäntapasi vaikuttavat sydän- ja verisuoniterveyteesi sekä yleiseen fyysiseen kuntoon, ja löydä keinoja alentaa Sleep Heart Rate -arvoasi sovelluksen monipuolisen sisällön avulla.
Mikä on Sleep Heart Rate?
Sleep Heart Rate on keskimääräinen sykkeesi unen aikana. Se korreloi leposykkeesi kanssa, joka on keskimäärin 10 % korkeampi kuin Sleep Heart Rate -arvosi.
- Unen aikainen syke on matalampi syvän unen aikana, joka ajoittuu yleensä yön ensimmäiselle puoliskolle.
- Unen aikainen syke on korkeampi ja vaihtelevampi REM-unen aikana, joka ajoittuu yleensä yön jälkimmäiselle puoliskolle. Miksi? REM tulee sanoista Rapid Eye Movement (nopeat silmänliikkeet) ja johtuu voimakkaasta aivoaktiivisuudesta, joka liittyy uniin, joita nähdään tässä univaiheessa.
Miksi Sleep Heart Rate on tärkeä?
Sleep Heart Rate on hyvä indikaattori kokonaisvaltaisesta terveydestäsi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että matala leposyke voi viitata hyvään yleisterveyteen ja fyysiseen kuntoon. Joissakin tapauksissa korkea leposyke voi merkitä kohonnutta riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, sillä sydämen täytyy lyödä useammin ja kohonnut syke voi heikentää sen kokonaistoimintaa. Leposykeesi korreloi vahvasti unensykkeesi kanssa. Unen aikaisessa sykkeessäsi on tyypillisesti noin 0,9 kertaa leposykkeesi arvo. Aikuisilla normaali leposyke on 60–100 lyöntiä minuutissa, mutta urheilijoilla luku voi olla matalampi. Äkillinen unensykkeen nousu johtuu yleisesti elämäntapatekijöistä, mutta se voi olla myös merkki sairaudesta, kuten virusinfektiosta. Mihin siis kannattaa pyrkiä? Mitä matalampi, sen parempi! Vahva ja terve sydän tekee vähemmän töitä pumpatessaan happipitoista verta elimiin ja lihaksiin.
Sleep Heart Rate -arvon alentaminen
Monet elämäntapatekijät voivat vaikuttaa Sleep Heart Rate -arvoosi – joillakin on lyhytaikainen vaikutus, toisilla pitkäaikainen. Health Mate -sovelluksen artikkelit voivat näyttää, miten voit ottaa sydämesi terveyden hallintaasi.
Mitä minun täytyy tehdä saadakseni tämän uuden indikaattorin?
Varmista ensin, että sovelluksesi on ajan tasalla. Tarkista, että sinulla on Health Mate -versio 4.8 tai uudempi. Sen jälkeen sinun tarvitsee vain nukkua! Heräämisen jälkeen löydät kaikki tiedot ja niihin liittyvän sisällön sovelluksesta.
Ovatko Sleep Heart Rate -kaaviot samat sekä Withingsin seurantalaitteissa että Sleep Analyzerissa, Withings sleep tracking mat?
Lyhyt vastaus: ei aivan. Pitkä vastaus: Sykemittarimme seuraavat sykettä kymmenen minuutin välein, ellei käynnistä harjoittelujaksoa jatkuvalla sykemittauksella – mitä ei ole tarkoitus tehdä yöllä. Unenseurantamatto Sleep Analyzer sen sijaan seuraa sykettä jatkuvasti ja laskee tämän mittauksen perusteella minuuttikohtaisia keskiarvoja, jolloin se tuottaa erittäin tarkkoja syketietoja (unen sykemittauksen kultainen standardi). Siksi Sleep Heart Rate -kaavio on yksityiskohtaisempi ja tarkempi, jos käytät Sleep-mattoa.
Toivomme, että nautit uudesta Sleep Heart Rate -indikaattorista, joka on suunniteltu tarjoamaan sinulle uusi työkalu sydän- ja verisuoniterveyden seurantaan ja parantamiseen.