Ariane työskentelee Withingsillä Münchenissä, Saksassa. Hänen lopullinen tavoitteensa on juosta kymmenen kilometrin kilpailu syyskuussa. Seuraa hänen matkansa ensimmäistä etappia: viiden kilometrin juoksua.
Olin paikallisen kuntosalin jäsen lähes kaksi vuotta, mutta kävin siellä ehkä kymmenen kertaa koko sinä aikana. Miksi? Saatat tunnistaa innon, joka saa vuoden alussa päättämään, että nyt koko elämä muuttuu. Muutama viikko sitten minulle kuitenkin valkeni, että minun oli todella alettava liikkua.Miksi juuri nyt? Olin tehnyt töitä kotoa käsin noin puolitoista vuotta, ja se alkoi tuntua hyvinvoinnissani, varsinkin erittäin pitkän talven jälkeen. Olin voimaton, ja selkääni särki jatkuvasti. Ortopedin vastaanotolla sain järkyttäviä uutisia: kaularangassani oli välilevyn pullistuma. Tiedän, että välilevyn pullistumat yleistyvät iän myötä, mutta en minä vielä niin vanha ole. Fysioterapia ja suuri annos kärsivällisyyttä helpottivat kipua vähitellen. Kehoni viesti minulle selvästi, että minun täytyi pitää siitä parempaa huolta.Olin tehnyt päätökseni: aloittaisin hölkkäämisen. Jos en työmatkojen puuttuessa saavuttaisi päivittäistä askeltavoitettani, voisin tehdä sen juoksemalla. Sain myös lääkäriltä luvan aloittaa.
Tahtoa minulta löytyi! Kaapissani oli vielä lenkkarit kuntosaliajoilta. Puuttui vain juoksusuunnitelma.Olen kuullut paljon hyvää C25K:sta. Nimi on lyhenne sanoista ”Couch to 5k”: ohjelma auttaa siirtymään sohvalta viiden kilometrin juoksuun. Sovelluksen käyttämän juoksuohjelman loi yhdysvaltalainen Josh Clark vuonna 1996. Tuolloin yrittäjä löysi innostuksensa hölkkäämiseen ja päätti saada useammat ihmiset juoksemaan. Voit lukea Josh Clarkista lisää haastattelustamme.Mikä on C25K:n idea? Tarkoitus on siirtyä kävelystä juoksuun vähitellen ja pystyä lopulta hölkkäämään yhtäjaksoisesti.C25K:n tavoitteena on, että kahdeksan viikon harjoittelun jälkeen pystyt juoksemaan viisi kilometriä pysähtymättä. Jotta voisin seurata lenkkejäni ja edistymistäni, loin harjoitusohjelman myös Runkeeperiin (iOS ja Android). Parasta on, että käytän Steel HR -hybridiälykelloa ja voin helposti yhdistää Runkeeperin Health Mate -sovellukseeni (iOS ja Android).Jokaisen harjoituksen alussa ja lopussa on viiden minuutin kävely alku- ja loppuverryttelyksi.Voit tutustua koko ohjelmaan täällä.Rehellisesti sanottuna ensimmäinen viikko oli raskas. Tiesin, etten ollut hyvässä kunnossa, mutta en olisi uskonut, että 60 sekunnin hölkkä ja sitä seuraava 90 sekunnin kävely voisivat tuntua niin uuvuttavilta.Ja jos olen aivan rehellinen, jokainen viikko ja jokainen muutos harjoitusohjelmassa tuntui yhtä vaikealta. Pohkeisiin sattui, mutta venyttely auttoi pitämään kivun kurissa. Keksin myös keinoja vähentää kylkipistoksia.Suurin haaste olivat harjoitukset, joissa piti ensimmäistä kertaa juosta pidempi matka yhtäjaksoisesti. Mutta sinnittelin. Jopa lomalla ”kidutin” itseäni juoksemalla 3,2 kilometriä Wienin mäkisessä maastossa. Vastineeksi löysin kuitenkin idyllisen Grinzingin kaupunginosan lukuisine viinitarhoineen. Se oli ehdottomasti vaivan arvoista!Neljän kilometrin etappi osui Itämeren-lomalleni. Vaikka harjoitus oli raskas, muistan yhä lämmöllä aution rantapromenadin puoli kahdeksalta aamulla ja näkymän loputtomalle merelle.Uskokaa pois, joka viikko epäilin itseäni uudestaan. Ajattelin jatkuvasti: ”Ei tämä ole mahdollista – kehoani ei vain ole tehty tähän.”
Juonipaljastus: se on todellakin mahdollista!
Mitä opin kahdeksassa viikossa? Opin, että juoksuhousujen pitää olla riittävän pitkät, jotta reidet eivät hankaa toisiaan vasten juostessa. Uskokaa pois, se sattuu. Opin myös, että hölkkään mieluummin aamulla kuin illalla.On mahtava tunne saada harjoitus onnistuneesti päätökseen. Olen todella ylpeä siitä, että olen päässyt näin pitkälle.Jos haluan sanoa yhden asian, se on tämä: jos minä pystyn juoksemaan viisi kilometriä, sinäkin pystyt. Tarkista vain ensin lääkäriltä, että voit aloittaa, ja hyödynnä saatavilla olevia ilmaisia sovelluksia.Seuraavassa artikkelissa kerron harjoittelun seuraavasta vaiheesta. Olen ilmoittautunut pian järjestettävään Erfurtin Zoopark-juoksuun, jonka matka on kymmenen kilometriä. Peukut pystyyn – lenkkarit ovat jo jalassa.