Wil je deze zomer gaan zwemmen maar weet je niet waar je moet beginnen? We stelden voormalig wereldrecordhouder op de 50 meter vrije slag, Frederick Bousquet, een paar vragen over techniek, slagen en meer.
Voordat we beginnen, kunt u ons vertellen waarom u besloot de krachten te bundelen met Withings en Activité Pop? Frederick Bousquet: Er zijn heel weinig technologische innovaties op het gebied van zwemmen en ik denk dat Activité Pop eenvoudig maar veelzijdig is. Ik houd mijn stappen bij zodat ik mijn rusttijd buiten het water kan beheren met de calorieën die ik verbrand tijdens het zwemmen, zodat ik mijn maaltijden in evenwicht kan houden. Ik kijk ernaar uit mijn zwemexpertise te gebruiken om te helpen bij de toekomstige ontwikkeling van dit product. Wat maakte dat u persoonlijk verliefd werd op zwemmen? Bousquet: Competitie is wat me echt deed houden van de sport. We strijden tegen de stopwatch én tegen onze tegenstanders. In tegenstelling tot andere sporten, waar menselijk oordeel het laatste woord heeft, is de enige rechter in het zwemmen de stopwatch. Wat zou u zeggen tegen mensen die willen gaan zwemmen maar niet weten welke slag ze moeten kiezen? Bousquet: Alle slagen hebben volop voordelen! Schoolslag en rugslag stellen je in staat om te ontspannen en je bovenlichaamsspieren te strekken, terwijl schoolslag en vlinderslag veel meer energie kosten en je helpen meer calorieën te verbranden. Wat zijn enkele mythes over zwemmen? Bousquet: Mensen wordt vaak aangeraden te zwemmen als ze last hebben van hun rug, maar het is belangrijk aandacht te besteden aan je houding bij het zwemmen, net als in elke sport. Mensen denken ook dat zwemmen saai kan zijn, maar het is een uitstekende sport om je weer verbonden te voelen met je lichaam. In het water zijn bevordert het welzijn omdat de stilte die dat met zich meebrengt ons in staat stelt ons op onszelf te concentreren en alles te vergeten. Welke basisfouten maken mensen op het gebied van techniek als ze zwemmen? Bousquet: Ademhalen en het juiste timingmoment voor de ademhaling is vaak het grootste probleem, vooral bij de vrije slag. Ik adviseer beginners een frontgemonteerde snorkel te gebruiken bij het leren van de techniek. Je kunt ze vrij gemakkelijk vinden in winkels en ze maken het ademhalen makkelijker en stellen je in staat je techniek te verfijnen. Een andere veelgemaakte fout is het beenwerk. Je moet schoppen vanuit de heup, maar veel mensen schoppen vanuit de knie, wat meer weerstand in het water creëert en niet het gewenste effect heeft. Hoe draait u onder water om een nieuwe lengte te beginnen? Bousquet: De technische term daarvoor is een tuimelwending. De gemakkelijkste manier om te leren draaien bij het zwemmen, is teruggaan naar je kindertijd toen je genoot van het maken van salto's op het bed van je ouders! Je hoeft alleen maar dezelfde beweging te maken — maar dan in het water. Zorg ervoor dat je een beetje lucht uit je neus blaast zodat er geen water in je neus komt, wat over het algemeen geen prettig gevoel is. Hoe houd u een evenwichtig leven wanneer u zoveel tijd traint in het water? Bousquet: We zwemmen ongeveer vier uur per dag plus ongeveer anderhalf uur spierkracht training. Buiten de training probeer ik een gezonde levensstijl te leiden door op mijn voeding te letten zonder overal nee op te zeggen. Je moet wat geneugten in het leven bewaren en tijd doorbrengen met mijn dochter helpt me echt de balans te bewaren.