Tutustu ohjelmistoinsinööriin ja armeijan veteraaniin, joka käytti useita lääkkeitä diabeteksen, korkean verenpaineen ja muiden sairauksien hoitoon. Lue, miten hän päätyi siihen tilanteeseen ja teki sitten muutoksen, joka mullisti hänen fyysisen ja henkisen hyvinvointinsa.
Chris Moore, 39, on ohjelmistokehittäjä ja entinen sotilas, joka on kamppaillut painonsa kanssa vuosia, jo lapsesta asti. Hän kertoi sukunsa kasvattaneen perinteisesti karjaa ja kuvailee perhettään ”lihaa ja perunaa syöviksi ihmisiksi”. Mooren mukaan kaikki hänen lähisukulaisensa, myös äiti, isä ja sisarukset, ovat kamppailleet painonsa kanssa.
Muistellessaan perheensä aiempia paino-ongelmia Chris uskoo ruokavaliotrendeillä olleen suuri vaikutus. ”Kasvoin 80-luvulla. Silloin vähärasvaisuus oli valtava villitys. Kaikki sanoivat: ’Muista syödä kaurapuuroa!’ Piti syödä voileipiä ja Cheerios-muroja sekä korvata rasva sokerilla. Ihmiset eivät siis välttämättä olleet tietämättömiä ravinnosta, mutta saivat huonoa tietoa monilta eri tahoilta.”
Lukion jälkeen Chris värväytyi armeijaan ja sai sijoituspaikakseen Alabaman. Paino-ongelmat jatkuivat, ja Chrisin oli vaikea pysyä armeijan painorajan alapuolella. ”Minulla oli vaikeuksia saavuttaa leuanvedon ja juoksun tavoitteita. Selvisin niistä, mutta joka kerta vain nipin napin.”
Elämä tuo lisää haasteita
Chris meni myöhemmin naimisiin ja sai lapsia. Koska hänellä ei kuitenkaan ollut perheensä ulkopuolella ketään, jonka kanssa liikkua, hänen paino-ongelmansa pahenivat. Hän kertoo syöneensä päivittäin 3 000–5 000 kilokalorin edestä pitkälle jalostettuja ruokia. Hän ei saanut riittävästi oikeita ravintoaineita, ja samat ruoat kiihdyttivät insuliinineritystä ja kuormittivat hänen elimistöään.
Pian tämän jälkeen Chrisillä todettiin aivolisäkkeen adenooma eli kasvain aivoissa. Lisäksi hänellä todettiin tyypin 2 diabetes, verenpainetauti, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli – kaikki ennen 32 vuoden ikää. ”Minulle määrättiin muistaakseni seitsemän tai kahdeksan eri lääkettä, mutta terveyteni heikkeni edelleen. Kävelin 100 jaardia, ja jalkani kramppasivat niin, että minun oli pysähdyttävä keskelle parkkipaikkaa. Jo 300 jaardin matkaan kului vähintään 15 minuuttia.”
Chris painoi jo 240 paunaa, mutta sai sitten leikkausta vaatineen alaselkävamman, jonka vuoksi hän joutui olemaan vuodelevossa kuusi kuukautta. Sen aikana hänelle kertyi vielä 45 paunaa lisää painoa. ”Minua odotti pian sydänsairaus, munuaisten vajaatoiminta tai aivohalvaus, elleivät diabeteksen komplikaatiot ehtisi ensin.”
Ensimmäinen rohkea askel voi johtaa suureen harppaukseen
Chris sai työpaikkansa hyvinvointiohjelman kautta Withingsin älyvaa’an, mutta vaa’an saaminen ei muuttanut kaikkea kerralla: hän ei ollut valmis astumaan sille ja käyttämään sitä ennen kuin kaksi vuotta myöhemmin. Vuonna 2018 hän oli valmis muuttamaan elämäntapojaan ja keskittyi etenkin ruokavalioonsa. Silloin hän alkoi punnita itseään säännöllisesti ja seurata painonsa vaihtelua älyvaa’allaan.
Painon pudotessa Chris lisäsi arkeensa päivittäistä liikuntaa ja jatkoi vähähiilihydraattista ruokavaliotaan, kunnes hänen painonsa vakiintui noin 160 paunaan. Alkuvaiheen painonpudotus vei noin vuoden. Sen jälkeen hän kertoo: ”Olen jatkanut terveellistä syömistä ja liikuntaa ja pitänyt painoni hallinnassa.”
Aiemman 3 000–5 000 kilokalorin sijaan Chris syö nyt noin 2 100 kilokaloria päivässä. Hänen ruokavalionsa koostuu pääasiassa lihasta, maitotuotteista ja kasviksista, ja hän välttää jalostettuja ruokia ja siemenöljyjä. Ravitsemukseen keskittymisen lisäksi Chris liikkuu nykyään 60 minuuttia joka päivä.
Entä Chrisin ponnistelujen tulokset? Ne ovat uskomattomat. ”Pudotin 111 paunaa, diabetekseni on täysin remissiossa enkä enää tarvitse lääkkeitä minkään sairauteni hoitoon.”
Lihaksia ja yhteisöllisyyttä
Yhtä tärkeää Chrisin edistymiselle on ollut yhteisöllisyys, jota hän on löytänyt terveysmatkansa varrella. ”Ennen painonpudotusta pysyttelin omissa oloissani. Minulla ei oikeastaan ollut yhteisöä perheeni ulkopuolella eikä enää sitä yhteisöä, joka minulla oli armeijassa. Minulla ei ollut energiaa, enkä tuntenut pystyväni mihinkään. Kun paino alkoi pudota, aloin voida paljon paremmin. Kuntosalilla pystyin luomaan yhteisöjä ja ystävyyssuhteita, joihin en ehkä aiemmin olisi kyennyt.”
Tulosten näkeminen tekee kaikesta vaivan arvoista
Kun kuntosalilla kysytään Chrisiltä neuvoja, hän mainitsee Withings Body+ -älyvaa’an tärkeänä apuna terveen painon saavuttamisessa ja ylläpitämisessä. ”Minulla on jo vanhempi malli, mutta se auttaa todella seuraamaan ja kirjaamaan painoa, jotta tiedät, missä mennään. Noin 50 dollarilla saat laitteen, joka antaa hyödyllistä tietoa ja auttaa seuraamaan kehitystä. Jos haluat myös hieman tarkempia kehonkoostumustietoja, hinta on noin 90 dollaria. Siitä on vaikea panna paremmaksi.”
Meistä on myös vaikea löytää mitään parempaa kuin tosielämän käyttäjien tarinat fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kohentumisesta. Chrisin terveysmatka inspiroi monella tavalla, etenkin niitä, joiden on tehtävä rauha aiempien ruokailutottumustensa kanssa ja annettava tilaa terveemmälle, aktiivisemmalle tulevaisuudelle.
Kiitos Chrisille inspiroivasta tarinasta. Jos haluat kertoa meille oman tarinasi, voit aina ottaa yhteyttä:[email protected]
Vastuuvapauslauseke: Tämän artikkelin tiedot eivät korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antamia lääketieteellisiä neuvoja. Jos sinulla on omaa terveyttäsi koskevia kysymyksiä, ota viipymättä yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen. Mitään tässä artikkelissa ei tule tulkita lääketieteellisten neuvojen antamiseksi.