Tutustu ohjelmistoinsinööriin ja armeijaneläkkeen saaneeseen veteraaniin, joka käytti useita lääkkeitä diabeteksen, korkean verenpaineen ja muiden sairauksien hallintaan. Lue, miten hän päätyi siihen tilanteeseen ja teki sitten muutoksen, joka muutti täysin hänen fyysisen ja henkisen terveytensä.
Chris Moore, 39, on ohjelmistokehittäjä ja entinen armeijankäynyt, joka kamppaili painonsa kanssa vuosia – jo lapsena. Hän kertoi meille, että hänen perheellään on karjatilallisuuden perinne, ja hän kuvailee heitä "liha ja perunat -tyyppisiksi ihmisiksi." Mooren mukaan kaikki hänen lähiperheensä jäsenet – mukaan lukien äiti, isä ja sisarukset – ovat kamppailleet painonsa kanssa.
Kun Chris pohtii näitä perheen painokamppailujen varhaisempia vuosia, hän uskoo ruokatrendien olleen suuressa roolissa sanoen: "Kasvoin 80-luvulla, eikö olekin? Oli vähärasvainen buumi. Kaikki sanoivat: 'Muista syödä kaurapuuroa!' ja että piti syödä voileipiä, Cheerios-muroja ja korvata rasvat sokereilla. Siellä oli ihmisiä, jotka eivät välttämättä olleet tietämättömiä ruoasta, mutta saivat huonoa tietoa monilta eri auktoriteeteilta."
Lukion jälkeen Chris liittyi armeijaan ja hänet sijoitettiin Alabamaan. Painoongelmat jatkuivat, ja Chris kamppaili pysyäkseen armeijan painorajoituksen alla. "Minulla oli vaikeuksia saavuttaa joitakin mittareita leuanvedossa ja juoksussa, mutta pärjäsin, joskin todella juuri ja juuri."
Elämä kasaa lisää haasteita
Chris meni lopulta naimisiin ja sai lapsia. Ilman lähiperheensä ulkopuolista liikuntayhteisöä hänen painonsa jatkoi kuitenkin kasvamistaan. Hän kertoo kuluttaneensa 3 000–5 000 kaloria päivässä voimakkaasti prosessoitua ruokaa ja olleensa puutteellinen oikeiden ravintoaineiden suhteen, samalla kun hän ylikuormitti kehoaan samojen ruokien stimuloimalla insuliinilla.
Pian sen jälkeen Chrisille diagnosoitiin aivolisäkeadenoma eli aivokasvain, joka johti tyypin 2 diabeteksen, verenpainetaudin, korkean verenpaineen ja korkean kolesterolin diagnooseihin – kaikki ennen kuin hän täytti 32. "Minulla oli kai 7 tai 8 eri reseptilääkettä, ja terveyteni jatkoi huononemistaan. Kävelin 100 metriä ja jalkani alkoivat kouristella, joten minun piti pysähtyä parkkipaikan keskelle, ja pelkästään 300 metrin matka vei minulta 15 minuuttia tai enemmän."
Chris painoi jo 240 paunaa, mutta hän kärsi sitten alaselän vammasta, joka vaati leikkauksen ja piti hänet vuodelepoon kuuden kuukauden ajan. Hän lihoi sen jälkeen vielä 45 paunaa. "Olin tuomittu sydänsairaudelle, munuaisten vajaatoiminnalle tai aivohalvaukselle lyhyessä ajassa, ellei diabeteksen komplikaatiot veisi minua ensin."
Ensimmäisen askeleen rohkeus johtaa suureen harppaukseen eteenpäin
Chris got a Withings smart scale from his workplace as part of a wellness program, but getting the scale wasn’t magic—because he wasn’t comfortable stepping on and actually using it until two years later. In 2018 he was ready and began a lifestyle change focusing heavily on diet. It was then that he started actively stepping on and monitoring weight fluctuations using his smart scale.
Painon pudotessa hän otti käyttöön päivittäiset aktiviteetit ja ylläpiti vähähiilihydraattista ruokavaliotaan, kunnes paino stabiloitui noin 160 paunan tienoille. Chrisin alkuperäinen laihtuminen kesti noin vuoden, ja siitä lähtien "olen ylläpitänyt puhdasta syömistä ja liikuntaa pitäen painon hallinnassa."
Verrattuna 3 000–5 000 kalorin päivittäiseen saantiin ennen, Chris syö nyt noin 2 100 kaloria päivässä pääasiassa lihasta, maitotuotteista ja kasviksista välttäen prosessoituja elintarvikkeita ja siemenöljyjä. Ravintoon kiinnittämisen lisäksi Chris myös harjoittelee nykyään 60 minuuttia joka päivä.
Ja mitkä ovat Chrisin ponnistelujen tulokset? Ne ovat uskomattomia. "Laihduin 50 kiloa, olen täydessä diabetesremissiossa, enkä enää tarvitse lääkkeitä mihinkään."
Lihaksia rakentaen, yhteisöä rakentaen
Yhtä tärkeää Chrisin edistymiselle on ollut yhteisöllisyyden tunne, jonka hän on kehittänyt terveysmatkansa varrella. "Ennen laihtumistani pysyin omissa oloissani, minulla ei todella ollut yhteisöä kotitalouteni ulkopuolella, eikä minulla ollut sitä yhteisöä, joka minulla oli ollut armeijassa. Minulla ei ollut yhtään energiaa, enkä tuntenut pystyväni tekemään mitään. Kun aloin pudottaa painoa, aloin todella voida paremmin, ja kun pääsin kuntosalille, pystyin rakentamaan yhteisöjä ja ystävyyssuhteita, joita en ehkä olisi pystynyt luomaan aiemmin."
Tulosten näkeminen tekee kaiken sen arvoiseksi
Kun ihmiset kuntosalilla hakevat Chrisin neuvoja, hän mainitsee Withings Body+ -älykaavunsa tärkeänä välineenä terveellisen painon saavuttamisessa ja ylläpitämisessä. "Minulla on tässä vaiheessa vanhempi malli, mutta se auttaa todella seuraamaan ja pitämään kirjaa siitä, missä tilanteessa olet. 50 dollarin lähtöhinnalla pääset laitteeseen, joka antaa sinulle hyvää tietoa ja tekee seurannasta mahdollista. Jos haluat jotain, joka tekee hieman enemmän kehon koostumuksen kanssa, olet 90 dollarin hintaluokassa. Sille ei löydy vertaa."
Henkilökohtaisesti me myös ajattelemme, ettei oikeiden käyttäjien inspiroiville tarinoille fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin parantamisesta löydy vertaa. Chrisin terveysmatka on inspiroiva monella tasolla, mutta erityisesti kaikille niille, joiden täytyy sovitella ravitsemuksellinen menneisyytensä ja tehdä tilaa terveellisemmälle ja aktiivisemmalle tulevaisuudelle.
Kiitos Chrisille inspiraatiosta. Jos haluat jakaa kanssamme, voit aina ottaa yhteyttä:success@withings.com
Vastuuvapauslauseke: Tämän artikkelin tiedot eivät ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antamaa lääketieteellistä neuvontaa, eivätkä ne korvaa laillisesti pätevän terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Jos sinulla on erityisiä lääketieteellisiä kysymyksiä, ota viipymättä yhteyttä lääkäriisi tai terveydenhuollon ammattilaiseen. Mitään tässä artikkelissa ei pidä tulkita yrityksenä tarjota tai antaa lääketieteellistä neuvontaa.